Привет всем!Как-то разговор о голени без кожи навел на мысль поискать калорийность.данные разнятся от 110 за вареную уже до 174 за сырую, а какую калорийность считаете вы?я склоняюсь к таким данным 149 ккал Б21,3 Ж9 У0

SaBentley

Я когда готовлю на несколько раз всегда пересчитываю калорийность сырого продукта на калорийность готового, и никогда не беру из таблиц калорийность уже готового продукта.

У меня вообще что-то страшное введено в дневнике)
Голень куриная в рукаве 262.12 17.94 24.83 0
Я как-то неверно посчитала и когда посмотрела, сколько жиров вышло - подумала завязать с голенью. Но ваши показания поинтересней, в след.раз при запекании взвешу сырой и готовый и высчитаю нормальную калорийность

Здравствуйте всем)
На форуме относительно давно, сейчас возникла ситуация-вопрос, очень нужны адекватные мнения и рассуждения. Надеюсь на помощь)
Ситуация: Я на поддержании веса, но одновременно сражаюсь с последствиями низкокалорийного питания: плавно повышаю калорийность рациона на 50-100 ккал в неделю. Из физ нагрузок - зал 4-5 раз в неделю по 1,5 часа, силовая/кардио. Через полторы недели уезжаю в места, лишенные цивилизации в виде тренажерного зала). Физнагрузки в прежнем объеме естественно не будет в течение месяца.
Вопрос: что делать с питанием? Шансы набрать вес и преимущественно жиром - пугают.Варианты, которые мне приходят в голову:
1. Остановить разгон калоража до возвращения к прежнему объему физнагрузки.
2. Продолжать поднимать калорийность, наплевав на увеличение веса.

Помимо этого, столкнулась вот с какой проблемой: не могу набрать калорийность правильными продуктами. Как набрать тортиками и фастфудом - понимаю прекрасно, но мне же не это надо)
Очень хотелось бы услышать предложения по набору калорий и кбжу правильными продуктами) Ну, из личного опыта худеющих)
спасибо за внимание)

Алва
а почему сразу категорическая невозможность выполнять тренировки?вы сейчас чем именно занимаетесь?какой рабочий вес гантелей?думаю есть смысл взять с собой гантели и подобрать силовой комплекс для домашних тренировок

SaBentley
большая часть моих тренировок - это со штангой +блины и изолирующие упражения в тренажерах. Я с трудом представляю себе, как это адекватно заменить гантелями. В тому же покупать даже минимальный набор гантелей (2*4, 6, 2*8 и 10) ради 1 месяца в году и тащить их на себе в электричке на дачу - увольте))))

А программу глЯнуть можно ?

Granit
поймите меня правильно - мне не нужны советы по программе тренировок, она меня устраивает

Поймите меня правильно - мне ортогонально, что Вас устраивает. Я просил описание программы.

похожая ситуация в плане отъезда,но я еще худею. спорта не будет. либо будет бег и та же калорийность либо меньше калораж. калорийность на пп увеличивается путем введения в меню орехов,меда,домашнего варенья,повыш.жирности молочки и кисломолочки,макарон из тв.зерна,сл.масла,раст.масла.