Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Алва

Юлия777

Юлия777 писал(а):

Как ты чувствуешь, что убит обмен, по медицинским показаниям или какие-то ощущения?

у меня паритет 1700. Это мало. Должно при нормальном обмене от 2000 быть.
Аукумба

Аукумба писал(а):

на завтрак я ем либо яйца, либо кашу, либо творог с фруктами, на обед могу суп (нормальный, борщ например без зажарки), или мясо с овощами или гречкой. На ужин яйца, творог, или также мясо с овощами. Плюс ем ягоды и фрукты. Где же голод?

размер порций и кбжу рациона можно увидеть? любой типичный день.

Аукумба

Алва писал(а):

Юлия777

Юлия777 писал(а):

Как ты чувствуешь, что убит обмен, по медицинским показаниям или какие-то ощущения?

у меня паритет 1700. Это мало. Должно при нормальном обмене от 2000 быть.
Аукумба

Аукумба писал(а):

на завтрак я ем либо яйца, либо кашу, либо творог с фруктами, на обед могу суп (нормальный, борщ например без зажарки), или мясо с овощами или гречкой. На ужин яйца, творог, или также мясо с овощами. Плюс ем ягоды и фрукты. Где же голод?

размер порций и кбжу рациона можно увидеть? любой типичный день.[/quot

http://clip2net.com/s/3zF9hyC
http://clip2net.com/s/3zFabMb

Алва

Аукумба
ну что могу сказать....
порции мизерные, это раз...
много всякого мусора: суфле, сосиски, лепешки, пирожное, хлебцы, крабовые палочки....
крупы совсем нет, овощи я так понимаю только свежие?
про время и объем еды молчу вообще. Вот что это за ужин - окорочок и помидорка?
белка мало, жиров мало, углеводов мало... всего мало.
пропорции бжу 1/1,1/4 гр на кг веса. Все что меньше - не покрывает потребности организма

Аукумба

Алва писал(а):

Аукумба
ну что могу сказать....
порции мизерные, это раз...
много всякого мусора: суфле, сосиски, лепешки, пирожное, хлебцы, крабовые палочки....
крупы совсем нет, овощи я так понимаю только свежие?
про время и объем еды молчу вообще. Вот что это за ужин - окорочок и помидорка?
белка мало, жиров мало, углеводов мало... всего мало.
пропорции бжу 1/1,1/4 гр на кг веса. Все что меньше - не покрывает потребности организма

время неправильное,это не когда я ем, а когда в комп ввожу.
А крупу каждый день, не ем.
И чем цельнозерновой хлебец это мусор?
И почему мизерные порции? Что надо съесть 1 кг курицы на ужин?

Алва

Аукумба
я выразила свое мнение по поводу рациона, только и всего. Для меня это несбалансировано, несытно, мало по объему, мало по нутриентам, не вижу полезных продуктов....
словом, я бы так не питалась, и не говорила что это "ем что хочу"

НЕдиетчица

Алва, терпения тебе =))

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Алва писал(а):

[b]
у меня паритет 1700. Это мало. Должно при нормальном обмене от 2000 быть.

т.е. по факту, если вы едите больше 1700к, вы начинаете поправляться?

Coyote

felice_cuerpo писал(а):

Алва писал(а):

у меня паритет 1700. Это мало. Должно при нормальном обмене от 2000 быть.

т.е. по факту, если вы едите больше 1700к, вы начинаете поправляться?

Не парьтесь впредь по паритетам и не спорьте. Дарю формулы, для офисного планктона при нулевом спорте:
Мужчины
паритет 32 ккал на 1 кг идеального веса + 9 ккал на 1 кг избыточного веса
похудение 26 ккал на 1 кг идеального веса + 9 ккал на 1 кг избыточного веса
Женщины
паритет 30 ккал на 1 кг идеального веса + 9 ккал на 1 кг избыточного веса
похудение 23 ккал на 1 кг идеального веса + 9 ккал на 1 кг избыточного веса

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Алва писал(а):

[b]Аукумба
пропорции бжу 1/1,1/4 гр на кг веса. Все что меньше - не покрывает потребности организма

Воз разрешил на выживание 45 г/30 г/120 г
Отсюда есть пошла система Fat 30. Маются бедолаги чтоб больше 30 г жира не съесть и не разжиреть.

Алва

felice_cuerpo

felice_cuerpo писал(а):

т.е. по факту, если вы едите больше 1700к, вы начинаете поправляться?

НЕдиетчица
да я в общем уже закончила) не вижу смысла...

Dream30

Алва писал(а):

белка мало, жиров мало, углеводов мало... всего мало.
пропорции бжу 1/1,1/4 гр на кг веса. Все что меньше - не покрывает потребности организма

Алва, оно конечно так.
Норма нутриентов для среднестатистического человека.
Но я считаю следует таки уточнить, что чтобы снижать массу тела необходимо как раз таки НЕ покрывать всю потребность организма в энергии за счет урезания углеводов и жиров.
С поправкой на то что, дефицит должен быть умеренный, жиры не опускать ниже 0,8 грамм на килограмм веса тела, углеводы желательно не ниже 2 грамм на килограмм веса тела.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции