Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Эйдриенн Гонзалес

Анастасия Домаркас
Ничего не принимаем.

Нам намного легче,потому что мы вдвоём.
Это очень важно.
Когда я одна худела, Counselorу плакалась, как мне голодно, он мне макарончики варил и бутеры делал))
И ясенпень диеты зажорами заканчивались. Потому что Светлейшему меня жалко было.
А сейчас плакаюсь, и Светлейший вместо шоколадки банку кальмаров на 55 калорий открывает.

Это очень очень очень важно. Жить без того,что дома кто-то подсовывает вкусняшки.

Counselor

Анастасия Домаркас - что меня поражает, так это то, что никто, ни один из вас не задал вопроса - "А как вы это делаете?" Зато все наперебой пишут что это невозможно, что мы испортим себе здоровье и вообще помрем. Ну что я, спорить буду, что ли? Мы ведь делаем это для самих себя, только и исключительно. Сами хотим похудеть, для себя и друг для друга. А не для того, чтобы кому-то что-то доказать.

Нет, никаких средств, отбивающих аппетит, мы не принимаем. Нет, особого голода тоже не чувствуется, нормальное рабочее состояние, позитивное и оптимистическое. Нет, желания что-то съесть тоже особо нет. Вернее, у меня совсем нет, у Машки почти нет. Насчет долго - у меня 38 дней, у Маши дней на 10-15 больше.

И да, здоровье улучшилось. К примеру, моя ежедневная доза глюкофажа сократилась с 1500 мг. до 500, от диабетона я отказался совсем. Вот, как-то так! :son-ce:

Эйдриенн Гонзалес

А вообще, на подсчёте калорий худеется отлично ))

Counselor

Большая Такса писал(а):

А вообще, на подсчёте калорий худеется отлично ))

Anta15

Counselor писал(а):

Кстати, да. Это - истина!

Ну это ведь так и есть. У каждого своя голова на плечах. Свободная воля. :-):

Цитата:

Элементарно устроить себе проблемы со здоровьем на любой калорийности. Это, к сожалению, тоже правда.

Точно. Я сама себе их и устроила, сев на низкокалорийку. Каждый сам кузнец своего счастья. :-)

Мой организм не смирился с такой системой питания, как низкоуглеводная низкожировая белковая диета на 950-1000 ккал. :nez-nayu:

Каждому своё.
Самое хорошее в подходе "каждый решает сам за себя" - это то, что и ответственность за свои решения несёт сам решивший. Это справедливо. :-):

Counselor

Большая Такса писал(а):

Это очень очень очень важно. Жить без того,что дома кто-то подсовывает вкусняшки.

Ну и вообще. Наверное у нас все так хорошо получается во многом потому, что мы вдвоем. Понимаем, помогаем, поддерживаем друг друга. Это действительно очень важно! :a_g_a:

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:

Anta15 писал(а):

Ну это ведь так и есть. У каждого своя голова на плечах. Свободная воля.

Я немного не про то. Люди разные, организмы у них разные, потому и работающие методики - тоже разные. Единого общего для всех подхода нет, и быть, по моему, не может. Просто потому что люди - не машины.

Потому и советы противоречат друг другу, что успешно худеющие люди нашли для себя свою, подходящую конкретно им методику. Вот не абстрактно правильную, а конкретно, именно для себя.

Anta15 писал(а):

Точно. Я сама себе их и устроила, сев на низкокалорийку. Каждый сам кузнец своего счастья.

Низкокалорийка, при всех своих плюсах, требует большого внимания к своему здоровью. К примеру, недобор углеводов оборачивается тошнотой, головокружениями, падением настроения и т.д. Добрал буквально 10-15 грамм - о! совсем другое дело. Нехватка белка обернется слабостью, вялостью, низким тонусом и т.д. Причем все это быстро происходит, резервов в крови почти нет. Потому требуется внимание и аккуратность.

То есть если взялся что-то делать - надо это делать разумно. Неразумная низкокалорийка - это, конечно, не айс.

openok

Anta15 писал(а):

openok писал(а):

Но раньше же падал вес, значит отрицательный баланс был. Куда же он подевался? Двигаться я меньше не стала.

Поскольку несколькими страницами выше Вы попросили дать совет, то я выскажу своё мнение.

Ваш обмен веществ замедлился: подстроился под питание. Будете дальше снижать калорийность - обмен снизится ещё.
Я "отсидела" полтора месяца на низкокалорийке: 950-1000 ккал. Ушла от этой практики, т.к. начались проблемы со здоровьем, до этого мне не ведомые. Сейчас я плавно увеличиваю калорийность: сначала по 50 ккал в день до достижения 1200 ккал, а потом по 1000 ккал в неделю. С того момента, как я начала увеличивать калорийность, мой вес не только не увеличивается, он уменьшается. Калорийность я увеличиваю для того, чтобы повысить сниженный после низкокалорийного питания обмен веществ. И, судя по динамике веса, мне это удаётся.

Мой совет: поднимайте потихоньку калорийность, но не за счёт увеличения объёма низкокалорийных продуктов (т.к. в этом случае увеличивается вес продуктов, следовательно, увеличивается наполнение ЖКТ, следовательно, будем иметь мнимый привес за счёт содержимого ЖКТ), а за счёт замены низкокалорийных продуктов на продукты с большей калорийностью, например, 100 г творога 1,8 % заменяете на 100 г творога 9% - это уже примерно 55 ккал в плюс.

Как видите сами, некоторые советы являются прямо противоположными. Каждый решает сам.

И до скольки поднимать?

Анастасия Домаркас

openok
вы расчет калорий проведите.

Anta15

Цитата:

И до скольки поднимать?

У меня расчётная равновесная калорийность, т.е. калорийность на поддержание текущего веса, около 2100 ккал в день без учёта физ. нагрузки. Планирую плавно подниматься до неё и выше. Выше, т.к. некоторая физ.нагрузка в моей жизни всё-таки присутствует. Динамику веса я отслеживаю не по ежедневным отвесам/привесам (при таком подходе может иметь место сильная погрешность, вызванная локальными изменениями водно-солевого баланса, нарушениями в работе ЖКТ, привесами/отвесами в зависимости от цикла у женщин, отёками мышц после непривычной тренировки, индивидуальной реакцией на какие-либо изменившиеся внешние условия и т.д. и т.п.), а сравнивая между собой значения медиан веса за две соседние недели. Медиана более устойчива к внешним возмущениям. Кроме того, при контроле ежедневных отвесов/привесов, можно удариться в панику и начать бросаться из одной крайности в другую, рискуя принять неверное тактическое решение, которое может свести на нет всю стратегию в целом. А между тем, для паники может не быть ровным счётом никаких объективных причин - например, поели селёдки, запили водичкой, утром привес 1 кг - начинается паника, диета не работает, нужно срочно что-то менять и т.д., хотя объективно этот утренний привес - всего лишь задержавшаяся в организме из-за селёдки вода.

Медиана определяется так: берёте ряд значений веса за неделю - всего 7 значений, значения располагаются по возрастанию (или по убыванию, кому как удобно, без разницы), далее вычёркиваются 3 самых больших и 3 самых маленьких значения, т.е. 3 левых и 3 правых числа, оставшееся после вычёркивания число и будет медианой. Точно так же и в следующую неделю. Разница этих двух медиан и будет определять недельный отвес/привес.

Вашу расчётную я не знаю, для начала нужен вес, рост, возраст.

Coyote

openok писал(а):

Coyote писал(а):

Ошибки выделены в тексте. Нельзя есть так мало, нельзя стараться худеть так быстро.
А теперь что остается - забыть про похудение, довести организм до нормы (что была до похудения) нормальным питанием, для чего начинать помаленьку есть побольше, на то заточена специальная методика, и благословясь после НГ похудеть крайний в жизни раз.

То есть, что предлагаете мне опять разъесться на 10кг и снова начать худеть????

На нормальном разгоне, что делается по простым правилам, умещающимся в пяток пунктов, не разъедаются, а у некоторых даже вес идет в минус. Как минимум, не прибавляется. Я уже задолбался вот это здесь писать, а вас как тех жар-птиц в коньке горбунке все приваливает и приваливает. Жар-птица кста вовсе не поэтично, это хренова интеллигенция серебряного века понятия извратила, а в классике у народа они все за дрянь почитаются.
Учи матчасть, она единственная правильная и подскажет что делать. А то тут пока я делами был занят 3 страницы нахреначили начиная с меньше жрать и кончая понятно опять совсем не жрать но уже углеводов. Разбирайся, тебе жить.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции