Тренер про калории ничего не говорил. Сказал по 200гр примерно 5-6 раз в день, убрать сладкое, мучное, картошку, макароны... это я сама копаюсь уже.

5 раз в день по 200 г дают килограмм. А похудейкина еда (которую они сами себе прописывают) имеет энергетическую плотность не выше 1 ккал/г. Вот 1000 ккал и выходит.
Понятно, что надо уходить от веса еды да еще измерять ее в стаканах (хреновый перевод английского cup, что есть чашка). Отталкиваемся от калорий, ну и дальше по тексту. Далеко не 1000 и даже для практикующейся в зале барышни не 1500 ккал.

Вы абсолютно правы. Это все собственная инициатива, дело в том, что просто при 6 разовом питании вес немного увеличился. Вот и стала сама копаться, а везде обсуждат калории и кбжу, вот и мне интересно стало. Он мне сказал только про белок, что мне его надо примерно 1 г на кг, я вешу 56 кг.
А остальное будем менять по ходу. Веду дневник питания. И судя по изменениям веса будем и питание корректировать.
Спасибо вам за внимание, извините за глупые вопросы, пока каша в голове.

Муравейка
вес увеличился не от питания, а от тренажерки. Это нормально и это временно. Жиры добавьте обязательно. Минимум 0,5 г на 1 кг веса (в вашем случае это 25,5 г). Жиры это масла, орехи, авокадо, а также сливочное масло и прочая сметана.

Спасибо, а жиры также, как и углеводы лучше в первой половине дня есть?
Творог буду пожирнее покупать. Орешки люблю, тоже надо запастись. И в кашу, наверное с утра масло стоит добавить.

Муравейка
все макронутриенты можно есть в любое время суток

Да ладно ?

Granit
а что ладно? Если раньше не занималась, запросто. Или она на 1000 ккал разжирела?

А Вы знаете, как она занималась ? И самое главное, если на тыще калориев низя потолстеть, то от физкультуры при такой калорийности рациона - тем более.

Мне действительно рано от тренажерки вес набирать, я в самом начале пути. Просто жидкость задержалась)) сегодня уже практически весь плюс ушел) Вес вернулся в норму. Питание сегодня нормальное получается, не переедаю и примерно на 1300 выйдет к ужину. Завтра еще у тренера спрошу про калории эти, сколько мне их нужно съедать.
Всем спасибо за советы.