[Точного значения знать необязательно, оттого как постоянная ошибка-смещение (скажем, ешь в офисной столовой 5 дней в неделю) совершенно не сказывается на конечном результате. Обдумай этот момент и согласись.[/quote]
Может и не сказывается...А вдруг да? И я смогу еще 1-1,5 кг в месяц скидывать с контейнерами? Любопытно же! Надо все проверить и испытать.

Если ты уже сейчас скидываешь 1,5 кг в месяц, то не гонись за улучшением метода, которое тебе принесет еще 1,5 кг. Будет только хуже.

Вентелл

хм... не поняла сразу, извини....
Ну вот я обычно готовлю на несколько дней, стараюсь так, чтобы каждый вечер что-то одно готовить, а остальное еще есть
обычно у меня так:
-перекус (их 2 на дню) - фрукт (90% за яблоко)/салат из свежих овощей/морской капусты +белок (яйцо вареное, или сыра кусочек или йогурт/сметана)
- обед - каша (варю с вечера, в мультиварке, в принципе поставил и пошел, без трудозатрат)+салат или просто свежие овощи+белок (запекаю в фольге курогрудь или рыбу, или отварной кальмар, или паштет из печени делаю (тоже простой рецепт), ветчина домашняя. Если совсем плохо - банка тунца на 2 раза делю.
Иногда варю супы, тогда они вместо каши, но редко - носить неудобно, калорий мало да и не люблю я их
-ужин - тушеные овощи/бобовые +белок (так же как в обед, обычно это одно и то же)
По мере необходимости добиваю коридор сухофруктами, фруктами/овощами/ягодами и орешками.
Получается 3-4 контейнера, расфасовываю с вечера, на работе поесть занимает минут 5-7, т.к. все уже готово)

Спасибо огромное! Паштет из печени - обожаю! А из какой печени готовите?

Алва
Я бы тоже рецептик с удовольствие глянула

Добрый вечер всем! Сразу извиняюсь, если не в той теме написала, я новичок. Подскажите пожалуйста, как и где расчитать КБЖУ, я еще плохо ориентируюсь здесь. Очень понравился форум, много интересного и полезного нашла здесь

dobrii vecher vsem !
ya toje reshila k vam prisoedenitsya
nikogda ne schitala kalorii dlya menya eto chto to strashnoe no reshila poprobovat
segodnya u menya 2i den podscheta kal...
ves ogromnii tak chto boyus chto ne smogu pohudet nikogda

Вентелл

куриная
koraskor
я сброшу в свой дневник

xeda
Нет ничего не возможного - тут куча народу пришла с огромным весом, и многим удалось сбросить Сейчас успешно с весом борется Дина с ником Dream30, Марина31 превратилась в красавицу, очень много примеров на самом деле

spasibo lenchik
za vcherashnii den u menya eshe -300g itogo za 2 dnya - 800 g
segodnya sve utro dumayu o sladkom i ne znayu chto delat nu uj ochen mne hochetsya no u menya strah chto esli sem hotyabi kusochek to poidet sriv i budu jrat ves den