Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

HoneyMoon

Tigrena
да, потому что расчёт дефицита калорий идёт именно за неделю.

Алва

SaBentley
если есть спорт - а именно силовые нагрузки - белка можно до 2 гр., до тренировки и особенно после. И белка разнопланового. В принципе, превышение нормы белка (не каждый день, конечно) это не так критично, правильно девочку сказали - главное углеводы в узде держать)
Tigrena
вам не голодно, потому что обменка спит, видимо.
Надо ее разбудить. Да, едим через "не хочу".
Приемов пищи должно быть в день 5-6, первый - завтрак, полноценный, а не "кофе и печенька". Каши и только каши!Последний раз ни в коем случае не в 18.00, а за 3-4 часа до сна. В первой половине дня едим больше медленных углеводов, во второй - белка. Жиры увеличивайте срочно, иначе будут проблемы с циклом и ногтями - волосами. Жиры - растительные масла, орехи, жирная рыбка, из нежирной молочки и творога тоже накапает жиров.
Коридор срочно подымайте. Даже если вы сначала плюсанете - это не страшно, страшнее - убить обменку низкокалорийными диетами.

Lalochka

Алва писал(а):

Tigrena
вам не голодно, потому что обменка спит, видимо.
Надо ее разбудить. Да, едим через "не хочу".
Приемов пищи должно быть в день 5-6, первый - завтрак, полноценный, а не "кофе и печенька". Каши и только каши!Последний раз ни в коем случае не в 18.00, а за 3-4 часа до сна. В первой половине дня едим больше медленных углеводов, во второй - белка. Жиры увеличивайте срочно, иначе будут проблемы с циклом и ногтями - волосами. Жиры - растительные масла, орехи, жирная рыбка, из нежирной молочки и творога тоже накапает жиров.
Коридор срочно подымайте. Даже если вы сначала плюсанете - это не страшно, страшнее - убить обменку низкокалорийными диетами.

Простите что вмешиваюсь - но эту бы фразу, да просто на камне бы выбить... или на лбу иногда...))))

Tigrena

Алва
Lalochka
спасибо большое, все учту, исправлюсь с завтрашнего дня :-):

Алва

Tigrena
если нужна помощь - заведите дневник, выкладывайте меню) Тут доброжелательная публика в основном - помогут, подскажут)

Coyote

HoneyMoon писал(а):

Надо есть ровно столько, сколько вам высчитал анализатор с учётом образа жизни.

Ошибка всех анализаторов порядка 400 ккал. Ни один анализатор не в состоянии обеспечить нужную калорийность, притом она постоянно меняется, на что анализатор никак не реагирует. Анализатор - всего лишь нулевое приближение, оценить порядок, понять, что 1200 ккал мало, а 2200 ккал для данного случая много. Работает единственное - индивидуальная подгонка под себя и меняющиеся условия жизни. Вот примерно как рабочий сдельщик - как он может сказать, сколько зарабатывает? По настроению точит столько болтов, сколько может, или хочет, и за болт ему платят рубль. Каждый месяц выходит по-разному. Так и питание - каждую неделю его нужно корректировать по результатам прошедшей недели.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

SaBentley писал(а):

девочки, есть вопрос..по коридору у меня белки 99-110..часто я привышаю показатель, бывает 117-125))по вашему мнению на сколько можно превысить белки чтобы безопасно и адекватно?

Превышать белки что топить печку книгами. Горят, но дорогие.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

HoneyMoon писал(а):

Ну вообще, минимум белка это от 1,5 г на килограмм веса, если есть физ нагрузка. По идее, критично переедание углеводов, не критично изредка превышать жиры, про белки... Ну если постоянно и сильно переедать белок, то это может сказаться на почках и на некоторых хронических болезнях чувствительных к ежедневной "дозе" белка. Как-то так.

Минимум белка 1 г/кг нормального (не фактического) веса. Для хорошей барышни само упоминание, что у нее может быть физическая нагрузка, оскорбительно. ФЦ не считается, нет там таких нагрузок, под которые требовались бы дополнительные белки. С какого перепуга излишние углеводы стали критичными, к чему перебор ведет? Другое дело, что для похудения нужен дефицит калорий, и создается он за счет углеводов и жиров, т.ч. хочешь но не переберешь. Так от калорий и надо исходить, а не от углеводов. так и до аткинса скатиться недолго - считай углеводы, и будет счастье. А по Гинзбургу то-же самое но только по жирам. Будто этих 2 спецов не учили как калории считаются.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

HoneyMoon писал(а):

Tigrena
да, потому что расчёт дефицита калорий идёт именно за неделю.

Откуда дровишки? Такого пока еще ни один диетолог не рискнул высказать. Суточный дефицит 400 ккал, и баста, хоть тресни. Никаких разгрузов/загрузов, это путь в никуда. Или вернее в очередной набор веса, такой, что нынешний еще голубой мечтой покажется.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Tigrena писал(а):

... когда котрольное взвешиване через неделю?

Не бывает никаких контрольных взвешиваний. Вот представь, что накануне контрольного у тебя вес поплыл на полкило в ту или иную сторону (это бывает запросто). И что? Взвешиваться надо каждый день, а раз в неделю определять, на сколько похудела. Читай как:
http://www.minusfunt.ru/learning/lesson_1.htm

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Алва писал(а):

SaBentley
если есть спорт - а именно силовые нагрузки - белка можно до 2 гр., до тренировки и особенно после. И белка разнопланового. В принципе, превышение нормы белка (не каждый день, конечно) это не так критично, правильно девочку сказали - главное углеводы в узде держать)
Tigrena
вам не голодно, потому что обменка спит, видимо.
Надо ее разбудить. Да, едим через "не хочу".
Приемов пищи должно быть в день 5-6, первый - завтрак, полноценный, а не "кофе и печенька". Каши и только каши!Последний раз ни в коем случае не в 18.00, а за 3-4 часа до сна. В первой половине дня едим больше медленных углеводов, во второй - белка. Жиры увеличивайте срочно, иначе будут проблемы с циклом и ногтями - волосами. Жиры - растительные масла, орехи, жирная рыбка, из нежирной молочки и творога тоже накапает жиров.
Коридор срочно подымайте. Даже если вы сначала плюсанете - это не страшно, страшнее - убить обменку низкокалорийными диетами.

Я в восхищении. Вся диетологическая попса в сжатом виде. Умри, лучше не скажешь.

HoneyMoon

Coyote
ну да) Надо пересчитывать, анализировать меню, прислушиваться к организму, наблюдать есть ли прогресс или регресс. Я так и сказала, что не надо стремиться есть как можно меньше, вот и всё)

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
К чему вот это про разгруз/загруз? Я что-то такое говорила?) Или вы читаете между строк? :-)

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
И я не сказала, что нужно есть как можно меньше углеводов. Ну и фантазия у вас, сударь) Было сказано, что основное это калорийность, жиры и белки, угли - как получается. Можно не стараться их доедать тютелька в тютельку.

Алва

Coyote
меня тоже восхищает ваша НЕдиетическая попса. На этом :pri_vet:-:

Jilka

Девушки а вы различаете диеты для фигур яблок и груш? Вот тут пишут, что разница должна быть http://dazzlecare.info/ingredient-showcase/yabloki, но статья про яблоки, а я груша! Мне кажется, что эти же принципы применимы и к грушам, но автор говорит, что все не так)))

Анастасия Домаркас

Jilka писал(а):

Девушки а вы различаете диеты для фигур яблок и груш? Вот тут пишут, что разница должна быть http://dazzlecare.info/ingredient-showcase/yabloki, но статья про яблоки, а я груша! Мне кажется, что эти же принципы применимы и к грушам, но автор говорит, что все не так)))

интересно. надо попробовать на себе,ув.калораж за счет белков и угли снизить...

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции