Девочки, приветик!!! Я решила попробовать систему "Минус фунт" с сегодняшнего дня. Подскажите, как быть, если нет возможности точно подсчитать калорийность съеденной пищи, т.к. нас пригласили на ужин в гости??????

Лелёк,привет!

ну я начала бы пробовать систему с завтрашнего дня,раз сегодня не получается начать подсчет...

warda
Эх, хочется же побыстрее... И вообще, у меня часто такие ситуации случаются. Как тогда быть???

Весм приветик!!

Лелёк

уже лучше правда, завтра начни!



может стоит заранее как то всё высчитывать!!! Распланировать, что ты будешь есть и подсчитать за день до такого как!!!

Lenysja
То есть, готового решения для такой ситуации нет, никто не сталкивался? Дело в том, что в гостях же невозможно взвесить... Мне кажется, я где-то читала про такие ситуации на МФ, но не помню, где. Думала, может кто-то из "бывалых" подскажет...

Лелёк
, на системе вторую неделю, на разгоне так сказать....три дня был срыв, на весе никак не сказалось, на следующий день вес все равно стал падать.....лучше конечно такого не допускать, но........один день еще ничего не значит....я бы ела что хотела завтра на вашем месте)))))потом наверстаете

матасик
Привет! Я вот что нашла на эту тему, может кому пригодится. В общем, ничего конкретного... Ясно только одно - нарушать нельзя!
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf (страница 29)

Нарушать нельзя - это точно, это-то и давит больше всего психологически. И быстро тут по-любому не получится

Лелёк
, вот собственно ответ и на вопросы из этой книги!!!
29
............
При следовании описанной системе Вы получаете сбалансированное пи-
тание, и ничто не мешает Вам разнообразить его по своему усмотрению. На
этапе нормализации веса рацион урезан относительно Вашей нормы всего на
400 ккал, на этапе поддержания веса (который должен длиться всю жизнь), Вы
получаете полноценный по калорийности рацион. Причин сорваться и ударить-
ся в "зажор", как при следовании низкокалорийным или малоуглеводным дие-
там, нет. Но возможны сознательные нарушения режима, о них мы сейчас и по-
говорим. Главное, чтобы сознательное нарушение осталось под контролем и не
перетекло в неконтролируемое. Ужин в ресторане (по случаю торжества или
корпоративной вечеринки) может потянуть на 3000-4000 ккал, при этом будет
потреблено большее, чем обычно, количество поваренной соли. Как следует го-
товиться к такому мероприятию? Во-первых, мы исходим из того, что при еже-
дневном дисбалансе калорийности рациона в 400 ккал недельный дефицит со-
ставит 2800 ккал. При калорийности ужина в 2800 ккал надо считаться с тем,
что желанная цель – нормализация веса – отодвинется на одну неделю. Если
следующее торжество предполагается не ранее чем через 2-3 месяца, с этим
можно смириться. (Скажем, за Новым Годом может последовать 8 Марта, но
никак не Старый Новый Год). Может быть, устроить назавтра разгрузочный
день для компенсации излишеств? Ни в коем случае. Низкокалорийные разгру-
зочные дни только способствуют последующему набору веса. Не следует также
к излишествам готовиться, т.е. устраивать разгрузочный день (а тем более дни)
накануне или в день вечеринки. В этот знаменательный день не следует про-
пускать ни одного приема пищи исходя из уже привычного для Вас рациона
для нормализации или поддержания веса. Будете голодать весь день – больше
шансов сорваться вечером, на фоне употребления алкоголя и разыгравшегося
аппетита.
После вечеринки в последующие дни необходимо вновь вернуться к при-
вычному по калорийности рациону и непременно продолжать измерять еже-
дневно вес, обрабатывать результаты, и вносить коррекцию в рацион. Следует
иметь в виду, что наутро после вечеринки вес резко возрастает (большой объем
пищи + связанная поваренной солью вода), а по типичному весу текущей или
последующей недели (в зависимости от того, на какой день недели пришлась
вечеринка), можно будет заметить замедление убыли веса (на этапе нормализа-
ции) или прибавку веса (на этапе поддержания веса).
Система "минус фунт" немедленно отреагирует на это снижением кало-
рийности рациона предстоящей недели, но ввиду наложенного ограничения
(снижение калорийности не более чем на 200 ккал), имевшее место излишество
будет скомпенсировано не полностью. Далее система, скорей всего, вновь уве-
личит калорийность рациона до прежней. Весь процесс урегулирования затя-
нется, таким образом, на 3-4 недели. Ускорить урегулирование можно, если ог-раничить калорийность ужина не 2800, а 1400 ккал. В любом случае, если вече-
ринки с излишествами введены в систему (не "минус фунт", а другую), лучше
перестать суетиться и отказаться от мысли нормализовать вес.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Лелёк
,....НО....тут не учтены индивидуальные особенности метаболизма и т.д. организма)))))....так что редкий, но обжор, все таки возможен

Ой, ну прямо как-то совсем невесело получается... У меня, как назло, вечеринки эти сплошь и рядом! Но я всё равно попробую. Я примерно прикинула, сколько я съем за ужином, и оставила себе побольше калошек на вечер. Постараюсь просто не объедаться...