И теперь выдели своим весам одно место и не переставляй их больше.

Девушки, уж извините, но я опять с вопросом. Читаю и изучаю систему, вот например на форуме s-body задают много вопросов, в том числе про физ.нагрузки (спорт). Я тут пару дней назад тоже задавала вопрос, что же делать если я на разгоне и тренажерка у меня уже больше 2-х лет. Койот мне ответил, пусть остается и на паритет можно накинуть сверху еще + 200 ккал за счет тренажерки.
А тут наткнулась на такую ситуацию, вопрос девушки к Люпусу.
Люпус, подскажите, пож-та, мой УОО-1750, всего 2 недели на этой системе. Сейчас на разгоне (начала с 1600Кк, до МФ было 1400). Спорта всегда было много, и сейчас пока его оставила. Пока вес растёт (1.2 кг за 2 недели). Оставаться на 1600? Что со спортом (трачу 800Кк ежедневно)?

А это его ответ:
Оттого и растет, что на спорт 800 ккал в день. Я же не знаю, с какой целью тебе это надо. Может, по Малахову СД лечишь (еще, говорят, 300 приседаний помогают), может к Сочи готовишься. Не буду же я тебя ни от того, ни другого хорошего дела отговаривать.

У меня конечно же не каждый день спорт, 3-4 раза в неделю и каждая возможно расходует под 300-500 ккал, если смотреть по пульсометру. В день кардио - расход около 500, в дни силовые, наверное 300.

Меня смущает, может ли влиять активность в тренажерке на то, что на разгоне я не вижу снижения веса по ТВН, да даже по ежедневному взвешиванию только вода может гонять в +/-?

Как то бросать на период разгона привычную активность не хочется, работа в офисе все таки сидячая, и только дома есть активность к вечеру, до.хлопоты.

И как мне быть???

Василек не паникуй раньше времени, ты только вторую неделю на разгоне,
всё будет хорошо , не переживай)) по результатам недели и посмотрим))

не бросай тренажерку, все нормализуется в процессе))

Бросать не надо. Всё устаканится/выровняется. Только разгон будет чуть больше по времени. Но это даже бонус - с бОльшей калорийности начнёшь, больше возможностей для маневра)

Девочки, приветик
Давно почитываю МФ, решила присоединиться.
Ем 1800-1900ккал, 5 тренировок в зале. По медицинским показаниям надо хотя бы месяц держать паритет.
Если у меня удержание 2162ккал, то надо еще 200 прибавить на спорт, т.е разгоняюсь до 2362?

felice_cuerpo



присоединяйся



да , Койот говорил, что на фитнес +200 ккал прибавлять.

Прочитала пояснения Кувшинки и журнальную версию, завтра осилю брошюру. Вроде все понятно, но чувствую вопросов в процессе будет куча

вот и будем друг у друга спрашивать))
одна голова хорошо, а много лучше

Первый вопрос
Ела 1900ккал, завтра первый день разгона, ем 2000ккал. На разгоне тоже калории считаем точно с колебаниями в пределах 50 ккал и на следующий день корректируем? Или это относится только к МФ?

На разгоне желательно еще тщательнее соблюдать калорийность. И вести максимально ровнй стабильный образ жизни. Тогда меньше влияние внешних факторов, понятнее, как разгон идет и когда его заканчивать.