Алва
а скажите пожалуйста в своем коридоре, БЖУ в правильных пропорциях обязательно соблюдать?

Добавлено спустя 55 секунд:
Анастасия Домаркас
спасибо, вечером сделаю дневничок

Нисколько, последствия всегда печальные. Худеть надо на тех продуктах, на которых собираешься всю оставшуюся жизнь прожить. БЖУ сбалансированное, притом специально считать не надо, сбалансируется само по себе если питаться разнообразно. Сокращаем только в разумных пропорциях количество общей еды. А вот какие это продукты - уж извини, вопрос твоего бюджета. Но думаю что на минимум фруктов овощей круп молочки и какого-никакого но мяса хватит. Само собой никакого страха если врач не запрещает перед так называемыми простыми углеводами.

Tigrena
если вы хотите просто похудеть не важно за счет чего- можно и не соблюдать)))
Если цель - заменить ЖМ на ММ - тогда да. И в первую очередь. И не только пропорции бжу, но и баланс бжу в течение дня.
смотрите, что планировщик говорит:
к:1700-1913
б:129 - 143
ж:57-63
у:173-191

Насчет ИЛИ. Последние 1-2 кг до идеала добиваются совершенно аналогично первым 1-2 кг от максимала. Вдумайтесь - идеальный вес размазан на пространстве 5 кг, как можно там ориентироваться с точностью 1 кг? Не знает организм никакого идеального веса, ему все веса поровну, и ИВ проскакивается или не проскакивается сообразно выбранному режиму. И мало того, при желании можно с ранее выбранной скоростью похудения идти ниже ИВ хоть до момента полного истощения. Надеюсь, тут со мной согласитесь, примеров того полно. Что они в основном отрицательные - это вопрос морали, а не диетологии.

я месяцев пять сидела на низкоуглеводке. потом,просто поняла,что так питаться всю жизнь неверно. перешла на пп,затем,сейчас у меня сбалансированное питание и аэробные упражнения в спортзале. калории по началу считала,теперь сама б/подсчетов знаю,сколько можно съесть чего. очень люблю белковую пищу. питалась бы в основном ей,но это конечно не правильно,поэтому...

Алва
там есть два варианта балансировки, вариант 1 и 2 меняется количество жира и углей, какой лучше выбрать для старта?

Мать, ты не только рехнутая, ты еще и социально опасна с пропагандой 129-143 г белка. Столько белка убийственно - для организма и кошелька.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

Плюнь на оба. Белки по твоему идеальному весу 1 г на 1 кг, остальное жиры и углеводы добрать под общую калорийность похудения. Жиров тоже никак не меньше 45-60 г даже в самых худших условиях. И крайними остаются углеводы - сколько остается. Но остается никак не меньше 120-130 г даже на похудении. Это минимум приемлемого.

Coyote
Какой расчет ваш был бы? Калорий сколько?

Алва
баланс БЖУ в течении дня это в смысле в первой едим угли, а ужинаем белком да?

Твоя равновесная калорийность без спорта при обычной бытовой активности 2150-2200 ккал. При как писалось нормальности функции ЩЖ. На похудение нужно отнять 400 ккал, это остается 1750-1800 ккал. Лучший вариант первая неделя 1800 ккал, вторая 1700 ккал. Но это для человека, который не сидел до того на низкокалорийке или малоуглеводке. Если сидел, то начать с калорийности последнего питания + 100 ккал, и повышать каждую неделю на 100 ккал, пока не дойдешь до равновесной, покажет динамика веса. Только потом начинать худеть, раньше бесполезно, пойдешь по кругам по которым ходила уже сама или другие.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

Тебя хоть когда в жизни так кормили вменяемые люди (всякие там детские площадки, лагеря, дома отдыха)? Нет. И утром, и вечером, и на обед были и белки, и жиры, и углеводы. Угли утром белки вечером еще один величайший развод гоповской диетологии. Только оттого, что углеводы восполняют запас гликогена,а с ним связывается вода, а белки своими продуктами разложения выводят воду. Все для того чтобы глупая худелка утром порадовалась отвесу. И так радуется годами - ежедневный отвес есть, а годового нет. Это что телевизорные идиоты в рекламе всей семьей радуются что кредит взяли, будто отдавать не придется втрое больше.