По поводу привесов на разгоне. Насколько я успела понять, если поднимать калорийность, но не дойти до упора, вернуться на низкокалорийный рацион, то при повторном поднятии привесы появляются на более низкой калорийности, чем раньше. Поэтому и надо перетерпеть эти привесы тебе сейчас, иначе пойдёшь по замкнутому кругу.

Всё, благодаря тебе приняла решение с пятницы ещё на 2100 недельку побыть. Вдруг у меня этот привес случайный, а я раньше времени уйду на настроечные недели.

а я сейчас в свои расчеты заглянула,у меня разгон оказывается до1900 всего,а похудательный калораж-1450....то-то меня несет! НО Я КАК ТО УЖЕ НАСТРОИЛА СЕБЯ ДО 2000!!если эта неделя будет с отвесом,как думаешь прибавить еще 100?(однозначно,если будет привес-убавляю на похудение!!! но это уже будет называться-"вхожу в систему",а не"схожу с дистанции"-класс!!полезно иногда заглядывать в свои записи...

На форуме МФ Кувшинка писАла, что останавливать разгон надо, если начались стойкие привесы. Если есть "минус", то надо идти выше.

Выкладываю отчетик за три недели разгона. С сегодняшнего дня я на 1900! В отчете видно, что в последнюю неделю наметилась тенденция к увеличению веса. Хотя расчетная равновесная 2020 ккал. Я думала, что пошла последняя неделя разгона. Но прочитав твои, selena, размышления, подумала, что тоже не буду, наверное, торопиться. Если даже эта неделя пойдет на увеличение, может и правда, стоит еще одну неделю проверочную устроить на той же калорийности.

madonna
у тебя такие большие отвесы за две недели, что надо ещё две-три недели привесов по 200-300гр, чтобы компенсировать быструю потерю веса, так что тебе ещё разгоняться и разгоняться

Отчёт №9.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)
6-ая неделя (29.04-05.05) - 1800ккал (факт. 1807ккал) - ТВН 57,7 (-400гр)
7-ая неделя (06.05-12.05) - 1900ккал (факт. 1915ккал) - ТВН 57,8 (+100гр)
8-ая неделя (13.05-19.05) - 2000ккал (факт. 2028ккал) - ТВН 57,6 (-200гр)
9-ая неделя (20.05-26.05) - 2100ккал (факт. 2106ккал) - ТВН 57,9 (+300гр)

Итого за 9 недель разгона в минусе 2,2 кг. В эту неделю привес 300гр. Остаюсь на 2100ккал ещё неделю, чтобы убедиться, что привес не случайный, а закономерный.

Привет всем! Можно к вам, в ряды стройнеющих фунтиков?
УОВ - 2780, на похудение 2380ккал.
Я на разгоне ОВ. Мой отчет:

0-я неделя (06.05-12.05) - 1041ккал - ТВН 107,6
1-я неделя (13.05-19.05) - 1200ккал (1252 факт.) - ТВН 106,8 (-0,8) - 1 косяк
2-я неделя (20.05-26.05) - 1300ккал (1292 факт.) - ТВН 107,0 (+0,2)

Сегодня вес 106,5кг, стало голодно, перестала соблюдать БЖУ - вес пошел вниз
Прочитала у Кувшинки, что БЖУ на разгоне можно не соблюдать. Так действительно легче.

Пухлик
Привет! Желаю успешного и легкого разгона! Очень хорошо, что стало голодно, потерпи чуть-чуть, скоро можно будет много кушать и не поправляться!

selena
Спасибо!

Тем не менее первоисточник рекомендует соотношение БЖУ:20/20/60. Я думаю, что лучше все-таки его придерживаться.