Извините, но вы не правы относительно меня.
1. Олин месяц я спокрйно питалась по меню, составленному тренером в нагрузку к программе тренировок. Только потом, наткнувшись на сайт, забила меню и поняла, что там максимум 1200 в некоторые дни. К этому времени я и схудела на 5 кило. И поняла, что это не серьезно и самрстоятельно увеличила рацион. И получилось примерно то, что я ела и раньше, но не в 2 приема, а в 4 + перекус. И раньше ни о каких диетах я и не лумала даже.
2. Не надо записывать меня в ряды анорексичек, питающихся росой и солнечным светом. Что бы там не говорили тренеры про типа "нет широкой или узкой кости" я в это не верю. Есть. Но не кость, а какая-то такая конституция. Вот у меня такая. У меня трехсантиметровый жир на животе и двухсантиметровый целлюль на жопе. Худеть-не перехудеть. Другой вопрос, что старт, вероятно, не верный. Но повторюсь, это не я так для себя решила. А вроде как тренер с физ. образованием так кормить решил. Квалификацию тренера оставим, у него мотивы свои какие-то тоде были.
3. Повторюсь, я хорошо питаюсь. Вот вчерашнее

Завтрак (09:19) 355 гр. — 345.80 ккал.:
Овсяная каша на воде (240 гр.) — 211.2 ккал.
Масло облепиховое (4 гр.) — 35.8 ккал.
банан (111 гр.) — 98.8 ккал.

Ланч (14:16) 250 гр. — 105.00 ккал.:
груша (250 гр.) — 105.0 ккал.

Обед (15:22) 240 гр. — 326.20 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (90 гр.) — 90.9 ккал.
Курица с ананасами (100 гр.) — 91.0 ккал.
сыр Брест-Литовск легкий (50 гр.) — 144.3 ккал.

Полдник (16:14) 260 гр. — 452.40 ккал.:
котлеты говяжьи (160 гр.) — 374.4 ккал.
Рисовая каша на воде (100 гр.) — 78.0 ккал.

Ужин (16:16) 325 гр. — 204.70 ккал.:
Салат овощной (220 гр.) — 68.2 ккал.
Индейка (филе отварное) (105 гр.) — 136.5 ккал.

Перекусы (16:17) 5 гр. — 27.00 ккал.:
Шоколад горький (5 гр.) — 27.0 ккал.

Своё (12:34) 150 гр. — 193.00 ккал.:
творожный десерт (150 гр.) — 193 ккал.
Итого 1654.

OKSIA

не знаю, что насчет "похудеть", но практически полное отсутствие физической активности и отсутствие нормального полноценного питания - в любом случае не может НЕ приносить организму вреда.

OKSIA, не вижу смысла ставить низкий коридор и есть больше него. Ставьте реальные цифры.

moon sugar, хочу сделать комплиман) живот у вас офигенный!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
скажите, сколько кг было после сушки? (фото в желтом бюстике)

Coyote
я так уже не питаюсь. Не слежу. Стараюсь только есть как можно меньше, и то навскидку.

Nuevo как на информере 47,6 кг.

Ясно))) Вы большая умничка Ноги у вас от природы еще мускулистые, наверное, да? У меня вот не так совсем с ногами, пока икры хоть как-то сделала, вспотела, как говорится)))))

Ой, Сахарочек, все увидела, вопрос про ноги снят))) Удачи вам!

Nuevo Пасибо) Ноги... Да нет, тонкие были (но с жиром, да), я прошлую массу (прошлый год) очень много со штангой приседала и с не очень правильной техникой, а так как они короткие, то оказалось, что очень хорошо там все выросло, так что теперь они мускулистые немного да, чуть просушу еще и обязательно выложу фото. Икры - тоже мое мучение - эту массу "потела" над ними изрядно, вроде че-то там подросло. Эту зиму - делала руки ("подняла" бицепс до 27 (с 21-22) - но руки у меня ооочень плохо растут, попу поокруглила, икры, но вот со спиной не получилось - ниче там так и не наросло Этот год я без фанатизма намасси, вот прошлый да... с фанатизмом... тяжко было

А уже простыню накатала))) Пасиб, и вам тоже удачи!

Давайте, выкладывайте, как просушитесь. Бум ждать Мне ноги интересно, проблемные оне у меня... хотя потихоньку получаются...за беременность оченно я изменилась не в лучшую сторону))) Низ живота вот никак не уходит до конца, шов, видимо, виноват (кесар. сеч)...а может, моя лень, хз))