бери по макс...

да, я бы тоже по максимуму... Вопрос в другом, зачем ее вообще есть?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:


Почему? Что же вы едите, что и голодно и печально?

Сидела на диете Дюкана, похудела конечно на 11 кг. приелось, надоело до тошноты....прилипло снова 3 кг. пробовала монодиеты, не мое. пришла к подсчету калорий не очень давно. Учусь готовить анализируя)) устраивает все, в еде разнообразие, чувства голода нет совсем. Мой результат на сегодня- минус 1,2 кг за 8 дней.

А я с ужасом жду того времени когда калораж придется понижать, похудела почти уже на 30 кг на калораже питания в среднем 2100 ккал. Прибавила себе еще 100 ккал. Стараюсь как можно больше двигаться, чтобы как можно дольше питаться в этом коридоре.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

А мне на подсчете калорий сытно, и чувствую себя превосходно.
Может дело таки не в подсчете калорий, а в том, что коридор питания у Вас сильно заниженный?

а почему нет - то? вкусная рыба, жирные кислоты, калораж позволяет. Чего бы и не поесть - то?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Dream30
Альтер Эго на сушке у нас, там отдельная история, и действительно может быть голодно. Ну хотя как ты про себя пишешь, что ты мясоед - тебе вполне, наверное. А некоторым людям на белках голодно и энергии без углей на тренировки не хватает

Сколько ккал Вы употребляли с дефицитом? Ваш рост, вес, возраст, физическая нагрузка?
В любом случае обратиться к врачу необходимо, как мне кажется.

Алва, у меня и углей вагон и маленькая тележка. Я люблю когда всего много, и пока мой коридор это позволяет, сильно себя не ограничиваю. В дальнейшем буду выбирать по самочувствию.
А вообще конечно низкоуглеводные диеты не по мне, представляю какое должно быть паршивое состояние... был у меня как-то опыт на одних салатах и белках... головные боли, упадок сил, подавленное настроение и никакой физической активности... хотя понимаю... когда некоторые их используют, чтобы добить последние килограммы. Но вот как при этом еще и физическую нагрузку давать организму не знаю... мне без углеводиков, хочется лечь и тупо... спать, спать, спать. Сил нет, энергии нет...

Вовремя не было возможности ответить, тебе уже кучу советов надавали. В основном правильных. Спросили про жиры - их мало. Но калорий нет в подписи, и кажется вопроса не было, может пропустил. Но по похудению 7 кг/2 месяца уже можно судить, что был непомерный дисбаланс, соответственно недостаточная калорийность. Может и хорошо, что звоночек так рано прозвенел. Есть время и возможность одуматься. Уходи на удержание веса, технология отработана по моей подписи. Но удержание будет для запаса и надежности с массонабором 100 г/неделю (есть такой режим +100), в итоге повысится калорийность, разгонится посаженный обмен, вернутся КД (понятно, врач не исключается и усиленно рекомендуется, но врачу надо сказать. что возможная причина скудное питание), и все это ценой набора всего 1 кг за 2 месяца (худела ведь 2 месяца - 2 и восстанавливайся). Потом можешь начать постепенно и очень медленно худеть, но только после нормализации обмена и пр. утраченных функций.
Твоя ошибка как понял ушла на удержание скачком. Отсюда проблема с наеданием. Если разгоняться постепенно, будет еще и мало того, чем сейчас пресыщаешься.

Алва

На счет скумбрии полезней конечно рыбка приготовленная на пару, гриле, углях или тушеная на воде, или томате.
Можно и копченую, если есть своя коптильня.

А вот копченая магазинная, увы... но неизвестно чего там в нее напихано, и коптилась ли она в принципе, может в жидком дыме вымачивалась, а потом была обильно сдобрена консервантами.
Конечно в современном мире без них полностью не обойтись, но когда есть возможность выбора, по-моему лучше выбрать более здоровый, натуральный продукт.

Хотя как ништячок и это можно... как ништячок можно все, что угодно... если прям очень хочется, впиши в калораж и съешь, но вот польза сомнительна.
В качестве полезного продукта, лучше выбрать скумбрию замороженную и приготовить ее самостоятельно.
А если живешь у моря, и можешь позволить себе свежую рыбу... )))

Dream30
да жидкий дым там напихан, яд ядейший)