разгоняюсь на минус фунт, когда вес встанет или начнет расти, значит пора садиться на саму систему....что то я запуталась......

Девочки, можно я к вам? Несколько дней читала о минус фунте и заинтересовалась. Несколько лет назад худела по разному и на кремлевке и разгрузками. За осень и весну наела с 63 до 72. Сейчас решила взять себя в руки, но не хочется совершать одни и те же ошибки. С конца апреля стала использовать что-то из системы -60. Т.е позволяла сладкое утром, ближе к вечеру смещение было в сторону белкового питания, а после 6 не ела. С конца апреля сбросила с 72.2 до 65.7 за счет контроля что ем и физ нагрузок, и тут наткнулась на эту систему. Раньше никогда калории не считала. Сейчас купила весы и несколько дней буду питаться как обычно, чтобы узнать среднее количество калорий я съедаю в день. Вчера с натягом получилось 1450. Возможно через пару дней пойду на разгон. Пока осваиваю кухонные весы. Главно чтобы терпения хватило, все так дотошно просчитывать.

Почти правильно. Если две недели подряд будут привесы по 400 грамм по ТВН или даже больше, и при этом ты уже шагнула выше своей расчетной калорийности по формуле, тогда пора на установочные недели.

Приветик, девчонки, а если я не дошла до установочной калорийности .... а привес был на прошлой неделе в 500 г .... а эта только началась и уже 2 кг ????

mezira
, расчетная калорийность от веса, который хочу или с моим нынешним весом?, я сейчас ухожу с низкокалорийного питания, ем 1300 кк в день, третью неделю наращиваю по 50 кк, вес пока уходит, но иногда может и плюсовать при соблюденной калорийности

?
матасик,это калорийность твоя, твой ООВ. эту цифру надо расчитать , разогнать обмен до этой цифры и больше ккал на 200...а потом уже разогнав обменку-будешь худеть на системе.. и не раньше.

как это может быть связано с твоим весом сейчас? я что то не понимаю?
если ты имеешь в виду формулу, то там используется твой сегодняшний вес, по-моему..

warda
ага... сегодняшний высчитывать нужно...

Несколько дней питалась как обычно, получалось около 1340 -1370 калорий, один день натянула на 1450, но как мне показалось, мне было многовато, я обычно на меньше калорий съедаю. Поэтому с сегодняшнего дня решила начинать разгон с 1450. Буду держать эту калорийность неделю. Спорт оставляю прежний 5 раз в неделю. Позже если что постепенно сокращу до 3-4 раз.

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:


Я тоже только присоединилась. Вместе веселее начинать. Ты разгоняться будешь? Осваиваю подсчет калорий. До этого пару раз пыталась в девичесте, но терпения не хватало. Пару дней помучалась. Составила табличку для себя часто употребляемых продуктов, тех которых в чайных, столовых ложках (масло, сметана, майонез, мед...) или поштучно (инжир, финик, конфета...)отмеряю, повесила на холодильник. Остальное считаю на весах, которые калорийность тоже показывают.