Делюсь своими успехами...
Минус 40 килограмм за 9 месяцев.
Калорийность рациона значительно не меняла.
В данный момент употребляю в среднем 2000 ккал.
Фото ДО и В ПРОЦЕССЕ можно посмотреть в моем дневнике.

народ, нужен совет.. сейчас 4 дня на белках. много пью компота домашнего 1 литр примерно (на 5 литров 5 ст ложек сахара, компот яблочный) - это наверное мои угли + вода + чай с ягодами без сахара (ягоды не ем)
ем 1 большой огурец+ один фрукт. все остальное творог 2% , кура грудка, треска. , кальмар. сегодня должен быть углеводный день (по БУЧ) - а я не хочу угли вообще, самочувсвие супер! есть не хочу... опасно ли питаться белками так?

спасибо за информацию!

Наколка абсолютно глупая. Содержание белка в рационе достаточно фиксированно, от 1 г/кг идеального веса, до максимум 1,2-1,4, да и то при явной предрасположенности или неполноценном белке. А клетчатка гуляет будь здоров, зависит от степени рафинированности продуктов. Соответственно вменяемая рекомендация не по соотношению, а чисто по граммам. Без привязки к КБЖУ.
Да и просчитать вы клетчатку по продуктам не просчитаете, данные очень скудные. И опять-же, не знаете насколько продукт очищен. разве что купите читую клетчатку или отруби от проверенного производителя, где состав на этикетке. Но тогда клетчатка в продуктах пойдет уже за пределами клетчатки из отрубей. Т.ч. лучше на эту тему не заморачиваться, есть грубую пищу, хлеб бородинский, и баста. Тогда точно хватит.

спасибо, начинаю все больше запутываться)
по гр на кг столько противоречивой информации, что я уже давно запуталась
просто первый раз так акцент на белки сделала, и такое хорошее самочувствие, что даже странно

вот про клетчатку на 100 гр
Содержание клетчатки в 100 гр продукта

В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта:
Овоши:

Капуста белокочанная 4
Морковь 3,2
Огурцы 1,7
Свекла 2,9
Баклажан 2,3
Редис, редька, Репа 3,5

Фрукты:

Яблоко, груша 3,0
Слива, вишня 2,0
Черная смородина 3,0
Земляника садовая, персики 2,0

Орехи:

Грецкие 9
Миндаль 12
Арахис 8
Фундук 10
Кокос 20

Цельные злаки:

Отруби 40
Пшеница 9,5
Овес 10,7
Просо 8
Рис 9
Горох 5,7
Соя 4,3
Гречиха 11
Цельнозерновой хлеб 7
Крупы:
Гречневая 1,1
Рисовая 0,4
Овсяная 2,8
Геркулес 2
Пшено 0,7
Мука пшеничная высший сорт 0,1

Именно что цельные злаки, а где вы их видели? Все крупы шлифованные, мука рафинированная. Никто специально вас не путал, просто повод для размышлений и расширения кругозора. замороченность на БЖУ да еще отдельно клетчатка потом минералы витамины еще больше все запутают, только и сотанется думать, что питание кругом неправильное. Достаточно разнообразно питаться, иметь нормальные понятия, не злоупотреблять всем известно чем, но и не отказывать, везде здравый смысл, и оно сойдется так, как может сойтись при нашем образе жизни, далеко не идеальном. А зацикливаться на определенном продукте или продуктах имеет смысл только при явных на то показаниях анализах и диагнозах, скажем нужен кальций в повышенных количествах, или магний, или вдруг железо, или какой витамин. Тогда да, гоняться за определенными продуктами. При этом надо четко понимать, что почти к каждому минералу и витамину есть антагонист (если еще нет, то просто пока не открыли), который конкурирует за общий ресурс, и соответственно выделяя что-то одно, вы заведомо ухудшаете прочее.
Тот-же перебор по клетчатке начинает со страшной силой выводить минералы и витамины, притом нужные, оттого как у тех не остается времени задержаться и усвоиться. Оттого и в клетчатке надо меру знать.

Лучший способ похудения и, считай, образ жизни для меня. Не хочу исключать любимые вкусняшки из жизни насовсем и смотреть на них волком, сидя на ПП

я тоже питаюсь и считаю съеденные калории) мой помощник сайт слим.ру очень удобно все сделано и много полезной информации)похудела уже на 8 кг за 3 месяца

Четвертый человек с сентябрьской регистрацией и первым постом за *.ru. И все фантастически много и успешно сбросили. При том, что сайт пустой, обыкновенная попса.