Я теперь после каждого нового появления низкокалорийщиц в этом топике, буду публиковать этот пост... мало ли случится чудо, и человек поймет, что не стоит издеваться над своим организмом...

Мннение нутрициолога, тренера по фитнесу и ББ:

"Итак.
Первый ужас-ужас, который я тут увидела - низкокалорийка. Более того, уже не один раз наткнулась на дневники, где рацион ниже 1200 ккал. Я прекрасно понимаю, что когда человек резко сокращает объем потребления калорий - идет резкий сброс веса и это очень мотивирует (долгожданные отвесы на весах, ага), но в тоже время вводит в заблуждение. Представьте себе, что у вас в кошельке всего 50 рублей и когда у вас появятся деньги, вы не знаете. Вы потратите эти последние 50 рублей? Я буду беречь их до последнего. Вдруг мне срочно нужно будет куда-то поехать или купить хоть что-то поесть (хотя чего тут купишь, на 50 рублей-то). Так вот многие из вас, будучи на низкокалорийном питании, питаются именно "на 50 последних рублей". Многие при этом в недоумении, мол как так-то - ем мало, но не худею? Знакомо? Попробую примитивно и доступно объяснить, что же происходит с нашим организмом на низкокалорийном питании и почему о не только прекращает отдавать жировую массу, но и гарантированно начнет набирать спустя какое-то время низкокалорийки. Слышали такое выражение - пухнуть с голоду? Ну вот в этих словах есть очень здравое зерно.
Я лично на себе проверяла. Даже на 1500 ккал у меня сперва притормаживается снижение веса, а потом и вовсе начинаю набирать. Парадокс, правда? Так вот это совсем не парадокс, а вполне закономерная реакция организма на стресс.
У нашего организма есть первостепенная задача - это ВЫЖИВАНИЕ.
Когда организм голодает, наша ЦНС (центральная нервная система) воспринимает голодовку, как угрозу жизни. И тогда организм включает режим "сохранения" (замедляет метаболизм - уменьшает расход энергии) энергии, а следующим шагом будет режим "накопления" (формирование новых жировых клеток с последующим их наполнением) энергии. Жир - это стратегическое топливо для нашего организма. Так вот когда сработает режим "накопления" - организм начнет толстеть "на огурцах". То есть ВСЁ, что будет в него поступать - будет перерабатываться в жир. Организму очень важно накопить запасы жира, чтобы в случае, если его совсем перестанут кормить, он бы мог ещё какое-то время ВЫЖИВАТЬ.
Вот поэтому нельзя опускаться меньше 1200 ккал в сутки. Если вы будете кушать меньше, готовьтесь.. вы начали ТОЛСТЕТЬ, а не худеть. Эти крошечные 1200 ккал нужны организму на минимальные нужды. Такие как дышать, обеспечивать работу всех органов, переваривать пищу и тп. То есть на 1200 ккал нужно просто ничего не делать, но эти 1200 ккал гарантированно будут потрачены нашим организмом. Надеюсь я доступно донесла.
Потом смотрите в какую ещё западню попадает человек, который питается низкокалорийно. Сперва на резком стрессе вес действительно уходит (кстати, именно поэтому многие горе-диетологи и эндокринологи "сажают" человека на 1000 ккал.. им нужен БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, чтобы клиент не сказал потом, что от посещения этого конкретного диетолога или эндокринолога нет никакой пользы), но потом наступает плато и человек, отчаянно желающий похудеть во что бы то ни стало, берет и ещё урезает калории. И что мы получим в итоге? Момент, когда останется только праной питаться? А потом придем к тому, что будем "пухнуть" даже от воды?
Поэтому, пожалуйста, не издевайтесь над своим организмом. Чтобы худеть - нужно кушать! Дефицит калорий должен не превышать 400 ккал в сутки. И не забывайте ещё и то, что мы не только в питании урезаем, но мы же ещё и активность добавляем (фитнес, пешие прогулки), а это тоже расход калорий. Возьмем средний показатель расхода калорий за часовую тренировку - 300 ккал. И что мы получаем в итоге, если питаемся низкокалорийно? Берем ваши (допустим) 1300 ккал и отнимаем от них 300 ккал тренировочных. И что получаем на выходе? 1000 ккал? Всё те же последние 50 рублей? Понимаете в чем у многих из вас закралась ошибка и западня?
Так что ещё раз - прекращайте наступать на одни и те же грабли.
Успех в снижении ЖМ зависит от многих факторов. И умеренный дефицит калорий - один из них. Умеренный, а не критический." (с) НЕдиетчица
viewtopic.php?f=51&t=10475&start=90

Да ты рехнулась. Чтобы иметь 47 кг, надо есть в 3 раза больше. Вряд ли ты это поймешь, дозревай, но многие уже в теме.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Зачем тебе низкокалорийщицы, с ними поговорить не о чем. Мозгам глюкозы не хватает, двух слов грамотно связать не могут. И дохудеть до своих заветных соответственно ума не хватает. Ты со мной общайся, я тебя есть научу, если жизнь отучила.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Угли при соблюдении ккал никакого влияния на привесы не оказывают. Будет привес разовый на 0,5 кг, когда резко добавишь углей и убавишь белков, эти о,5 кг сгоняются за неделю, притом это не жир, а вода, ее и сгонять незачем, надо радоваться, что есть. Будет еще время как мумия высохнуть.

Добавлено спустя 8 минут 40 секунд:

Все бы здесь хорошо в этом популярном тексте, если бы он не являлся еще большим злом, чем призывы к АВС. Оттого как когда слышат про АВС, крутят пальцем у виска, и нет необходимости на АВС ополчаться, пускай естественный отбор дальше действует, раз уж он часть популяции к АВС привел. А тут в очередной раз, притом походя, как само собой разумеющееся, подкрепляется мысль что 1200 ккал хорошо и самое то. А диета 1200 ккал не менее убийственная, чем АВС, оттого как это еще не тупик, за которым обрыв, а всего лишь точка разветвления (еще можно сказать точка бифуркации), откуда 2 понятных пути. К АВС и нормальному питанию, где худеют по обстоятельствам на 1800-2200 ккал. При том что сидящих на 1200 ккал подавляющая масса худеющих. Вот о них и надо заботиться, а не о маргиналах, которыми пускай занимаются психиатры. А на миллионы 1200 ккал никаких психиатров не хватит, при том что психиатры сами толстые и тоже на 1200 ккал сидят.

Coyote, там вообще то написано, что 1200 - это критический минимум. И то это средняя цифра в целом по больнице.
А дефицит калорий должен быть не более 400 ккал. Умеренным!
И в тексте про это сказано. Не ну конечно всегда найдуться те, кто еще и читать не умеет... да...

Впрочем, спасибо за подсказку...
Впредь для тех кто не умеет воспринимать текст целиком, и воспринимает цифру критического минимума калорий, как руководство к действию, считая что нужно питаться именно на эти 1200 ккал... я буду выделять вот эти куски жирным шрифтом.


"Поэтому, пожалуйста, не издевайтесь над своим организмом.
Чтобы худеть - нужно кушать! Дефицит калорий должен не
превышать 400 ккал в сутки

И
умеренный дефицит калорий - один из них. Умеренный, а не
критический." (с) НЕдиетчица

Это тоже опасно, сейчас ворветься сюда какая-нибудь мамзель, которой не худееться на 1200, прочитает только этот пост, и не обдумав увидит только слова "дефицит" и "400" ))) начнет есть на 800 и ждать чуда .....

Кстати так смешно, какие же люди упертые бывают, насколько помню, у персонажа выше, который низкокалорийщиц ищет уже и месячные пропадали, и худеет не первый раз, а все туда же ..............

У меня то же самое было, когда пыталась придерживаться ПП. Горбушечкой отравиться мой организм завсегда готов, а вот этого правильного и полезного - спасибо, не надо, хватит и 800 калорий.
Ещё был случай, задолго до того, как у меня появились проблемы с лишним весом. Забеременела я и решила отказаться от всего вредного в пользу здоровой полезной пищи. Весила я тогда 45 кг, так что никаких калорий не считала, не взвешивалась, просто выбирала полезные продукты и отказывалась от неполезных. В итоге на 4 месяце беременности оказалось, что мой вес 43 кг. Забросила я нафиг это "правильное" питание и стала питаться как обычно.
В общем, я для себя сделала вывод, что не всем это "правильное и полезное" действительно идёт на пользу.

saraa
Где бы еще соломки подстелить... ))))))
Хотя мне кажется особенно упоротые и читать не будут... а если и прочтут, сделают по своему... каждый сам себе злобный буратино.))

magent, а я на правильном питании на минимум 2000 ккал кушаю...
И проблема как? как, я это все съем была только в первые несколько дней.
Втянулась... сейчас такой жор, съедаю все, что запланировала под чистую... а иногда еще и сверху (специально себе оставлю небольшой задел для этого, чтоб не мерить до грамма каждый кусок)
И мне этот жор очень нравится, это здоровый аппетит... это значит организм работает, а я худею.

А вот когда очередная низкокалорийщица говорит, что она кушает 700 ккал и ей не голодно, ей сытно... не понимая, что это на самом деле плохо, что организм включил режим экономии, что очень скоро вес встанет... что за ним последует режим накопления, и бедняжка начнет пухнуть с огурцов... плакать хочется... И ведь не объяснишь не хрена, все равно жрать не будет. (((((

Dream30, так это же хорошо, что ваш организм принимает такую еду на ура! Завидую вам белой завистью. Дай бог, чтобы и дальше так было.
Эта тема за четыре года повидала много чего, в том числе и фанатов ПП, кайфующих от сложных углеводов, с результатами -40 кг. Интересно, где они сейчас?