Да не было никакого смысла, сдуру занизил. Зато вовремя одумался - это, кстати, тоже коррекция.

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:

С обменом у меня вообще был полный караул - после многолетней диеты с одноразовым питанием. Один раз в день я кушал преимущественно на ужин. Поэтому худеть я стал (как мне думается) не столько от понижения калорийности, сколько от разгона обмена. Стал принудительно по утрам запихивать в себя сытный завтрак, еще примерно за полтора месяца до начала подсчета калорий.

от завтрака обмен не разгоняется) хотя у вас тяжелый случай

ps
Были исследование людей на разных диетах (низко белковые, низк углевод и тд) в течении 6 месяцев (вроде бы 6 месяцев), обменка замедлялась от 5 до 15% и не более того, но вот много годовые диеты не исследовались ) Восстанавливалась обменка в течении месяца, двух. Постараюсь найти линк на исследование.
а вы примерно какую калорийность ели за вечер?

Не скажите - обмен разгоняется от приема пищи. Поэтому если загрузить организм калориями пораньше, он раньше начнет их переваривать.

Нет, это бред ) или дадите пруф на исследование? Может вы тогда считаете что чем чаще есть тем луше метаболизм?

Да, именно так. Это же элементарно.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Не дам. Это мои мысли, слегка подкрепленные моим же опытом. Мне этого достаточно.

ок
ешьте тогда 20 раз в день и будет у вас организм тратить 3000ккал сам по себе

Спасибо. Но я уж сам как-нибудь разберусь.

С наступающим!

Ну это классный совет, просто часто кушать и худеть в 2 раза быстрей!! Не упустите такой шанс
И вас.

Не те исследования читал. Ты до архивов доктора Менгеле доберись, много интересного и нового узнаешь. Если не доберешься, поисследуй сам, на кого не жалко, для начала понятно на себе. Хотя местным худелкам себя тоже не жалко, они материал по обмену ежесуточно подкидывают.

Вы бы обсудили спокойно все, и поделили снижение или увеличение обмена на крупномасштабное (в течение суток), и мелкомасштабное (медленное, на протяжении недель). По малости действительно обмен меняется в течение дня после еды, что есть пищевой термогенез или СДДП, притом как и пишут все знающие худелки путем усиленного изучения копирайтерских статей, больше после белков, средне после углеводов, совсем мало после жиров. К УОО это не имеет никакого отношения по определению, оттого как УОО можно измерить только утром после сна и 12 часов натощак. Все остальные замеры в течение дня, после еды, после нагрузки и пр. к УОО не имеют никакого отношения, хотя изменяются в пропорцию к нему - это понятно. Также обмен от температуры воздуха зависит, одежды, температуры тела, приема колес и пр. и пр.
Мы же здесь говорим о долговременном уменьшении УОО вследствие голодания или недоедания. Который в зависимости от степени недоедания и времени может опуститься не на 10-15%, как пишут (настолько обмен гуляет в течение дня), а на все 50%, и не исключено на 75%. По сути снижение на 75% это УОО умирающего от истощения человека. Хотя дойти до такого состояния тоже большое искусство - можно раньше помереть от случайных причин, хотя-бы самоотравления, при этом не истратив даже 50% своих жировых накоплений.