А почему? Вы думаете, что это мало? У меня получается где то 70-80 гр. белка, 30 гр. жира, 100-120 гр. углеводов. По моему нормальное соотношения бжу. Да и каллораж при нулевых нагрузках по моему нормальный для худеющей дамы.

Так ты взвешивалась или нет? Чтобы за неделю на 1000 ккал не ушел вес, надо до этого месяц на этой калорийности жить. Как минимум. Да и то вес уходил, только по другим причинам это не фиксировалось.

Делаю на передней поверхности бедра-у меня там целлюлитище.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Да нет, я взвешивалась. Не ушел вес. И самое странное, что и объемы тоже почти не ушли, по пол сантиметра с попы, ляжечки и талии. И месяц точно на такой калорийности не жила. А очень даже многое себе позволяла.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
А самое интересное, что и объемы тоже почти не ушли-по 0,5 см. только с попы, ляжечки и талии.

Килограмм тогда ушел точно, раз до того хорошо ела. Следовательно, параллельно задержался 1 кг воды. Такое бывает 1) после овуляции 2) перед КД
Значит в ближайшие 3 дня вода уйдет. Но ни к чему хорошему похудение на 1000 ккал не приводит, через некоторое время начинаются проблемы, отвесы падают, мотивация снижается, вероятен срыв.

А на каком количестве калорий нужно худеть 43-х летней даме с минимальной физ. активностью? Подскажите плиз.

я так понимаю, что у вас 60 кг. Посчитайте в анализаторе свой привычный калораж, попробуйте вычесть 200 ккал., если, конечно, он у вас обычно вменяемый...

Добавлено спустя 53 секунды:
ну и прогулочки не забывайте, км по 5 - это не тяжело.

я и считала. и диетолог считал тоже. основной обмен*на коэф. физ. нагрузок-200 или 300 ккал. Вот и получилось где то 1000-1100 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
К диетологу ходила 4 года назад.

Но выполнение домашних дел и передвижения в пространстве тоже требуют своих калорий. Вы их учитываете? Здесь на форуме я узнала, что есть базовый уровень калорийности ниже которого опускаться нельзя.

Махоня
Привет. Сейчас разложим все по полочкам... Потому как 1100-1200 опасно для здоровья и для веса тоже.
Обычно слишком мало и приведет к срывам и тяжелым последствиям.
расчет такой. 1 грамм белка на килограмм твоего веса, 1,1 жиров на килограмм твоего веса.
Остальное -на углеводы. Рассчитать свою норму калорий надо здесь https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Пример.
Итак. МОЯ Норма на день 1500 ккал
Белков мне положено 64 грамма(ибо 1 грамм на один килограмм)
Жиров мне положено поболе, 70,4 (ибо 1,1 грамм на один килограмм)
Остальное - на углеводы... как считала.
64гр белка *4 ккал = 256 ккал
70,4 гр. Жиров *9ккал = 633,6 ккал
Углеводы:
1500-256-633,6= 611 ккал.
611 ккал /4 = 152 грамма
Чтобы худеть, надо от суточной потребности по формуле Джеора отнять 300-400 ккал. Или, если цифра получается близкой к базовому метаболизму, то 10-15%

Roxett, добрый вечер! Насколько я помню, что потребность в бжу рассчитывается не на единицу текущего веса, а на безжировую массу тела. То есть если мой вес сейчас 60 кг, а безжириовая масса 47 кг (если знать состав тела), то нужно расчитывать бжу именно на эти цифры, если речь идет о похудении, а не о поддержании веса. А не на текущий вес тушки. Это не мои фантазии, а информация и цифры от именитого диетолога, которого я посещала несколько лет назад. И врач-косметолог, у которого я измеряла в мед. центре состав тела мне эту же информацию подтвердил. У меня базовый метаболизм, рассчитанный по формуле около 1250 ккал*на коэфф. двигательной активности-20% на похудение. Отсюда и эти калории.

Добавлено спустя 56 секунд:
Моя норма на день для поддережания веса около 1500 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты:

Простите, как я уже писала, я не занимаюсь домашним хозяйством (только готовлю еду), по дому не делаю вообще ничего, в пространстве не передвигаюсь практически, только по квартире. Может раз в неделю выхожу из дома.