Да нормальные дети)) Дети, которым разрешено посидеть за компьютером 1 ч/день (поиграть в игры без жестокости) +, если в школу/садик нужно что-то найти, отсутствие телевизора. И с воспитателем, с классной, с окружением (ТТТ) повезло))

У нас тенденция такая лет 5 назад очень выражена была, сейчас обратное замечаю, к счастью (ТТТ) Может потому что отправить ребенка гулять - дешевле, чем планшет купить

нормы 1991 г от глав. санитарного врача РФ

1-3 года 1540 ккал
4-6 лет 1970 ккал
7-10 лет 2350 ккал
11-13 лет 2750/2500 ккал (м/ж)
14-17 лет 3000/2600 ккал (м/ж)

Coyote
эт я знаю) Я спрашивала ваше мнение - это нормальные нормативы или многовато?)))

А что, санитарные врачи разве ошибаются? Какое у меня тут мнение может быть? Среднее по больнице, для детей понятно еще советских, без планшетов. Уж померить грамотно могли ведь.
Другое дело, что при норме на похудение 1200 и притом не худеют, кто в такие цифры верит? Это их проблемы.

Вы меня извините, но данные нормы уже пересмотрены. Действует постановление от 13го года с изм. и доп. в 15 и 16 гг.
Но в части средней калорийности рациона на одного ребенка, не сильно изменилось. Только набор продуктов маленько поменялся, количество приемов пищи пересмотрели в 15м, если не ошибаюсь (у нас как раз по этому поводу была волна возмущений), может еще чего-то...

Да по сути это аппаратные игры. Ввели в школе 3 урок физкультуры, сразу умники находятся доказывают что под это питание пересмотреть надо ну и пр. К жизни все это мало отношения имеет, но ведь без норм нельзя. Вот как армия без нормы могла бы существовать? Хотя едят тоже все по-разному.

Девченки, ну это опять я с глупостями к вам. Смотрите - я люблю есть как нормальные люди нормальную еду. Но меня с нормальной еды разносит быстро. Сидела на всяко-разных диетах. В итоге я уже "малоежка", не ем всякую гадость, отруби просто люблю (полюбила когда была на Дюкане). Они мне вкуснее, чем обычная овсянка. В результате всяких экспериментов стала есть мало, я наедаюсь. Прислушалась к словосочетанию "убитая обменка". Наверное это про меня. Хотя кроме как лишних кг, у меня со здоровьем нет проблем. Мне 40 лет, 165 см рост, 75 кг.
Не беситесь, пожалуста и не ругайтесь, просто образумьте, дайте совет несмышленышу

Сразу оговорюсь, я не доктор и не диетолог. Такая же обычная похуделка.
Напишу как я вижу.
Заюша40, отруби это что по своей сути? Это грубые волокна, которые практически не содержат в себе питательной ценности. Единственное их предназначение это почистить кишечник. Господин Дюкан видимо пихает в свои меню, чтобы обмануть организм. Отруби же с водичкой разбухают и дают ложное ощущение сытости. При этом питания организму они не дают. Короче советую разлюбить клетчатку и полюбить нормальную еду :)

Кайот вверху писал как рассчитать свой коридор, Алва писала о нормах БЖУ. Так что повторяться не зачем.
Кушайте нормальную еду. Считайте сколько покушали и анализируйте. В идеале нужно планировать свое меню.
Будет вообще замечательно, если увеличите физ. активность. Для нас, уже не юных особ это очень полезно и помимо дополнительного расхода калорий, дает и более приятные бонусы.
Вообще советую дневник завести и начать описывать ваше питание, нагрузки и пр. В самом начале пути это очень помогает.

Coyote

понятно)

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
ЮляК

Ну что ты так категорично)))
я тоже люблю отруби) такие шариками) они хрусткие и заменяют всякие чипсы-сухарики, т.е. именно когда хочется что-то погрызть - похрустеть - идеальный вариант)))

ЮляК
Спасибо! Отруби попробую заменить.
Я веду свой дневник пищевой и третью неделю хожу в спортклуб 4 раза в неделю.
А вот по калориям (по Каойту):
мой вес 75 кг. идеальный 65 кг, тогда:
23*65 + 9*10 = 1585 калорий мне нужно для похудения, я правильно понимаю?
А нормы БЖУ 75/82/300?
Девочки, ну только не сердитесь. Так много инфы в инете, и она вся такая противоречивая. Хочется от простых людей, прошедших все на своем опыте, получить совет (ну или пендель волшебный, кому как удобно)