Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Coyote

Лентo писал(а):

Нет, я вообще в целом твой подход ко всем имею ввиду.

Мало ли кто чего или кого имеет, мы с тобой не исключение. Как могут быть вообще какие-то общие исключения или рекомендации? У всех разные цели, один согласен коптить, но лишь бы подольше, другой жить ярко, под это согласен жизнь подсократить (тому примером все профи-спортсмены), у одних родственники поголовно умирают от ССЗ, у других от рака, т.ч. кой прок в рекомендации которая продлит жизнь почкам если легкие никакие и т.п. А знать какому органу сколько отпущено и кто первый подведет - узнать можно только приблизительно да и то по анализу ДНК. То, что афишируется как рекомендованная норма витамина, неважно какого, одному жизнь продлит, другому укоротит. Притом все витамины минералы взаимно действие друг друга усиливают и ослабляют, т.ч. лучше не связывайтесь со всем этим, меньше головняка и геморроя. И в надежде сделать лучше сделаете хуже.

Gortg6g

HoneyMoon писал(а):

Gortg6g
молочка нормальной жирности это творог от 5%, например) Молоко можно брать 1,5% только ради того, чтоб его можно было больше выпить, а так от 2,5%. Йогурты низкой жирности вообще не айс, так как обезжиренность не гарантия низкой калорийности. Сыр - отличный продукт, только "доза" обычного сыра 45% грамм 30. На макарошки смело можно тереть или к чаю.
И чего все говорят про какие-то тазики?! Мой типичный завтрак: омлет из 2 яиц (зависит от сорта яйца) около 120 сырого продукта, грамм 70 молока, 10 г сливочного масла и 35 г ржаного хлеба. Можно капнуть кетчупа грамм 15-20. Перекус (редко в связи с работой): яблоко грамм 130 или банан, или сыр грамм 30 + чай с 7 г сахара. Обед: 70-80 г крупы или макарон + обжаренная отбивная из куриного филе грамм на 80 + капуста свежая грамм 80+морковь 30+лук 25-30 + масло оливковое 10 г(сметана 30 г 15-20%/майонез 10-15 г). Полдник: семечки подсолнечника 20 г/грецкий орех 15-20 г/ мёд 10г с чаем. Ужин снова 70-80 г крупы/макарон + отбивная + салат. Поздний перекус редко делаю, так как ужинаю часов в 6-7 и рано ложусь спать. Смотря сколько калорий не хватает добавляю где-то побольше маслица, где-то хлебушка, а где-то сало.

Жаренная отбивная да, вкусно ;;-)))

и калорийно, скорее всего.
но я не жарю ничего и никогда, не вижу в этом ничего полезного, дело даже не в фигуре.
Но суть мне ясна.

HoneyMoon

Gortg6g
нет не калорийно. 147 ккал на 100 г. Зависит от того, сколько масла как бы. По-моему демонизировать способы приготовления пищи гораздо смешнее :ne_vi_del:

Если Вы собираетесь на всю жизнь отказываться от чего-либо, что было привычным и любимым, то желаю удачи)))

Gortg6g

[color=#BFBF80]

HoneyMoon писал(а):

Gortg6g
нет не калорийно. 147 ккал на 100 г. Зависит от того, сколько масла как бы. По-моему демонизировать способы приготовления пищи гораздо смешнее :ne_vi_del:

Если Вы собираетесь на всю жизнь отказываться от чего-либо, что было привычным и любимым, то желаю удачи)))

[/color]
Ничего я не демонизирую :-)

понятно, что отказываться от жареного мяса в сторону отварной без соли грудки - это маразм. Но жареное прекрасно заменяется другими, не менее вкусными вариантами, и не более затратными по времени. И нет, ни я ни муж не страдаем от острой нехватки жареного. Конечно, если он просит (иногда) пожарить картофан или отбивную - я спокойно это сделаю. Но включать это в меню на постоянной основе просто не вижу смысла, тем более за 3 года такой готовки уже все привыкли

HoneyMoon

Gortg6g
ды нет, из филе очень быстро готовится. Как раз вариант, когда нет ни времени, ни сил возиться. Отбиваю полоски филе, солю, перчу, сковороду смазываю маслом и по 1-2 минуты на каждой стороне обжариваю. Это вариант приготовления конкретно куриной грудки, ибо так-то она не блещет сочностью. К тому же у меня нет духовки :ny_tik:

И любой продукт, если он был съеден много выше дневной нормы калорийности, попортит фигуру. не важно, овощ или жареная отбивная) Тем не менее, худеют и с отбивными, и с конфетами, сливочным маслом и т.д., просто потому, что соблюдают дефицит калорий. Видели б вы как мой муж ест сладкое. Любого человека инфаркт при виде такого хватит) А он блин худеет ни смотря ни на что. За полтора месяца со 112 до 107 без всяких ограничений, просто потому, что фитнесс добавил.

belochka82

Всем привет! Возьмете в свои ряды? Только сегодня наткнулась на этот сайт, жаль, что не раньше :-(

Gortg6g

HoneyMoon писал(а):

Gortg6g
ды нет, из филе очень быстро готовится. Как раз вариант, когда нет ни времени, ни сил возиться. Отбиваю полоски филе, солю, перчу, сковороду смазываю маслом и по 1-2 минуты на каждой стороне обжариваю. Это вариант приготовления конкретно куриной грудки, ибо так-то она не блещет сочностью. К тому же у меня нет духовки :ny_tik:

И любой продукт, если он был съеден много выше дневной нормы калорийности, попортит фигуру. не важно, овощ или жареная отбивная) Тем не менее, худеют и с отбивными, и с конфетами, сливочным маслом и т.д., просто потому, что соблюдают дефицит калорий. Видели б вы как мой муж ест сладкое. Любого человека инфаркт при виде такого хватит) А он блин худеет ни смотря ни на что. За полтора месяца со 112 до 107 без всяких ограничений, просто потому, что фитнесс добавил.

Ну так-то да, про скорость конкретно приготовления я с вами соглашусь. По поводу сочности - я с вами поспорю :-)

у меря отличная сочная грудка получается. Причем даде на второй день..ро кмлорийность я с вами тоде согласна. Буду что-то думать

vesta.1444

Привет девчёнки :-):

, попробовала я тут по вашей системе увеличить свой калораж , подумала ну как-то же люди едят на большой калораж и при этом ещё и худеют...увеличила до 1400 - 1500 , поела так пару дней . В итоге набрала 2 , 5 :-(

При чём я не ела жареную курицу и политые хорошенечко маслом салаты, всё отварное и темне менее результат на лицо. Вот теперь и думаю , если я не уменьшу свой калораж... то такими темпами я наберу ещё больше чем весила до того как начала худеть.Всё таки всё сугубо индивидуально...организмы все разные.

Спасибо девчёнки конечно , но наверное просто именно мне не подходит питание на высокий калораж :-):

Скорее всего мне подходит питание частое 5-6 раз в день именно на эти 1100-1200 о которых изначально шла речь.Видимо действительно...всё познается в сравнении !!!

Лентo

vesta.1444 писал(а):

Привет девчёнки :-):

, попробовала я тут по вашей системе увеличить свой калораж , подумала ну как-то же люди едят на большой калораж и при этом ещё и худеют...увеличила до 1400 - 1500 , поела так пару дней . В итоге набрала 2 , 5 :-(

Что бы оазогнать обмен веществ надо на фоне поднятия калоража увеличить физические нагрузки. Тогда вес сначала прибавляется, а потом уже начинает снижаться. И поднимают не сразу на 300-400, а по 100 калорий и отслеживают динамику.

vesta.1444

Спасибо

Но как-то боязно , а если вес не будет падать , будет только повышаться...тогда опять по 100 прийдётся уменьшать :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции