Я их не читаю. Все это общие места лежащие на поверхности.

Приветствую Всех и извиняюсь за флуд.
Ув. г-н Койот, будьте так любезны, ответьте на вопрос в теме по МФ, благодарю.
viewtopic.php?f=49&t=1980&p=2045771#p2045771

А если хочется ярко, с удовольствием, на своих ногах, в здравом уме и трезвой памяти 100+ лет, то как ИВ рассчитывать?

Я веду здесь свободную беседу, заказов не выполняю. От Мф держусь подальше, это не система заглянул ковырнул и пошел дальше.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

ИВ теперь что, очередной бзик после дискредитированного БЖУ? Все 1:1 - там требовали точного соблюдения % чтоб было счастье, а теперь +-100 г?

Всем привет
Я здесь давно зарегистрировалась, но с первого захода не получилось сейчас второй и возникли вопросы.
Программа тут рассчитала мне коридор калорийности 1220-1349. Я стала придерживаться, за неделю - 1,5 кг. Вес стал уходить очень медленно -100/200 гр в день, девочки, как ускорить процесс? Кто с таким сталкивался, хочется хотя бы по 2 кг в неделю терять
БЖУ стараюсь придерживаться, но бывает выхожу чуть за пределы кушаю 5 раз в день, порция от 200 до 300 грамм. но не знаю,считается ли кофе/чай? Например, если я скушала супчик 250 грамм. а потом делаю себе чай черный (без всего),кружка 250 гр - это тоже считается? И получается за прием 450 порция всей еды?

Ваша цель превратится в шарпея с обвисшей кожей, которая убирается только хирургически?
Если нет, худейте не больше 500 гр. в неделю, это адекватное, здоровое похудение. Наели Вы лишнее ( если оно есть) не за неделю и не за месяц.

Вы считаете граммы или калории? Нужно считать калории, от них всё зависит в большей степени. Обеспечить УМЕРЕННЫЙ дефицит ( около 400 кк.) между потраченным и съедаемым.

Машенька15

вы серьезно?
здесь таких кто по 2 в неделю хоет и не осталось уж, наверное... Уже сказала Полынь - не более 500 гр в неделю. И то не каждую неделю. Иначе потом стандартный сценарий "девушки - гармошки": срыв - зажор, привет вернувшимся с добавкой килограммам)

зашибенно чё

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:


моя знакомая теряла 5 кило в неделю, и ни черта потом не набрала. просто уметь надо, чё

Девочки,спасибо всем ответившим :)
Терять по 2 кг в неделю не боюсь, уже теряла, но более жесткими методами(пыталась питаться как Малышева советовала, 5 дней курица, 5 дней овощной салат ) . к которым возвращаться не хочу, решила,что теперь научусь питаться правильно и буду придерживаться всю жизнь,чтобы оставаться стройной и здоровой :)

Но вот у меня беда, вес по долгу стоит.Насмотрелась видео по Борменталю, там девочки (которым и за 40) и по 10 кг в месяц теряют. Я за такой цифрой не гонюсь, но хотя бы 5 кг хотелось бы, а не 2-3

Девочки у которых примерные параметры(рост 160, вес 85), подскажите,сколько калорий в день потребляете и важно ли для вас БЖУ ?
Я просто не знаю,сколько мне калорий надо,ведь везде, даже на этом форуме, по разному пишут. У Борменталя вообще в видео говорилось,что одной пациентке 500 - 900 максимум но так же наоборот метаболизм замедляется,разве нет? А на другом сайте подобному этому, я прочла и сосчитала,что основной обмен у меня 1500 ккал в день,меньше кушать нельзя.Но питалась так несколько дней и всего -100 грамм

Машенька15, сейчас у вас есть шанс сделать всё правильно, потерять вес медленно, но верно и никогда не набрать его снова. Не упустите его. Чудес не бывает, организм не прощает стремительного похудения. Не меньше 1500 калорий звучит разумно, плюс прибавьте на активность и ешьте не меньше рассчётной калорийности хотя бы месяц-полтора, потом скорректируете по результатам.