Рижаночка
у тебя не большой вес-уходить будет медленно..очень медленно!! нужно запастись терпение!!! у меня рост 166,а вес был на начало похудения 47 дней назад 79кг ,на 1370-1430 ккал я похудела на 5 кг!!даже у меня с большим весом в начале уходит в среднем 2,5-3 кг в месяц!стоит по недели,а бывает и больше-потом снова ползет вниз!

Спасибо за ответ

Мне тоже 32, при росте 170 и весе 62 за две недели сбросила 1,5 кг.
Это при посещении спортзала 4 раза в неделю по 1,5 часа и при потреблении калорий в районе 1300.
Чувствую себя при этом отлично!

Скоро себя будешь чувствовать хреново. 4 раза в неделю зал по 1,5 часа это по 250 ккал в среднем в день, отнимаешь от 1300 остается 1050 ккал на жизнь. Это в полтора раза ниже основного обмена. Т.ч. хреново будет тебе, это твои проблемы, только вот других перестань настраивать на подобное, они сами без тебя разберутся.

*Juventa* 1ое время чувствуется себя действительно оч. хорошо, но если будете так продолжать будет ухудшаться самочувствие и это почувствуется, когда это начнется зависит от вашего общего запаса здоровья, у кого то через 2 месяца у кого то через 6. Поднимайте ккал тем более с такими нагрузками.

Coyote
250ккал за полтора часа в зале? Хм... Это полежать туда приходят? Если заниматься не менее 600-1000ккал

250 ккал в среднем в день, в неделю 1750 ккал. Делим на 4 занятия, выходит 438 ккал занятие. Делим на 1,5 часа, выходит 292 ккал в час. Не думаю, чтобы дамочка 1,5 часа непрерывно работала интенсивнее. 1,5 часа не полчаса, будут перерывы.
Можно для простоты перевести на ходьбу. При весе стандартном 65 кг на километр уходит 32,5 ккал, итого за час надо пройти 9 км. Т.е. это настолько быстрая ходьба, какой даже не бывает, запыхаешься точно, след. и расход немалый.
Ну и наконец если тратить больше, то дамочке только хуже. От 1300 ккал отнимаем не 250 ккал, а 500. На жизнь остается 800 ккал. Это по Певзнеру диета № 8 "0", на которой можно сидеть только 2 недели под строгим врачебным присмотром.

ЗЫ. Кста норма аэробной физактивности в день по правилам сангигиены эквивалент 4 км бега, это при весе 65 кг = 260 ккал. Снова пришли к 250 ккал, только с другого бока.

Это первое время, так как ресурсы организма не бесконечны. В моём опыте тоже было такое, а потом накрыло так, что мама не горюй, так я ела на 1800 и мне казалось, что я могу хреначить ещё и ещё. Такая усталость накатила, что не то чтоб домашними делами заниматься, но и даже просто за компом посидеть сил не было! Мало того, что организм в стрессе в связи с похудением, идёт перестройка всего и вся, так ещё и спорт, плюс работа, плюс моральные и физические усилия связанные со сбросом веса. Сто раз подумайте, казённое ли у вас здоровье.

Вот на самом деле читаю посты ваши и не совсем понимаю)
У меня вес в пределах нормы.
Калории которые я потребляю я не забиваю пустыми булками, колбасой или газировкой.
Только здоровое питание, нет алкоголю, сигаретам и т.д.
Диета - это сушка, которая прописана мне не на сайте, а врачем-диетологом на 4 недели)
И все. Моя цель - минус 4 кг. И рельефный пресс.
О каких 2-6 месяцах речь идет???
Не нормально на диете всю жизнь сидеть и ограничивать себя во всем, если на то нет показаний.

Что касается девушки, то при ходьбе она не потеряет большое количество калорий, это почти нулевая нагрузка.... И для ее веса как раз нормально 1,2 - 1,3 тыс. кал. если она худеть будет.

И какая разница какие это калории из булки или не из булки, это не существенно.

1600 ничего не делая простите... а у вас нагрузки да и какой еще образ жизни, может вы еще пешком по 2 часа в день ходите). Да и в чём суть то вопроса? Вы на месяц так собрались по сушиться? Тогда проблем не появиться скорей всего.
ps
10км в день проходить это нулевая нагрузка? Это всегда вопрос кол-ва.