Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Машенька15

Coyote
честно,открывала, но еще не прочла, буду дома, прочту,но не обещаю следовать тому, что там написано, время покажет,что мне подойдет :-):

swewar
вот я лентяйка :smu:sche_nie:

раньше могла каждый день на тренажере бегать, а сейчас ленюсь :smu:sche_nie:

так.что можно сказать,что вообще нет физ. активности, пару раз за две недели всего были дни,когда спортом занималась.

Аукумба

Всем здравствуйте. Сижу на подсчете калорий. У меня 1300-1350 в день. Но вот последние недели две вес стоит, хотя объемы уходят потихоньку. Для комфортного похудения мне надо 1500 примерно. Как думаете увеличить до 1500 или остаться на своих?

Coyote

Машенька15 писал(а):

Coyote
честно,открывала, но еще не прочла, буду дома, прочту,но не обещаю следовать тому, что там написано, время покажет,что мне подойдет :-):

У тебя его много, времени? Я тебе уже посчитал, сколько потеряно. Все устроены одинаково, мнение, что разные диеты существуют для того, чтобы каждый подобрал, что ему подходит, еще один массовый обман.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

swewar писал(а):

Машенька15 писал(а):

- не надо взвешиваться каждый день! Достаточно раз в неделю.

Правда? А давай раз в неделю, чтобы 1-й раз на 8-й день цикла, а 2-й на 15-й. Навскидку берешься сказать, что выйдет?
Раз в неделю абсолютно провальная идея. Или уж каждый день, или раз в месяц. Притом желательно в 5-й день цикла или понаблюдать и выбрать индивидуально.

Машенька15

swewar
по поводу взвешивания, не смогу удержаться и не взвеситься :-):

я хотя бы так могу контролировать процесс.
Аукумба
Понимаю,как сложно,когда вес стоит. Тут мне выше написали формулу, попробуйте по ней себе рассчитать и посмотрите, будет ли отвес

Coyote
Не могу не согласиться, не опровергнуть :-):

Я хочу худеть с комфортом, на данный момент так.
П.С. ну если бы все могли худеть только по одной методики не было бы столько историй о похудении (даже на этом форуме),а ведь каждая история отличается, у каждого был свой метод ,согласитесь :-):

Аукумба

Машенька15
Это формула где минус фунт? Что-то я в ней ничего не поняла(

Машенька15

Аукумба

SovuniJa писал(а):

Машенька15 писал(а):

felice_cuerpo
да, сейчас 84. но рост же значение имеет, верно? У меня 160 и мне прописано в программе 1200 вообще..А по формуле максимум 1400. Вот я запуталась уже :-(

сколько же есть надо?

Хотя бы так.
Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин с учетом ФА: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Если лежать: (840+1000-110-161)*1,2=1884 С дефицитом 15% - 1600,38
Если шевелиться: (840+1000-110-161)*1,375=2157,375 С дефицитом 15% - 1833,76
Есть много формул, систем, результат будет примерно одинаковый.
Но сначала в любом случае лучше разгон.

Вот мне SovuniJa рассчитала :-):

SovuniJa

Машенька15 писал(а):

Все-все

сегодня уже скушаю на 1600 калорий ,завтра отпишусь.
Поняла, что может быть +, морально готова :-):

всем спасибо за поддержку и помощь :bu_ket:

На самом деле все-таки лучше повышать калорийность постепенно, чтоб потом комфортно, без срывов и с меньшей вероятностью очередного плато худеть. Быть готовой к плюсам. Посмотреть минимумы по БЖУ.

Машенька15 писал(а):

Аукумба

SovuniJa писал(а):

Машенька15 писал(а):

felice_cuerpo
да, сейчас 84. но рост же значение имеет, верно? У меня 160 и мне прописано в программе 1200 вообще..А по формуле максимум 1400. Вот я запуталась уже :-(

сколько же есть надо?

Хотя бы так.
Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин с учетом ФА: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Если лежать: (840+1000-110-161)*1,2=1884 С дефицитом 15% - 1600,38
Если шевелиться: (840+1000-110-161)*1,375=2157,375 С дефицитом 15% - 1833,76
Есть много формул, систем, результат будет примерно одинаковый.
Но сначала в любом случае лучше разгон.

Вот мне SovuniJa рассчитала :-):

Да я просто пример привела. Формул несколько есть, можно по любой считать)

Формула Миффлина предназначена для людей с ИМТ 25-40 кг/м2, возрастом от 16 до 65 лет. Про формулу.

Аукумба

Машенька15 писал(а):

Аукумба

SovuniJa писал(а):

Машенька15 писал(а):

felice_cuerpo
да, сейчас 84. но рост же значение имеет, верно? У меня 160 и мне прописано в программе 1200 вообще..А по формуле максимум 1400. Вот я запуталась уже :-(

сколько же есть надо?

Хотя бы так.
Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин с учетом ФА: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Если лежать: (840+1000-110-161)*1,2=1884 С дефицитом 15% - 1600,38
Если шевелиться: (840+1000-110-161)*1,375=2157,375 С дефицитом 15% - 1833,76
Есть много формул, систем, результат будет примерно одинаковый.
Но сначала в любом случае лучше разгон.

Вот мне SovuniJa рассчитала :-):

ну по этой формуле для быстрого похудения 1479, а сейчас 1300, если увеличу, не пойдет ли вес вверх?

Машенька15

Аукумба
хотите до завтра подождите, я отпишусь, что у меня минус или плюс, но плюс может быть - об этом предупреждали, но потом все равно будет минус,перестроиться организму надо же :-):

Coyote

Машенька15 писал(а):

Аукумба
хотите до завтра подождите, я отпишусь, что у меня минус или плюс, но плюс может быть - об этом предупреждали, но потом все равно будет минус,перестроиться организму надо же :-):

Ты вправду считаешь, что разница между завтра и сегодня и есть отвес или привес, и много чего определит?

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Аукумба писал(а):

Машенька15 писал(а):

Аукумба
ну по этой формуле для быстрого похудения 1479, а сейчас 1300, если увеличу, не пойдет ли вес вверх?

Эта хренова формула многим уже похудение испортила и навечно толстухами оставила. Она не для расчетов похудения, забудьте про нее.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции