[quote="ales"][quote="Большая Такса"]Dyptera
не мало важно вес, рост, возраст. Когда вы худеете, вес меньше, ккал тоже нужно уменьшать. А куда? Вы можете проэксперентировать на себе. Но лучше дефицит ккал устраивать тратами, а не приходом. Физнагрузка - ускоряет обменные процессы, да и ккал уходят. При маленькой калорийности, сложно добиться результатов. Опять же мышцы уходят вместо жирка. Мнений действительно много... Я было и 1000 и на 2000 ккал. При большей калорийности и настроение лучше и худееться легче... Но у меня вес был 130 кг... Я много ходила. 8 месяцев - 36 кг. Выбор всегда за вами.[/

И вот тут у меня следующий вопрос - а зачем уменьшать калорийность? Я хочу вес в 55 кг, для этого веса калорийность около 1500 должны быть. Тут по всей логике поднимать мне до 1500 ккал надо, но возвращаюсь к исходной теме - мне и на 1200 неплохо живётся и худеется.
29 лет, 167 рост, 67 сейчас вес. Вроде бы нормально, но по разным калькуляторам среднее содержание жира 28%. То есть выгляжу я толстенькой, одежда 48-50. Когда-то было 55, точнее до рождения двух детей, вот снова так хочу.

Dyptera
Если просто худеть - ваше право на скольких калориях, тут уже стописятмильонов раз говаривалось о кол-ве калорий.
Если хотите хорошее тело - в зал.

Да вот же тебе сразу доказательство прикатило, что от недоедания обменка тормозится, а похудение замедляется. Этот пруф тем более весом, что тебя уверяют в правильности твоего пути.

Раз медленнее, да еще и безусловно (т.е. не глючится), то вполне можно было начинать похудение с бОльшей калорийности, и сейчас отвесы были бы теми-же самыми. А тогда как в рекламе стирального порошка - раз штаны чистые, зачем платить дороже? А такса за свое похудение заплатила многим - почитай ее дневник. Отметину получила на всю жизнь, такое бесследно не проходит.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

Откуда вы слова эти ПП взяли? Нет никакого правильного питания, есть еда, ее и нужно есть.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Тебе ясно тут с твоего появления объясняют, как худеть правильно чтоб без вреда и навсегда. называть можно по-всякому, ярлыков разных нацепить также, и украсить всякими фенечками, квази книжку рецептов написать и пр. Все это бред, главное питаться разнообразно и следить за отвесами, что есть косвенно дисбаланс. Дисбаланс 400 ккал - это предел, что есть отвес 400 г/неделя. Сверху чтоб обменку не угробить (твоя уже угроблена), снизу чтоб худелось веселее.

Ув.Койот! Ну вот а как быть? Вот запланировано распланировано у меня на сегодня вся еда. Получается 1220 ккал. Ну чем добивать-то, шоколадкой? Хотя есть у меня в холодильнике йогурт ещё домашний, можно его с вареньем навернуть - вкусненько! Но ведь я буду есть не голодная, или может тогда лучше шоколадку? Я сегодня уже съела Аленку маленькую утром: 20 гр 110 ккал, в принципе и ещё от парочки не откажусь.

Не надо, она уже доэкспериментировалась, пора и реабилитироваться. Что касаемо веса роста возраста, то для практики похудения толку в этих формулах и таблицах нет. Погрешность доходит до 400 ккал, отталкиваться от рассчитанной по всем правилам калорийности нельзя. Этот факт либо 1) по тупости не понимается 2) тщательно скрывается. Худеть можно только под контролем веса, это и позволит грамотно дохудеть от начала до конца без плато и сбоев. Если конечно худеющий не испорчен уже настолько, чтоб регулярно не ударяться в зажоры когда катись оно все. Но риск скатиться в зажор с 1200 ккал больше, чем с 1600. А с 2000 вообще минимален. Это уже сродни краже в гостях алюминиевой ложечки когда дома серебряная посуда.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

Понимаешь, я выделил текст, после прочтения которого никакого смысла нет разговор продолжать и объяснять, чем и что добивать аленкой там или козленком. Просто тебе надо еще порасти маленько. Одним одной фразы хватало, тебе нужны годы экспериментов. Т.б. как я могу рассуждать на тему твоих 1220 ккал. когда ты объявилась пару недель назад, ничем себя не проявила, и даже твоя весовая категория неизвестна. Может тебе до похудательной нормы 200 ккал не хватает, может 1200 - откуда знать, и о чем рассуждать?

Уж не знаю сколько у Вас там по-плану и как Вы этот план составляли.
А что касается чем добивать, то это делается в процессе планирования. Для того планирование и существует. Не надо пытаться перед сном запихать в себя то, что нужно съедать в течении дня. Равномерно делите еду по приемам пищи.
Обычная проблема "я не могу столько съесть" решается путем использования более калорийных продуктов.
Перестаньте уже есть свой обезжиренный творог и купите 5-9 %. Ешьте сыр. Очень хороший источник кальция в том числе.
Не набивайте живот отрубями, а ешьте усваиваемые углеводы. И вовсе не обязательно шоколадку. Пойдет хлеб, макароны, каши, картошка, бананы наконец. Способы приготовления на Ваш вкус.
Не обязательно есть только куриную грудку, можно любое мясо в разумных пределах.
Ешьте яйца. Полностью, а не только белок.
Обязательно добавляйте растительное масло. Минимальное количество жиров в день 30 гр. Ключевое слово минимальное. Я меньше 50 гр никогда не опускала.
Орехи полезный и высококалорийный продукт. Разные. 30 гр в день.
Ну и овощи, конечно. Только ими Вам много калорий не набрать. Во всяком случае мне не удается.

Юлия Пик
очень правильные советы.
Я вечером добивала кефиром, или коктейль - кефир, половинка банана и можно еще сухофруктов туда. Вкусно. А еще семячки льняные - очень полезно для жкт.

Добивать (с)
Никогда не пойму, зачем что-то есть, чтоб добить(с), коль нет голода.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Дура,чоуж.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Не ем,даже запланированную еду,даже посчитанную и записанную и приготовленную и сложенную в контейнер, если нет аппетита. Организму виднее,хочет он есть или нет.

Большая Такса
Твое право.
Только при полном голодании тоже наступает момент, когда аппетит пропадает. Организму виднее. Он видимо понимает, что пора в ящик.

кто сказал что его нет...