Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

TeIra

Омут писал(а):

Молли По писал(а):

Омут
Там пастила - перекус, а не ужин! Я тоже поначалу икнула :-)

Ну так время указано 22.00 :du_ma_et:

Ну да, я иногда спать поздно ложусь, поэтому после ужина в 19.00-20.00 я не могу до часа до двух без дополнительного перекуса. Если место конечно остается, посмотрю сегодня как выйдет... :ny_tik:

Омут

Молли По писал(а):

:nez-nayu:

Цитата:

Прям жду не дождусь когда смогу так же питаться

Что, чуйсво обделенности зашевелилось? :ni_zia:

Я очень люблю свинину :smu:sche_nie:

Кусочек-другой скушала бы с удовольствием..периодически :hi_hi_hi:

Обделенностью не могу это назвать :check_it:

яхудейка

Девочки всем привет :pri_vet:-:

составила на сегодня меню, всё зелёненькое ,только по жирам недобор...но я утром выпила 2 капсулки омега 3...и не могу найти какая у них калорийность...может кто подскажет :du_ma_et:

Омут

яхудейка писал(а):

Девочки всем привет :pri_vet:-:

составила на сегодня меню, всё зелёненькое ,только по жирам недобор...но я утром выпила 2 капсулки омега 3...и не могу найти какая у них калорийность...может кто подскажет :du_ma_et:

Там на коробочке состав написан же :-):

Либо рыбий жир , либо льняное масло.
Умнож и готово.

яхудейка

Омут

точно, темнота я :-)

, спасибо

TeIra

Омут писал(а):

Молли По писал(а):

:nez-nayu:

Цитата:

Прям жду не дождусь когда смогу так же питаться

Что, чуйсво обделенности зашевелилось? :ni_zia:

Я очень люблю свинину :smu:sche_nie:

Кусочек-другой скушала бы с удовольствием..периодически :hi_hi_hi:

Обделенностью не могу это назвать :check_it:

Но ведь можно тоненький кусочек не жирный на косточке , замаринованный в киви и приготовленный на гриле без добавления утяжеляющих продуктов? Я своим готовила вчера , вот не смогла не попробовать новый способ приготовления. :cool_cool:

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Зато на ужин сегодня себе приготовила, капусту с овощами тушенную и не много мяса телятины добавила , ох как наверну сразу ТАЗИК))) :-)

Итого на 100 грамм Б4.36 Ж1.11 У4.95 К43.32

Омут

TeIra писал(а):

Но ведь можно тоненький кусочек не жирный на косточке , замаринованный в киви и приготовленный на гриле без добавления утяжеляющих продуктов? Я своим готовила вчера , вот не смогла не попробовать новый способ приготовления. :cool_cool:

Можно конечно, но тогда мне придется, помимо этого, кушать сплошь обезжиренный творог и курогрудь.
А я не сторонник этих продуктов :nez-nayu:

Жиры набираю из говядины, тогда и творог нормальный влезает и молоко 3,2 к каше на завтрак. И даже, как сегодня :hi_hi_hi:

, тофиффи :hi_hi_hi:

Это конфетки такие шоколадно-карамельные с орешком внутри :-)

tanyamax

astapka писал(а):

Ой девочки, ну помогите моей беде:

Замучил меня запор :smu:sche_nie:

ну и вес соответственно растет :weight:

Вроде и кашу овсяную на воде ем, сначала ела с отрубями, а теперь без - дюжа меня пучит после них.И воду вроде пью.
Вчера решила разгрузиться и заодно кишечник запустить, вообще весь день промучилась с этим кефиром и водой.
У м еня с кефиром сложные взаимооттношения - очень сложно мне его в себя впихнуть. Но вчера абстрагируясь от того что это кефир - целый день его хлебала.

К вечеру результат: желудок болит, живот раздуло и... ничего. Свидания с "белым другом" не произошло... и не зовет "он" меня.

И с утра... НИЧЕГО

Тоже самое было. Решила проблему так. Покупаю молоко 1.5% с минимальным сроком реализации ( до 3 дней). Утром выливаю в банку. Оставляю на столе. Ничего не добавляю. Само собой скисает .К вечеру того же дня готова простокваша. Убираю верхний жир и в холодильник. С утра следующего дня 300 грамм этой простокваши плюс грамм 100 любых фруктов и 2 грамма любых отрубей. Съедаю натощак. Это у меня такой первый завтрак. Благодаря нему кишечник заработал. И 150 грамм творога на ночь, который всегда ложился камнем, мне уже не по чём. Попробуйте. Достаточно вкусно, некалорийно, полезно, а самое главное, слабительно.

Marina_T

Всё! Дожили! Я уже нормально поесть не могу! У меня не было 2го завтрака и полдника - т.к. мне не охота было кушать.
Правда я перевыполнила норму и выпила не 1 чашку кофе, а 2!((((
И всё! Все пропало. С учетом ужина набирается у меня 1208 ккал. А надо то 1656!
А в куда? Не в куда. Блин.

tanyamax

Marina_T
, не переживайте, если по ощущениям Вы были сыты, значит не надо СЕГОДНЯ вашему организму больше. Когда то будет наоборот, вроде ели - а всё равно испытываете чувство голода, в такие дни позвольте себе больше. САМООЩУЩЕНИЕ в еде, как по мне, тоже немало важная вещь. Не будем же мы всю жизнь ходить с калькуляторами и считать БЖУ и ориентироваться - мало или много поели, глядя на голые цифры.

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции