устали??? я ужо 4ый год худею. плато настигло в весе 66-65кг. калораж 1500-1600 был. толкнула его,неделю на 1200,потом постепенно наращивала по 50ккал в нед. сейчас 1400,буду растить до 1500...а там,посмотрим.из спорта,2р в нед.аэробика у меня

Вес можно толкнуть сев на разгрузочные дни.1 раз в неделю. У меня тоже много раз были ступеньки, а после вес уменьшался)

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Всем привет. Я новенькая на этом сайте. Можно в вашу компанию? На подсчете с 16.11.15. На мой взгляд, это самая лучшая и действенная система.

Нет и не может быть системы, которая называется подсчет калорий. Сам по себе подсчет ничего не обещает и не гарантирует, и привести может к совершенно отличным результатам, смотря что и как считать.

Естественно, кому и для чего это нужно... называет и использует по-своему. Про себя-мне для похудения. Прежде, чем начать что либо, я все хорошо изучаю. Потом применяю на практике) результат меня очень радует)))

Имеется в виду, что можно себе потолок с целью похудения и в 200 ккал установить и считать, чтоб в 200 укладываться, а можно и 2200 ккал. Другой вопрос - что из этого выйдет в долгосрочной перспективе.

и помогает без подсчета калороий

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
да или не

Может кому то будет интересно, как раз про подсчёт да и про всё остальное ) Хорошая статейка
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

ДенисКа
О, привет, ты вернулся
Как дела, судя по информеру, вес держишь.

Что касаемо коррекции калорийности в зависимости от отвесов, то это перепевки давно себя оправдавшей системы Минус фунт, притом в самом примитивном варианте, и с реверансом в сторону худеющих, оттого как все-таки допускаются, хотя и как предельное, похудение по 1 кг в неделю. Да и дисбаланс 600 ккал великоват, для среднего человека он уже проблемный. Понятно что средняя худелка даже и эту упрощенную статью сочтет сложной для понимания, ей нужно четкое предписание в какой день что есть на завтрак обед и ужин. И зря автор зациклился на читмиле, хотя какой он автор - там все перепевки.
В итоге снова приходим к тому, что общий источник всех современных и рядящихся под современность систем - Минус фунт. Читайте и изучайте, там есть и про дисбаланс, и про коррекцию, и все это выведено на уровень автоматической регуляции, что-то вроде коробки-скоростей-автомата, и принципы те-же самые. Там-же и возможность пройти курсы 2 уровней для постижения основ и даже чуть поглубже.
http://minusfunt.ru/

ulaa типо того, +- 5, в общем всё хорошо.
ulaa интересно конечно с чего вы взяли о закаливании на чит миле, главная идея статьи состоит в дефиците калорий 10-20%, почему 600? )). Думаю в минус фунте примерно всё то же самое. Автор занимается переводами в основном американских исследований и в частности диетолога Лайла Макдональда. А эта статья многим даст основы похудения в кратком виде, люди вовлекутся и начнут узнавать больше и тот же минус фунт также поможет в этом.
PS
Сайт ужасный у минусфунта, что за цвета .. просто отталкивать людей будет, это плохо. Вот тесты там интересные, попробую пройти) Систему контроля калорийности придумали еще в начале 20го века, вряд ли она тогда называлась минус фунт ) так что можно по любой статье такого типа говорить "В итоге снова приходим к тому, что Этуотор был прав и мы видим очередную модификацию его идеи ))"
PPS
Всем мир