С непривычки при физической нагрузке болят мышцы (молочная кислота) и действительно задерживается вода - обычный воспалительный процесс. Прошло так прошло, эффект разовый и практически незаметный.
Напрягает другое - к тренерам ФЦ нельзя обращаться за советами по питанию. Как и приходить к ним за похудением. Единственное, что требуйте от них - пускай научат Вас правильно делать упры с весами (если понятно Вы решили что они Вам нужны), понятно начиная с малых весов или вообще никаких (гриф от штанги и то не 20 кг а 7 кг). Притом с гарантией полной безопасности. Если появится какое сомнение - враз отказывайтесь.
А с похудением разбирайтесь сами, обращаться к диетологам и т.б. к тренерам просто травмоопасно.

Granit
дык вода ж задерживается. Вон Койот выше сказал, полностью солидарна, обычное воспаление травмированных волокон. Случается с непривычной нагрузки на любой калорийности. На весах отражается, да. А может водозадерживательная фаза цикла у Муравейки. Тоже легко.

Ерунда. Нет никакого воспаления у новичков, потому как они не способны нанести повреждения мышечным структурам. Обычное увеличение количества саркоплазмы из-за накопления гликогена.

Granit
окей, пусть будет так. Один фиг вес набирается и новички пугаются. А уж по поводу могут-не могут, новички бывают разные, степень дурости и способностей нервной системы у всех разная.

Да ничего не набирается. Просто обычные колебания веса привязываются к началу занятий физкультурой.

Granit
что за мода придираться к словам. В самом начале занятий по утрам худеющая видит привес. Расстраивается. Я всего лишь сказала, что этот привес закономерный, временный, не жир. Что не так?

Не так то, что "худеющая" видит эти, как их, привесы(sic) постоянно. Но обычно оправдывает другими причинами.

Этот бонский суп такая гадость, я только 1 день выдержала, не люблю всякие издевательские диеты.

Спасибо, с похудением я как раз сама и разобралась. Сейчас мой вес в норме. К тренеру особо не пристаю с питанием, некогда как-то.

Да ладно тебе. Новичок-не новичок, сел за тренажер, сунул штырь куда попало, постарался сделать 10 раз как учили да еще 3 подхода, и если угадал с весом и он оказался именно тот, который для 10 раз нужен, волокна начнут рваться. А там все по накатанной. Тем более с бегом - побегала на дорожке 1 км первый раз в сезоне, мышцы полюбому отекут. Уже под накопление молочной кислоты.
А потом какие они новички. Тут все по 5-му разу кряду на диеты садятся и соответственно новую жизнь начинают, а как ее начать без абонемента в ФЦ, филармонию и медиатеку, раньше библиотеками звались. Т.ч. навыки у всех есть, мастерство не пропьешь.
А вот с гликогеном при 1000 ккал да еще под моду белков побольше углеводов поменьше как-раз и непонятно. Все они без гликогена живут и так привыкли.