Анастасия Домаркас
спасибо за мнение))
орехи и мед есть, сухофрукты еще жую... варенье и сливочное масло и до ПП не употребляла)
льняное масло пью. С жирностью молочки проблемно, не могу я жирный творог, например...
Макароны цельнозерновые не особенно калорийнее круп получаются, или я как-то не так считаю. Мб увеличить порции? но я и так не успеваю проголодаться между приемами пищи практически

макароны не как каши. у меня из каш в хлопьях выход готовой каши 200гр-30гр хлопьев/200гр молока(1,5%)=итого около 180ккал. а макароны- 100гр сухих выход 200готового продукта=итого 354ккал порции увеличивать в объеме не очень хорошая идея...лучше ув.их калорийность. добавьте сыры,молоко пожирней,сливки в напитки,компоты,красную рыбу,иногда свинину.

ну точно я не так считаю значит) каши у меня на воде, я просто считаю на сухой вес и все... грубо говоря 50 гр крупы и 50 гр макарон. по калорийности сухой продукт примерно одинаковый. Ну в зависимости от крупы.

Алва
каша на воде это одно, она и записывается как каша, а макароны считаются по той калорийности, которая у них написана на упаковке. И не представляю как можно съесть 200г макарон это ещё без учёта мяса к ним и тарелки салата

макароны могут быть просто с сыром. без мяса и овощей.

HoneyMoon
я в курсе, как считать макароны и крупы. Тут неоднократно это обсуждалось на форуме

Здравствуйте! Может быть, я не в ту тему пишу (подскажите тогда пост, я не нашла!),
у меня на режиме подсчета калорий возникла проблемка!
Пропали месячные. Я в замешательстве. (Не беременность!)
За 2 месяца сбросила 7 кг. С 69 до 62 По жизни всегда весила 59-60 , а иногда и меньше при росте 176. Вроде сбросила в приемлемых пределах, просто быстро. Чувствую себя хорошо. Занималась на кардиотренажере и считала калории. Все было сбалансировано.
Раньше регулярно ходила в шейпинг зал лет двенадцать, но калории никогда не считала - сбавляла вес медленнее и никогда нарушений таких не было.

К врачу и набирать килограммы обратно пока не хотелось бы.

Кто сталкивался и что вы делали ? Хотелось бы услышать тех, кто имел такой опыт и вышел из этой ситуации без набора веса.

сколько у вас грамм жиров в день по бжу?

36-39

Passakalia
значит вашему организму мало 36-39. Поднимите количество жиров и общую калорийность рациона повышайте.
А вообще - к врачу и обязательно сдать кровь на гормоны. Не затягивайте.