Noctua
всё вы это уже описывали, только под другим ником
а что у худеющих спрашивать: слепой слепому не поводырь,
вы лучше спросите кто рез-та добился либо у коучей в этой области, кста, на сайте и такие есть

мне кажется, что когда повышают калорийность , наприм., по 100 ккал в неделю, доводя до необходимого Осн.Обм.Вещ., то нужно также повышать и расход энергии, то бишь, на 100 калорий больше съел - 100 калорий дополнительно прошёл (пропедалил и т.д.), это если вы боитесь временного повышения веса

Извините, но если я е сошла с ума, то на этом сате впервые..
я не знаю, в какую тему обратиться или к кому...я впервые на сайте. Перенкправьте, если не сложно

да это вы меня простите, здесь столько много повторений в постах, что просто свихнуться можно

Noctua
Почитайте тут viewtopic.php?f=49&t=6119&start=350
много полезностей! Очень похвальна такая забота о муже

вот вы рассчитали калораж и считаете что это даже мало. А активность у мужа есть вообще? или он сидит весь день за компом? с таким весом очень тяжело заниматься, поэтому думаю у него сидячий образ жизни. Если так, то 1800 это может быть даже много. Поэтому мужа своего отправляйте на прогулку, тогда и результат будет. И 1800 не страшно будет и 2500))
а вам Noctua респект за заботу о муже))

Noctua
Считается, что гормональная система перестраивается за 3-4 дня. Повышать калорийность каждый день нельзя. Я повышала по 100 ккал в неделю. Но все равно может быть привес. Не нужно его бояться.
А калорийность на поддержание при таком весе стремится к 3500 ккал даже если он мало двигается (правда Вы возраст не указали) и 1800 - это очень жестоко. Из этого надо выходить несомненно.

Там бесперспективняк полный. Хоть с калориями, хоть без. Если мужик собрался худеть и доверяет бабе это дело, сам не разобравшись в процессе и всем что с этим связано, у него шансов нет. У нее возможно еще есть - если с понимающими мужиками свяжется.

Да ничего

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Практически нулевая, да. Он пытался бегать, то пазболелись колени (логично), но потеплеет и будет на велике кататься, он велик любит, летом по 3 раза в неделю катался, но вес стоял все равно. Ну и по выходеым гантельки тягает - но это скорее развлечение и самоуспокоение, баловство.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Возраст почти 31 год. Да, я тоже читала, что около 3000 нужно. И считала, что так и ест, а оно вон как вышло. 100 в неделю, да. Это я описАлась

Noctua
По своему опыту знаю точно , что при таком большом весе нужно больше двигаться , бег пока противопоказан , лучше пешие прогулки в быстром темпе , очень способствуют укреплению организма , исчезает одышка, легко подниматься по лестнице , красота, главное не лениться , жалко парня такой молодой , помоги ему пока не поздно....не знаю твой вес , лучше конечно вместе следить за весом и придерживаться ПП , сама трехдюймовочка , а как увижу дамочек больше меня ... аж страшно становится.. как только ноги выдерживают такие нагрузки..

Noctua
Я бы еще хотела добавить, что калорийность набирать нужно углеводами и жирами. Ни к чему питаться одними белками. Их итак уже через чур много. 150 гр будет достаточно. Много овощей - это хорошо, но ими углеводы не наберешь. Нужно добавлять каши, макароны, хлеб, картошку, бананы в конце концов. И про растительное масло не забывать.