Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Ал-Ива

Coyote писал(а):

Жиров и 70 г хватит, перекинь на углеводы. Полюбому ведь точно удержать не сможешь, далось вам это бжу.

мне не далось, просто об этом БЖУ на каждом сайте пишут. А я пытаюсь разобраться в чём суть. Имеет ли значение это бжу или просто считают калории...

Coyote писал(а):

Ал-Ива писал(а):

А как же тогда процентное соотношение? Здесь пишут 30/20/50%%, где-то 40/20/40%%, а на деле еще меньше. Как же посчитать БЖУ? Или просто не превышать калорийность,так?

30 или 40 % белков убийство. Качки убиваются, а тебе оно надо?

Если считать по- другому, 1.5 г на 1кг веса, то я получаю 87, это тоже много? Как определить оптимальное кол-во белков, жиров и углей?

Coyote

Ал-Ива писал(а):

[
мне не далось, просто об этом БЖУ на каждом сайте пишут.

Чтобы ты деньги в пирамиды вкладывала, тоже на каждом сайте пишут. Голову иметь надо, а не вестись на всякую хрень, которой тебя только от главного отвлекают.

Svetik225

Coyote писал(а):

Кто же знал, что ты и в школе пышка была. 63 чем тебе не нра?

скорее не пышкой, а крепышкой :hi_hi_hi:

, но уж точно не худышкой)). 63 кг мне нра, но дело в том, что по калькулятору %жира у меня получается 59 кг безжировой массы, при таком раскладе на жир останется всего 63-59 = 4 кг... не маловато будет? :du_ma_et:

Coyote

Svetik225 писал(а):

Coyote писал(а):

Кто же знал, что ты и в школе пышка была. 63 чем тебе не нра?

скорее не пышкой, а крепышкой :hi_hi_hi:

, но уж точно не худышкой)). 63 кг мне нра, но дело в том, что по калькулятору %жира у меня получается 59 кг безжировой массы, при таком раскладе на жир останется всего 63-59 = 4 кг... не маловато будет? :du_ma_et:

Я тебе не считал 59 кг БЖМ, мало ли что где неачитано. Как будет 63 кг общего веса, сходишь на биоимпеданс поймешь что все в норме. Если сбрасывать будешь грамотно и мышцы не потеряешь.

Ал-Ива

Coyote писал(а):

Чтобы ты деньги в пирамиды вкладывала, тоже на каждом сайте пишут. Голову иметь надо, а не вестись на всякую хрень, которой тебя только от главного отвлекают.

Как не спецу в спортивном и диетическом питании как узнать где "хрень"? Этому ведь на каждом углу не учат. Я вот и спрашиваю какова норма? 1,5 гр на кило веса? Это норма? Или киньте где "не хрень" почитать. Где я искала, там так.
Я уже несколько раз спрашивала про то, надо смотреть только на калоийность или высчитывать бжу, ответа нет.

Лентo

Coyote писал(а):

Svetik225 писал(а):

а как правильно посчитать свой идеальный вес?

Рост умножить на ОГ над бюстом разделить на 250.
Сравнить с весом по окончании школы.

А почему именно на 250 надо делить? Что это за цифра?
Эта формула верна и для подростка или только для взрослого человека?

Coyote

Ал-Ива писал(а):

[
Я уже несколько раз спрашивала про то, надо смотреть только на калоийность или высчитывать бжу, ответа нет.

БЖУ считать можно только при психическом нарушении - патологической страсти к подсчетам. Практического смысла в том нет. Питаться достаточно разнообразно, как кормили в детском саду - второе с гарниром, компот, на десерт фрукты, и тогда БЖУ сойджется само собой. Тем более что БЖУ это не 3 компонента а 33 или еще больше.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:

Лентo писал(а):

Coyote писал(а):

Svetik225 писал(а):

а как правильно посчитать свой идеальный вес?

Рост умножить на ОГ над бюстом разделить на 250.
Сравнить с весом по окончании школы.

А почему именно на 250 надо делить? Что это за цифра?
Эта формула верна и для подростка или только для взрослого человека?

Для взрослой женщины. Для мужчин ОГ по соскам оттого как бюста нет и делить на 240.
Для подростков только в 1-м приближении, у них обычно нормальный вес ниже подсчитанного. Для подростков есть таблицы диапазонов веса по годам и росту, отдельно для мальчиков девочек. Это и по ИМТ видно - если для взрослого нормой ИМТ считать 22-23, то для детей 10 лет норма ИМТ 17, для 15 лет ИМТ 20.
А что 250 касаемо, так это же не цифра, которая теорией доказывается, это чисто из статистики, взяли 1000 человек и поглядели какая цифра больше подходит.

ЮляК

Coyote писал(а):

Рост умножить на ОГ над бюстом разделить на 250.
Сравнить с весом по окончании школы.

Как ни крути, у меня вот всегда 64 кг получается.
Я имею ввиду и рост - 110 и по обхвату запястья :-):

Вот только с весом по окончании школы не сходится.

Ал-Ива

Я здесь пишу чтобы мне помогли разобраться где,что и как.
Вы же должны понимать,что на таких сайтах вопросы не профи задают, в надежде, что им объяснят.
Если эта ветка для тех, кто уже гуру в этом деле, то куда писать ламерам?
Читать 4 тыщ. с лишним страниц не реально. Я осилила первые 100... Ничего не понятно

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
Значит БЖУ не считаем, а просто по калориям проходить.

Coyote

Ал-Ива писал(а):

Я здесь пишу чтобы мне помогли разобраться где,что и как.

Каждый излагает свое мнение, как и каждый на свою ответственность решает к кому прислушаться. Но насчет БЖУ ты же точно знаешь, что есть прекрасно выглядящие люди которые как-то контролируют общее поступление, но понятия не имеют что такое БЖУ. Но самыми общими принципами руководствуются - не перебирают ни по чему, всего в меру.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции