Ну это я о самочувствии) В булке витамин не много)
Важно не только количество калорий, а и их качество)

Я полагаю, что ее 10 км в день, это меньше моей одной тренировки. И как временная мера такое ограничение калоража допустимо. С другой стороны я ориентируюсь на свое здоровье и физическую форму.

Скрин калькулятора бредовый. По всем этим калькуляторам просто некому было составить грамотное техническое задание, а программер сделает что скажут.
Какая сушка, какой врач-диетолог? Ты бред не неси, врач слова сушка не знает, он клятву Гиппократа давал. Если твой тренер себя тренером по питанию объявил, это на его совести пускай остается. Если же ты проф. спортсмен и врач - спортивный врач, то они давно уже к лечебной медицине никакого отношения не имеют, их дело вместе с тренером ценой здоровья спортсмена добиться результата. Сейчас за бабки фитонях штампуют, пройдет эта мода, чем другим займутся, какой суперГТО придумают.

А вот это с вашей стороны уже весомый аргумент) Пожалуй с Вами соглашусь)

*Juventa* ну как раз ккал там одинаковые фактически, а витаминная составляющая это отдельный вопрос.
Трудно сказать по поводу 10км и вашей тренировки, потому что её интеснивность мне не известна) Но опять же суть не в этом, месяц в жестком дефиците это нормально, удачи )

Здравствуйте, уважаемые опытные худеющие и похудевшие. Помогите мне информацией. Я сама немножко худела, вроде информацией и похудении на ПП с подсчетом калорий более-менее облалаю, но что-то меня смущает.
Итак, есть у меня муж с большим лишим весом. 145 кг при росте 187 см. Наконец-то дозрел до похудения пока только через диету. Готовлю я вполне диетические блюда: жаренное не готовлю, под майонезом не запекаю, мясо нежирное (говядина, куриное филе, иногда свиная вырезка), выпечка бывает очень-очень редко, колбасы не покупаю, сладости редко.
Неделю перед диетой подсчитывала съедаемые им калории. Пооучалось около 2000 в день. Питание обычно трехразвое, но удасно организованное. Например, каждый прием пищи запивался полулитром маложирного кефира (калорий мало, но объем большой), с тарелкой гарнира с мясом часто съедал целый плавленный сырок (покупала их не часто, но как сам факт), голодный помле работы съедал наложенною порцию и еще подъедал из кастрюли (опять же, калорий не много, так как в основном запеченая или тушеная грудка, но объем большой). Так вот насколько я помню, для похудения нужно сократить калории на 300 в день. Соответственно получается 1700, программа на этом сайте дает больший показатель для этого веса - 1800-2000.
Неделю считаю КБЖУ, получается в день 1600-1700. Физнагрузок пока никаких. Про питьевой режим постоянно говорю, но проконтролировать нет возможности. Питание 6тиразовое, 3 основных + 3 перекуса. Получается примерно так: на завтрак (8 утра) кашу с мясом и овощами, на работе 2 перекуса (примерно 12 и 3 часа) кефиром, питьевым йогуртом, фруктами, салатом с мясом, яйцами, омлетом, рулетом из лаваша с творогом, творогом), после работы (18.00) снова каша с мясом и овощами, около 9 вечера мясо с салатом, и перед сном (в 11 вечера) творог и яблоко или грейпфрут. И вроде еды много получается, но КБЖУ в основном сходятся.
Суть в том, что за неделю не ушло ни грамма. Может, я рано жду результата? Но по себе помню, что вес уходил стабильно. Я, если честно, ожидала отвеса хотя бы в полкило с таким-то излишком.
Может, я все де что-то делаю неправильно? Поделитесь информацией, расскажите, что делать.

Считайте внимательнее

Gortg6g
Что-то Вы действительно не так считаете.
Если бы Ваш муж действительно питался на 2000 ккал, он не испытывал бы проблем с лишним весом... скорее имел бы его недостаток.

Тут полная туфта, начнем с того, что дисбаланс решили установить 300 ккал - это при весе 145 кг. Откуда взята рекомендация - непонятно, такой просто нигде быть не могло. На МФ рекомендуется 400 ккал для всех или 200 ккал при гипотиреозе, но тут явно не тот случай. Если решили взять дисбаланс 15% от равновесной калорийности, то по расчету 2000 ккал никак не могло получиться. Выходит заведомо больше.
А штатные диетологи рекомендуют дисбаланс 600-800-1000 ккал, с чем можно поспорить, но это реальность.
Выход единственный - подобрать калорийность, чтоб вес уходил по плану, а поскольку с расчетами калорийности напряг, то либо питаться какое-то время как можно проще, без сложных блюд, либо взять за основу готовые меню.

Всем привет Я тут только начала подсчитывать калории и понимаю , что мне такой режим питания очень нравится.То и делаешь целый день ,что жрешь и пьешь а вес по-тихоньку уходит...за 7 дней у меня ушло 3.5 кг совсем не напрягаясь.Мой реальный коридор составляет примерно 1100 кк в день и мне кажется , что я так много никогда в жизни не ела Подсчет калорий - это реальный шанс похудеть !!!

Вот читаю такие сообщения и иногда кажется, что это полный стеб. Грудной ребенок наедает больше калорий в день. А потом молодые девочки читают такую фигню и вместо того, что бы спортом заниматься, голодают до обморочного состояния. У меня вот тоже племянница в подростковом возрасте с костями навыворот боялась потолстеть и ела по 800-1000 калорий в день, а то и через день. А потом голодные обмороки и лечение в больнице два года после анорексии ((( Сейчас уже выросла и мозги на место встали. Кушает нормально, тренируется и красивая стройняшка 55 кг при росте 168