ales
Питание более чем скромное
На завтрак: овсянные хлопья с небольшим добавлением сахара и сухих фруктов (по другому втолкнуть в себя овсянку не могу) и нежирный йогурт.
На обед: либо салат из свежих овощей с нежирной сметаной, либо кукуруза консервированная (уж очень я ее люблю).
На ужин: либо суп, либо борщ с небольшим количеством мяса (нежирнаясвинина или курица).
В перекусах: либо апельсины, либо крабовые палочки...
Естественно всё в умеренных количествах.
Если с моим меню что-то не так, подскажите, пожалуйста.

Talo4ka
А коридорчик у тебя какой?
Я мясо в обед?
Пока то меню что ты выставила, мне показалось каким то голодным...

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Если не любишь овсянку, не мучай себя... Кушать нужно то, что приносит тебе не только насышение, но и то что тебе нравится

А по калориям сколько... А воды много пьете? вообще скудноват рациончик... я питаюсь раза в 2 больше... и худею хорошо...

Коридор у меня 1200-1300...
У меня же получается 1000 -1100.
Про житкость,если честно,забываю,пью,когда захочется,получается где-то 1-1,5 л. Овсянку ем,чтобы запустить желудок с утра,у меня с этим иногда проблемы. Мясо и рыбу иногда в рацион включаю,но в основном вечером с бульëнами-супами.
Меню и в правду немного "голодное" ,ооооочень хочется побыстрее начать сбрасывать.

ну во первых тебе с твоим весом не надо кушать меньше чем 1500ккал... ты же не хочешь потом всю жизнь так кушать? 1200 это красная линия, за которую нельзя переступать
может поможет понять основной принцип распределения еды на день
и если хочешь худеть быстрее, то подключай спорт (что у тебя с ним?)

и кто вам вывел данный коридор? Простите, но могу сказать по собственному опыту и изучения проблемы. Чтобы худеть, стройнеть, без вреда для здоровья, нужно кушать, и коридор должен быть поболее. Я сижу на коридору 1700-1900ккал, бывает и больше...и худею. Так же есть определённые хитрости. Попробуйте ввести в рацион морскую капусту, полезна для щедовитка, а она не маловажна для здоровья и стройности, к тому же морская капуста клетчаткой богата, белокачаная капуста, желательно сырая, как салат, с добавлением растительного масла, можно добавить морковь и свеклу(капуста действует как жирожигатель, опять же клетчатка), киви и грейпфрут, содержат вещества которые способствуют жирожиганию. Имбирь, чеснок, корица улучшают метеболизм, тоесть ускоряет. Если вы пьете кофе молотый, то можно добавить щепотку корицы, но пить без молоко и сахара, данный напиток тоже может помочь стройности.

Я вот мясо на ужин есть не могу.Помоему на обед оно должно быть обязательно.Что за обед травяной? При таком весе кг должны уходить даже без спорта.Даже практически если не шевелиться.Пыталась немного заниматься гантелями,упражнениями,но,каюсь,забросила месяц назад.И пока все равно худею.Даже самой странно.Практичски по столько же кг в месяц продолжаю терять,хотя уже 90кг.Вот мои отчеты:
15.06-20.06 минус 3.5кг
20.06.-20.07 минус 6кг
20.07.-20.08. минус 6.5кг
20.08-19.09 минус 5.5кг
С учетом почти двух недель плато и даже привесов.Без нарушений.От 120кг первые 2 месяца должно хорошо отваливаться.
По поводу сахара.Раньше покупала коричневый,потому что даже самые новомодные сахзамы были с привкусом.Но нашла реальный заменитель сахара.Поищи и приобрети.Не пожалеешь)ФитПарад называется.

Всем привет! Недавно нашла этот замечательный сайт! Столько всего интересного и полезного!!!! Читала, читала....и решила попробовать похудеть... Система подсчета калорий понравилась тем, что не нужно полностью исключать из рациона какие-то определенные продукты... Не знаю получиться ли у меня, но хочу попробовать. Да сих пор мирилась со своим весом, списывая всё на гены, предрасположенность и прочую ересь
Примите к себе в компанию?
И сразу вопрос... У меня очень полные руки. Даже для моей комплекции они непропорционально полные. Решила параллельно с диетой делать зарядку (серьезно заняться спортом не могу,точнее боюсь. У меня травмированно колено и постоянно напоминает о своем существовании и варикозное расширение вен). Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь комплексы действительно эффективных упражнений для рук.

Мурча
Поделитесь, пожалуйста, своими менюшками Меня очень впечатлили Ваши результаты. Я тоже так хочу!!!

Я не могу набрать и 1000калорий.Не стану свое меню советовать.Просто стоит рассчитать свой коридор и придерживаться его плюс воды пить литра два и не лениться как я,а хоть какими то нагрузками физическими заниматься.