Нет, ну какое же это жеманство, когда из-за стола еле встаешь, а потом ни дышать ни ходить не можешь?
У меня тут это все усложняется наличием буфетов, когда платишь фиксированную плату и кушаешь сколько и что хочешь. Хожу я туда не часто, но если уж попадаю туда, то встать из-за стола с чувством легкого голода никак не получается. Я бы даже сказала, с трудом получается просто встать. Ну да ладно, постараюсь быть нормальной и не париться :)

А что кроме еды в жизни больше никаких удовольствий нет?

Шведский стол не для нашего менталитета.

Ну тада не знаю... Ходить мимо буфета.... Или не брать с собой денег на буфет.. Какие то простые меры... Кстати легкий голод тоже миф... Зачем он... конечно переедать - перебор... Считайте калории... Калорийность большинства блюд можно узнать в инете, вес тоже, на крайняк возьмите вкусняху домой, взвесить. А если нечасто и не сильно на вес влияет, то действительно -нужно ли об этом переживать...Про здоровье тоже не забудьте!

Так откуда ты взяла без измерений, что вес нормальный (ну это положим еще можно как-то знать), а вот жира много? К такому обычно ведет богатая диетная история. Это не про тебя, откуда я могу знать, описываю общий случай. Несколько циклов резкого похудения на экспресс-диетах с последующими попытками вес удержать, а по факту с ползучим набором веса (медленным) ведут к снижению мышечной массы и увеличению жировой, даже с постоянством общего веса.
Есть вариант преобразовать жир в мышцы без стандартного массонабора/сушки (это тебе сделает любой тренер в ФЦ), но это сложнее. Надо по нашей методе удерживать вес (т.е. не худеть и не полнеть), но при этом подключить силовые. Постепенно произойдет замена. Но это не самый комфортный вариант, оттого как еды будет меньше, чем можно было рассчитывать (вес ведь стоит, следовательно еды вроде-как должно быть достаточно, но питаться ведь будешь частично своим собственным жиром!). Приседы никак не силовые, для массонабора надо мышечные волокна рвать нагрузками, а затем их чинить в дни отдыха, они будут становиться объемистей и сильнее. Следовательно, остается одно - худеть как положено, жир уйдет, при этом уменьшится и общий вес. Приседы и прогулки помогут частично сохранить мышцы, во всяком случае не сжечь их как это делается на гоповских диетах. Реально за квартал можно избавиться от .

На вес, с учетом того, что в остальные дни я верхнюю планку коридора не переступаю, не влияет вообще.

Что есть показатель того, что в остальные дни коридор занижен. Если раскидать зажорные дни с учетом их частотности на остальные дни, получаем новый коридор, который уже преступать нельзя - растолстеете. Еще один пример того, что жизнь удивительна и регулируется скрытыми законами. От нас. Для Кого-то они все открыты.

Есть и немало. Но поесть я тоже люблю. А вы нет?

Сейчас, когда под запретом торты, булки и сахар, к еде стала менее привязанной.

Лишние кг набрала поедая тортики за компанию с мужем

Ну тогда помогите разобраться. Мой коридор сейчас 1946-2151. Подняла недавно. До этого был 1730-1920. Вес 69, рост 180. В неделю три силовые+20 мин кардио и 1-2 кардио по 50-60 мин. В зал хожу чуть больше 2х месяцев. До похода в зал наедала что-то около 1500 кал, но я тогда и не двигалась почти. Худела по 1 кг в месяц. Но у меня и стартовый вес был небольшой, 72 кг. Сейчас вес стоит на месте, но это меня не беспокоит. Мне сейчас главное мышцы в чувство привести и немного жирок подтопить в некоторых местах.

Мне показалось, что сначала разговор шел о том, что мой ежедневный коридор занижен. Ну да ладно. В целом все понятно. Спасибо за разъяснения про белки :)