Машенька15



Как я помню ваш вес примерно такой же, как у меня, так вот ваших калорий мало. Это еще хорошо, что стоит, а может и начать
подниматься.
А я ем мучное, никаких проблем

felice_cuerpo
да, сейчас 84. но рост же значение имеет, верно? У меня 160 и мне прописано в программе 1200 вообще..А по формуле максимум 1400. Вот я запуталась уже сколько же есть надо?

Машенька15
а Вы можете выложить подробные меню за последние несколько дней, чтобы понять как Вы питаететсь? А то очень трудно сказать, надо ли что-то добавить или убавить....

Машенька15

Вы реально не доедаете.
Конечно, имеет значение фаза цикла, у меня сейчас вторая, так вес скачет туда сюда, как нездоровый, но я продолжаю жевать свои калории, т.к. жиреть мне не от чего, у меня разумный дефицит. Я вам уже писала сколько. Мой рост 162см.
С вашим меню будет все понятно, даже не сомневаюсь, что вы сыты, небось килограммами огурцы и помидоры, ну и т.д.
Как долго вы уже худеете? С какого веса начинали?

Пошлите куда подальше такую программму. У меня рост тоже 160, вес 67 кг, ем сейчас 1830 ккал и вес не поднимается. Физическая активность - офисный планктон плюс небольшая бытовая активность и немного.работв на огороде.
Но мне уже давно не 22.

Вам тут ясно объясняют, что эти программы придуманы чтобы вас гробить, и выживали те, кто не поведется. Это игра такая.

Хотя бы так.
Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин с учетом ФА: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A
Минимальная активность: A = 1,2.
Слабая активность: A = 1,375.
Если лежать: (840+1000-110-161)*1,2=1884 С дефицитом 15% - 1600,38
Если шевелиться: (840+1000-110-161)*1,375=2157,375 С дефицитом 15% - 1833,76
Есть много формул, систем, результат будет примерно одинаковый.
Но сначала в любом случае лучше разгон.

Большое спасибо всем,кто не прошел мимо
Худела с 87 с 04.07
Да, тоже думала выложить меню и попросить помощи,чтобы поправили я так поняла, тут только отскриншотить можно,иначе вставить нельзя?
Сейчас попробую выложить
С прошлого понедельника я решила перейти на подсчет калорий, в понедельник просто записывала,что и в каком количестве ем, поэтому не удивляйтесь,что там все в кучу а со вторника уже питалась 5 раз в день по расписанию и как программа рекомендовала (эх..а я ей доверяла)

Пока выложила первую неделю, если не видно скрины, напишите, попробую изменить. вставляла тут чере img ,надеюсь не напутала









Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Вторая неделя

А разгрузочный день зачем?
То, что еду мало - это и так понятно, здесь больше нечего говорить.
Вам нравится то, что вы едите, только честно? Вам вкусно? Сколько вы на ней сможете продержаться?
Добавляйте калорий, ешьте нормальную еду.

и третья неделя..вес стоит




Добавлено спустя 2 минуты:
felice_cuerpo
вес не двигался, прочла в нете, что нужны разгрузочные дни я легко переношу такие дни, мне проще не есть ничего, чем есть по расписанию, но придерживаюсь его, ношу еду с собой. вот жую сейчас уже свой обед ,кусок мяса,кабачок и зеленый перчик - все в духовке запекала

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
felice_cuerpo
попробую добавить калорийность,спасибо большое за помощь сегодня же начну есть больше
То что ем - нравится. я в еде никогда не была привередой,есть могу все, даже морскую капусту, которую другие не переносят, главное,чтобы было разнообразие. Голодная и злая не хожу (за исключением дней, когда нет отвеса ). Не знаю пока что такого добавить, потому, что я если честно с трудом набираю калории с этой едой,но рецептов в нете много,буду экспериментировать
отпишусь через пару дней