Это только так кажется. Скорее всего Вы ели "мало" по объему, а не по ЭЦ. Ваша еда была высококалорийна Иначе не было бы набора веса.


Конечно пишите в личку.

Минусовать надо не %, а калории. 400 ккал, если быть точной. Да и то потом об этом думать незачем, рулят не калории а изменение веса. Пройдешь по моим подписям, все найдешь. Не найдешь или не поймешь, это твои проблемы.

Спорт и ни каких подсчетов

Правда? Вот так вот пришла, зарегистрировалась и всех рассудила? Для начала какая ты спортсменка, надо спросить, спортсмен начинается с мастера спорта, все что ниже физкультурники.

Огния
вот это очень спорное утверждение. Пока не знала про подсчет тоже так считала, но отзанималась в зале месяца три вообще в ноль. Ела как обычно. Когда стала считать, вес пополз вниз. Сейчас просто пока чувствую свою норму не считаю, но изменила многие пищевые привычки. При похудении 80% успеха - это питание, и только 20% спорт.

Ну скажем движок питание-спорт в наших силах сдвинуть в любую сторону, если здоровье или вес позволяет (с весом 100+ весь спорт - хорошо если ходьба). Это к тому, что обеспечить нужный дисбаланс, скажем 400 ккал, можно образцами 400-0, 300-100, 200-200, 100-300, 0-400. Надеюсь, все понятно. И все это работает. Т.ч. к фанаткам, не разобравшимся в похудении и время от времени прискакивающим сюда с воплями да здравствует спорт, можно просто вежливо не прислушиваться. Поюродствуют да перестанут. А караван идет.

80% тела корректируется на кухне, это правда. Но после 30 лет фитнес, а к нему я отношу и ходьбу, длительные прогулки, - залог и похудения корректного, и исключение отеков, и здоровый цвет лица.
и вообще, когда мы говорим о женщине в 120 кило и занятиях СПОРТОМ, то это звучит, как издевательство, ей богу. Лишь бы что ляпнуть авторитетно, блин.

Nuevo
Спасибо за поддержку! Сейчас мне сложно даже быстро ходить ) Нужно скинуть.

пожалуйста.
Ходить необходимо, даже не быстро. И есть необходимо, только достаточно и вовремя. Старайтесь и понимайте, что худеете навсегда и все будет ок.

Да, не обязательно быстро, главное долго. Попробуйте начать прогулки с 20 минут и довести до полутора часов. Как раз за счет ходьбы+ питание и скинете.Первые раз 10 будет тяжело- знаю по собственному опыту. А потом увеличивайте расстояние и раз в 10 минут на минутку можно усилить темп (и пульс можно и до 145 догнать- но только на 30 сек - минутку). Очень хорошо если сможете приобрести пульсометр. Я купила совсем простенький китайский-по цене обычных дешевых часов - мне пока хватает. Если пульс вдруг за рамки (вами же и установленные- у меня 130) выходит-он начинает пищать. А у нас, соточек, пульс часто может шкалить просто на пустом месте.
Для жиросжигания при нашем весе и возрасте за 40 пульс должен быть в коридоре 105-120. Выше- пока для Вас не желательно, это уже режим "кардио". Выше 145 уже может появиться одышка.
А насчет спорта для 100+ это некоторые поторопились нас совсем со счетов списывать. Я пошла в зал и тренируюсь на тренажерах достаточно интенсивно и с хорошими весами. И могу сделать и больше подходов и с большими весами чем моя более молодая и здоровая подруга, которая раньше занималась спортом (не физкультурой), младше меня на 16 лет и легче на 30 кг. Да, я не могу бегать и прыгать как она, но в остальном ей совсем не уступаю.