Противоречие уже в том, что столкнула 2 разных принципа - подсчет калорий и БЖУ. Калории для похудения, тут все верно, а БЖУ видно для паритета посчитаны были. По БЖУ выходит 2238 ккал, какое тут похудение. Чтоб худеть на 1585 ккал, надо белков 65 г оставить (белки рассчитываются не по фактическому весу, а идеальному), жиров тоже порядка 60 г, а все остальные калории бросить на углеводы. Это остается всего 175 г. Ничо, жить можно. Если слишком быстро худеть будешь, накинь еще 100 ккал, до 1700 ккал. Быстро худеть нельзя.

Я думала, что совмещение этих принципов возможно Видимо плохо учу матчасть. А белка не маловато?

Заюша40, а что у Вас с физ. активностью?
1585 Ккал это если на диване лежать весь день или за компом сидеть. Если есть физ. нагрузки, рацион надо повышать.

По поводу белка много споров. Я не буду писать кто, что пишет по этому поводу, но в мой рацион отлично вписалось 1,5 гр. на 1 кг веса. Не меньше 100 ежедневно. Но у меня 3-4 тренировки в тренажерном зале и набираю я бОльшую часть молочкой. Ну еще курогрудки и яйца.

Coyote, подскажите пожалуйста, сколько по Вашей системе надо добавлять калорий к коридору в дни физ. нагрузок?

Ты никогда не сможешь посчитать свою физнагрузку настолько точно, чтобы учесть и попасть в десятку. тем более что кол-во нагрузки всегда преувеличивается. На силовых вы вообще 0 тратите, не стоит и упоминания. И на аэробике не очень много. О ненормальных которые ради похудения трудятся 5 раз на неделе по 2 часа говорить не хочу, им сперва надо к психиатру завернуть потом сюда на разговор.
Писано было начать похудение потом начать корректировать питание по отвесам, тогда спорт учтется сам, и именно столько, сколько сожгется по факту. И не слушайте тех которые про чудо гаджеты боаслеты часы и пр. рассказывают, которые калории считают. Это все подставные, причины понятны. Толку от тех гаджетов 0, стоят столько что лучше питайтесь получше. Еще для понтов можно купить, другого смысла нет.

О! Это что-то новенькое... Спорить не хочется.

Это мимо. Вы мой телефон не видели
Коридор я и сама считала и Марина Недиетчица мне расчет делала. Кушаю практически всегда по нижней границе. Результат есть, но не на весах, а в объемах, это если последние 1,5 мес. взять.
А с января по апрель ушло около 12 кг. Питание около 2000 Ккал. 3 силовые тренировки в неделю.

А тут не о чем спорить. Силовой тренинг малозатратен в энергетическом отношении.

Еще раз подтверждает мою фразу про понты.

ЮляК
Про спорт. Я только начала ходить в спортклуб. У меня 4 тренировки в неделю. Хотелось бы 5, но что-то не получается. Я вообще-то полный антиспортсмен, никогда спортом не занималась. Сейчас у меня 2 кардио и 2 силовых, длительность тренировки 50-60 минут вместе с разминкой. Занимаюсь до работы (она у меня сидячая) рано утром с 7 до 8 часов утра. Перед тренировкой съедаю за час кашу.(100-120 грамм). На голодный желудок как-то не рискую. За 3 недели у меня вес не сдвинулся, а объемы ушли где на 1 см, а в талии даже 4 см. Но то, что не меняется вес меня все же волнует. Можно я вам тут напишу свое среднее меню дня, а вы его оцените? УкАжите на ошибки
Я понимаю, что занудствую, но прочтение дневничков похудения мне как-то не на пользу. Пробовала корректировать еду в большую сторону, но тогда вес растет (это еще без спорта было), видимо где-то ошибаюсь: не то ли в качестве еды, не то в количестве
Всем огромное спасибо за советы

Из понтов только кухонные и напольные весы

А оно и бесполезно. Не надо отдельным примером опровергать общеизвестное. Я знаю что такое ТЗ и что там за народ, и что делает тренер когда к нему приходит толстушка, весь набор назначаемых банальностей который гордо называет индивидуальной программой. Если поперемножать веса на повторы и подходы, выходит практический 0, в пределах погрешностей расчета калорий как такового. Про мужеподобных баб которые занимаются сами я говорить не хочу, это их проблемы сколько поднимать и сколько раз, для них расчет особый.
И силовые не для расхода калорий, для этого есть аэробика. Хотя само слово занятие для расхода калорий коробит. Любой расход калорий прямое укорочение жизни, в этом сомнений нет. Другое дело, что разумные занятия, ускоряя ее прохождение, отодвигают границу, и угадав оптимальность, можно удлинить. Но это большое искусство, и никогда нельзя наперед знать. Тем более толстухе с 90+, полным набором от МС, но святой верой, что на диете 1200 и 5 занятиями в ТЗ она похудеет оздоровится и всем баки забьет.

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

Спасает волшебная вера что наращенные мышцы начнут интенсивно сжигать жир. На этом мифе весь силовой тренинг женский стоит. Только никто не посчитал сколько времени нужно на наращивание мышц, сколько это будет стоить усилий, сколько дополнительно на каждый 1 кг мышц нарастится жира, и что потом для уже его сжигания нужна проф. сушка, что тоже мало приятного. Ан нет, свято верят, что если будут при силовых недоедать, притом с огромным потреблением белка, то мышцы непременно нарастятся а жир параллельно уйдет. Чего стоят организму силовые нагрузки при недоедании, никто не задумывается.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

А чего про май-июнь умалчиваешь, недоговариваешь? 3 кг в месяц можно считать умеренным лишь для здорового мужика. У тебя по информеру отставание свыше 3 кг, это как-раз твоя месячная норма. Значит, что-то уже не так хорошо пошло? Это при занятиях через день?

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:

Самая большая ошибка хотелось бы 5. сама себя загоняешь, не те приоритеты, общие для всех заблуждения. Меню твое по большому счету интересует только умников любящих меню анализировать. Больше эти люди ничего не умеют. Достаточно того что напишешь питаюсь сбалансированно, а это самая обыкновенная человеческая еда, чего тогда в тарелку заглядывать. Еда она еда и есть.
А вот что корректировала в большую сторону и не получилось, не верю. Не умеешь взвешиваться, оценивать динамику, правильно разгоняться, так здесь зовут возврат убитого метаболизма к норме. Выше нормы уже не ускорить да и незачем. Это делается не водой и не силовыми, и не каким-то чудо продуктом типа перца, это делается нормальной едой в достаточных количествах.

Coyote
Ну хорошо. Теперь попробую по вашему совету. Тренировки правда убирать не буду. Дисциплины нет, поэтому если буду думать что можно пропустить занятие, то тогда их станет в разы меньше.
С сегодняшнего дня беру калораж 1500-1600 калорий, и не считаю БЖУ. Попробую недельку. Потом обязательно отпишусь.
А про еду...ну вот понимание "нормальная еда" у всех разное как оказалось. Написала, что кушаю отруби - посоветовали есть обычную кашу. Но для меня каша из отрубей - это вкусная нормальная еда. Люблю творог обезжиренный пастообразный - тоже говорят, что это вред а не польза. Считаю, что 10 гр кетчупа с гречкой можно позволить, а меня опять ругают... Понимаю, что всё спорно... Поэтому вот и ищу тут совета и поддержки