Здравствуйте, уважаемые коллеги по похудению!(Хотела написать "товарищи по несчастью", но передумала, как-то мрачновато). Спешу к вам присоединиться. Рост 170, вес 84, возраст 41. Хочу вес 65 в идеале, хотя бы 70 к сентябрю. За месяц хочу дойти до 77-78. Раньше (еще не так давно, 4-5 лет назад)легко и много сбрасывала, время от времени использовала жесткие диеты(наибольший результата-8,5 кг за 11 дней). Это при том, что стартовый вес был на 10 кг меньше нынешнего...Последние годы к жестким диетам не прибегала(по здоровью), время от времени начинаю считать калории, обычный рацион укладывается в 1400-1500 (без специальных ограничений). Вес неумолимо прибавляется. По кг в месяц примерно.Пару дней как начала крайнюю попытку привести себя в норму, питание на 1000 и 1100 кал (без голода и особых изменений в рационе), по весам где-то минус 500 гр. Также включила немного нагрузки на тренажере(5км). Подскажите, если при обычно невысоком калораже(до 1500) я не только не сбрасывала, но и постепенно набирала все время, как скорректировать рацион? Буду благодарна, если кто-нибудь отзовется. Решимость к достижению высокая, сила воли в наличии.

Решимости и силы с волей тут мало, нужно понимание, а с этим всегда напряг. разгоняйся до своей равновесной калорийности с 1600 ккал, прибавляя каждую неделю по 100 ккал. Этот вопрос с ответом здесь уже избиты, только никто так не делает, оттого как масс-пропаганда работает в противоположном направлении - надо каждую неделю по 100 ккал снижать.

Cпасибо, что отозвались. А не подскажите новичку, где именно, в какой теме (или ссылку) прочитать про избитый вопрос о необходимости увеличения калорий, плиз? И что такое равновесная калорийность, до которой нужно разогнаться?

я так делаю уже 6-ю неделю. За пять недель добавила калорий с 1600 до 2200 и скинула 2 кг. Впереди еще примерно 5 недель разгона. Правда, мне кажется что на этом сайте я такая одна

75Еленочка

почитайте в интернете про систему "Минус фунт".

Привет всем,я тут новичок,меня зовут Вероника мне 16 лет и я хочу присоединиться к вам.

Равновесная это на которой не худеешь и не толстеешь. Только без твоих данных прикинуть невозможно. Но даже у дюймовок если они работают в офисе и никакого спорта ниже 1600 ккал не бывает.

Далеко не дюймовочка (но когда-то была, тип тонкокостный, минимальный взрослый вес был 49). Сейчас вес 84, рост 172, возраст 41. Работаю в офисе, физическая активность минимальная(через день прогулки по 1 часу в быстром темпе или 5 км дома на тренажере). Иллюзий не строю о возвращении былых форм. Мечтаю стать 65, хотя бы 70 кг. Ем всегда мало, считала, без ограничений выходит 1500, ну редко очень 1700. Вес растет кг по 5 за год. Лет 5-7 назад экспериментировала с жесткими диетами, сбрасывала резко и много, видать нарушился обмен веществ.

У тебя равновесная без спорта даже 2300 ккал. Как до этих цифр разгонишься, там дело и пойдет, раньше бесполезно.

А сколько ж кг добавиться, если я в полтора раза есть больше буду? Еще 10 за 2-3 месяца? А как быть с аппетитом? Когда я поплотнее покушаю, ЖКТ плачет! Тяжесть, переполненность, тошнота! И чем эти калории добирать? Я, например, вообще никогда не употребляю сахар( в смысле в чай-кофе) всю жизнь, сколько себя помню! Мне категорически не нравится сладкие напитки. Не люблю выпечку, поэтому не ем мучного совсем, очень редко хочу горького шоколада. Питаюсь молочкой, яйца, отварное мясо, свежие овощи, фрукты, иногда крупы.

орехи! жирная рыба! сухофрукты! крупы!