А самый дельный совет был, наверно, написать Гарри Поттеру??? Вы конечно, извините, подобный метод похудения не для меня.

openok
вы посчитайте свою калорийность и придерживайтесь ее. не такую,как вы хотите,а как будет правильно,безопасно и полезно. вы хотите за 2мес скинуть 8кг,тогда вам только на 800ккал жить это время. не получится скинуть быстро и сохранить здоровое,полноценное питание одновременно....здесь придется выбирать.

Второй по дельности, так скажем. Первый - попробовать систему НМЖ, ссылку давал.

Потому что истинно, истинно вам скажу - единственный реально работающий способ похудения - это устроить себе отрицательный баланс калорий. То есть потреблять калорий меньше, чем вы их расходуете. И если ваш вес не падает - значит, этого отрицательного баланса у вас нет. Или увеличивайте расход, или уменьшайте приход, последнее проще и (в разумных границах) удобнее.

Хотя никто не мешает и совместить, большинство именно так и делает.

Все остальное - это легенды, мифы и магия вуду. Если вы хотите похудеть, не меняя ни пищегового поведения, ни привычек питания, с зажорами и прочим - тогда вам реально поможет только Гарри Поттер. Ну, или Гермиона Грейнджер войдет в положение.

Но раньше же падал вес, значит отрицательный баланс был. Куда же он подевался? Двигаться я меньше не стала.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Хорошо попробую пожить недельку на 800ккал. Спасибо.

Раньше был. Сейчас = нет. Причин этому - много. Начиная от того, что организм экономит расход энергии, вы меньше двигаетесь, сами этого не замечая, слегка замедляется метаболизм, возникают отеки и т.д. Много чего может быть.

Поэтому прежде чем что-то делать - имеет смысл разобраться в себе самой.



Иногда возникает ощущение что все зря.

если вам кровь из носу нужно,вы похудеете за 2нед на кг 5 на японской диете. ее калорийность составляет 850ккал. я на ней начинала. НО настоятельно вас призываю перейти к рациональному питанию с норм.для похудения калорийности. иначе всю жизнь будете качаться на качелях "толстяк"-"худыш"....хотя у вас не такой уж и большой вес для вашего роста. и избегайте зажоров. сидите на "прожиточном минимуме" и срываетесь,значит это не ваше. я тоже так уже не смогу,раньше,года 2 назад легко(относительно легко)могла отсидеть на таком калораже. сейчас,ни в какую....но я честно его отсиживала и не срывалась и в зажор не уходила. иначе бы снова все вернула себе. устраивала запланированный отдых неделю или три(ела до ощ.легкой сытости),сами понимаете после таких диет оно быстро наступает. но так всю жизнь жить не хотела. сначала перешла на пп,а потом на рациональное/сбалансированное с подсчетом калорий....всеравно к этому придете,если захочется стабильности в весе.

Добавлено спустя 33 секунды:
Counselor
чего? чего зря то??

Да уж - начали, так договаривайте.

Да все зря. Вы - не вы лично, а вы, мои милые собеседницы - не понимаете что не надо ни бездумно давать подобные советы, ни столь же бездумно им следовать.

К примеру, мы же с Таксой не просто так сидим на низкокалорийке - она у нас несколько отличается, соотношение БЖУ у нас с ней разное, подстроенное именно под потребности наших организмов. Мы контролируем у себя не только вес, но и сахар в крови, кетоновые тела в моче, сдавали анализы на гликированный гемоглобин и т.д., Такса недавно сдала полные анализы крови (она редко ходит к врачам) и т.д. Полностью изменилось пищевое поведение, полностью прекратили потреблять алкоголь (в любых видах) и т.д. То есть все это не просто так - а-а-а! - будем есть меньше. Просто так можно поголодать недельку, потом сорвешься.

Чтобы это можно было выдерживать долго, чтобы это было с комфортом и пользой - нужно все-таки подходить не спеша и разумно.

То есть обязателен вопрос типа "А как именно? На что обратить внимание, что сделать?"

Поскольку несколькими страницами выше Вы попросили дать совет, то я выскажу своё мнение.

Ваш обмен веществ замедлился: подстроился под питание. Будете дальше снижать калорийность - обмен снизится ещё.
Я "отсидела" полтора месяца на низкокалорийке: 950-1000 ккал. Ушла от этой практики, т.к. начались проблемы со здоровьем, до этого мне не ведомые. Сейчас я плавно увеличиваю калорийность: сначала по 50 ккал в день до достижения 1200 ккал, а потом по 1000 ккал в неделю. С того момента, как я начала увеличивать калорийность, мой вес не только не увеличивается, он уменьшается. Калорийность я увеличиваю для того, чтобы повысить сниженный после низкокалорийного питания обмен веществ. И, судя по динамике веса, мне это удаётся.

Мой совет: поднимайте потихоньку калорийность, но не за счёт увеличения объёма низкокалорийных продуктов (т.к. в этом случае увеличивается вес продуктов, следовательно, увеличивается наполнение ЖКТ, следовательно, будем иметь мнимый привес за счёт содержимого ЖКТ), а за счёт замены низкокалорийных продуктов на продукты с большей калорийностью, например, 100 г творога 1,8 % заменяете на 100 г творога 9% - это уже примерно 55 ккал в плюс.

Как видите сами, некоторые советы являются прямо противоположными. Каждый решает сам.

Кстати, да. Это - истина!


Элементарно устроить себе проблемы со здоровьем на любой калорийности. Это, к сожалению, тоже правда.