Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Девочки всем привет!Я тут новичок...пока не совсем еще разобралась с сайтом) Худею уже неделю с подсчетом калорий и диетой 3 через 7. Когда-то...лет так 10 назад подсчет калорий очень помог мне достичь совершенства),когда не помогал уже спорт и последние 5 кг не двигались. Сейчас вот все начинаю сначала,так как после ленивой жизни и рождения малыша надо сбросить килограмм 30...

Ну и скажи на милость чем принципиально 3:7 отличается от 2:5? В последнем варианте хоть какая-то привязка к неделе, удается упорядочить жизнь, а тут будешь со своими 3 днями болтаться по дням недели. Хот по большому счету ни то ни другое путь в никуда. Какой может быть подсчет когда по дням разница в разы? Подсчет это когда все ровно и равномерно.

Всем привет!!! Раздобрела после родов... Принимайте в ряды! Начала с белковой 10 дней... с сегодняшнего дня ушла на подсчет, тяжко организму на одних белках. Девочки, я вот что хотела узнать, говорят, чтоб не пострадал обмен веществ (чтоб не замедлился), надо первую неделю считать по структуре "качели", насколько я поняла калорийность д б разная каждый день в этот период... поделитесь опытом, плиз!

Coyote
отруби считаются при подсчете калорий? есть смысл их засчитывать?

Забудь про качели. Это развод для дурочек чтоб их чем занять и чтоб под ногами у понимающих людей не путались.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

В зависимости от состава и метода определения калорий (что зависит полностью от производителя) фактическая калорийность может соответствовать приведенной на этикетке или быть ниже ее. В любом случае если там написано порядка 300, то оно под подозрением. А вот если написано 180, оно ближе к истине.

Coyote
т.е. они какую-то питпательную ценность несут организму,а не просто выводятся не усваиваясь?

Отруби - самая обыкновенная крупа, в них есть усваиваемые белки, жиры и углеводы. Состав написан на этикетке. Другое дело, что в сравнении с крупой в отрубях больше неусваиваемых углеводов - клетчатки, которая вдобавок мешает усвоению прочих продуктов и выводит их не полностью переваренными. А также выводит кальций и прочие минералы и микроэлементы. Привет остеопороз.
По факту клетчатка тоже усваивается, только % на 10-40, никак не на 90-95, как прочие продукты.
Не на отруби надо западать, а есть нормальные крупы, овес цельный варить а не геркулес. Другое дело что овес купить труднее геркулеса, у производителей своя политика.
Отруби просто путают с чистой клетчаткой, которая имеет минимальную или нулевую ценность. Клетчатка - это вата или туалетная бумага.

Анастасия Домаркас отруби тоже бывают разные, пшеничные кушайте на здоровье но аккуратней с кол-ом тк действительно они выводят полезные вещества. В общем читайте что написано на упаковке и рекомендую есть в день порцию не больше чем у вас помещается в ладони.
Так же сравните допустим калорийность пшеничных и овсяных отрубей.

ДенисКа
спасибо. я их не много ем...пару ст.л. просто услышала,что их можно не учитывать в ккал. т.к. они не несут питания организму.

Мало ли что пишут. Что растительное масло калорий не имеет тоже писали.