Здравствуйте, кто-нибудь сталкивался с эффектом плато. Если да, то поделитесь опытом как с ним бороться. Может кто то сможет поделиться приблизительным меню на сутки. У меня меньше 1200, 1250 никак не получается. Хотя может и не надо меньше

Elena_Alex72
А сколько времени плато ? И какие физ нагрузки ?

Добавлено спустя 58 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Elena_Alex72
Жиры и углеводы считайте ? И вес какой .

Плато пока нет, хочу узнать как с ним бороться. Цикл влияет на снижение веса?
физические нагрузки - аквааэробика 3 раза в неделю, каждый день тренажер 15-20 минут. Жиры углеводы считаю, вес - 91,6, Худею всего неделю, начала с 94,2

Ну тогда что думать о плато . Тут как минимум через месяц - два оно будет и то не факт .

Я читала , что с плато решить вопрос помогает

разгрузочный день - два , например гречка

увеличение физ нагрузки
ну и снижение калорийности

Еще в передаче на нтв , мне понравилось как рассказывали про жир и сладости . Показывали что происходит , если это есть вместе . Самый яркий пример торт , но с другой стороны меня больше поразило , что на самом деле , что то жирное поел , а потом ведь чай со сладким .

Я уже недели две практикую . Вначале еда , а чай через полчаса-час .

Всем большой привет!!!!
наконец то добралась до темы... ужасно сегодня устала.. ноги отвариваются.. Опа ломит..
Elena_Alex72
на мой взгляд Вам ещё рано о плато думать... если будите правильно питаться, то при таком "старте" оно у Вас не скоро будет... а может и совсем не будет... у меня за это время ещё не было... но уже опасаюсь его... читала, что "качели" хорошо помогают...нужно разгонять метаболизм...
но, давайте не будем его на себя кликать... это плато... всё у нас хорошо будет Елена, Вы заходите по чаще в тему, общайтесь... заведите себе информер, линеечку.. так на много проще отследить за результатом...

NEA31
как твоя шея?? почему не хвастаешься???? каки много вышло?

ОООО это было ужасно , я почему то встала просто в ужасном состоянии , еле оклемалась , только часть пластыря было коричневым . Сегодня пропустила . Но вечером решила на пятки наклеить.

что-то шейке не понравилась эта идея??? пятки более уступчивые...

опа моя всё больше и больше возмущается по вчерашним занятиям... не думала я что эти мыжцы как в первый раз болеть будут..
Сейчас тушу мясо в м\в и добавила много-много болгарского красного перца.. лука и морковь... такой аромат стоит по квартире.... отвалбашки...

А у меня сегодня неправильный день, на работе некогда было ничего в рот запихать, в итоге на ужин тарелища борща+бутербродище с кабачковой икрой. Завтра ждите с привесом.(((