kristina.vladi
нет, они не горчат)они безвкусные вовсе

SaBentley
Значит в батончике горчит какая то другая составляющая если встречу в магазине еще раз посмотрю состав..
Я только не знаю где семена льна купить можно, в аптеке?

kristina.vladi, лучше по минимуму употреблять насыщенных жиров. И включить в питание растительное масло. Хотябы 10 грамм, в дни когда в рационе нет жирной рыбы. Когда есть жирная рыба, масло может и не влезть. А самые полезные жиры, это рыбные. Но жирную рыбу каждый день есть не будешь.

30г это прям минимум-минимум жиров, Вам хватает, проблем с кожей нет? Не сушит?

Вроде нет, кожа последнее время тьфу тьфу тьфу:)))
Может и вправду нужно немного персмотреть дневную норму по жирам, я когда расчет делала выбрала диету сбалансированную 30/20/50
Может нужно взять 30/30/40??
У меня насыщенных жиров по сути и так очень мало...
Я отказалась от сыра, колбасных изделий, из мяса тулько куринное филе и говядина. сладости в которых содержаться такие жиры то же стараюсь не есть...
Единствееное наверное это яйца, почти каждый день по 2 яйца употребляю, но думаю это не значительно!
Самые полезные жиры там где сожержится омега 3, на сколько я знаю, орехи например то же входят в их состав.
А если добавить в рацион масло, его лучше в чистом виде, или добавляя в какие то продукты??

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
А масло может лучше добавить льняное или оливковое?

Я салатики маслом заправляю на ужин и в обед.
А жиров можно и побольше 45-50 грамм для Вас вполне.
У меня жиров 25%, я чуть опустила угли и подняла жиры, а система питания в калькуляторе называется... Своя.

Непонятно, как можно, даже не обсуждая порочность данного БЖУ, соблюдать 30/20 по БЖ на нормальных продуктах, без привлечения спортпитовых порошков и пресловутых нулевых творогов и кефиров. Ну и про креветки помолчим, на них можно разориться. Скорей всего такие БЖУ декларация или голимое вранье. И даже 30/30 проблемно. При том что более 1,5 г/кг белка без стероидов, тем более для дам, бесполезно, а более 2 г/кг смертельно. По массе нормальный расклад 1:1:4, что дает по калориям 4:9:16, или по процентам 14:31:55. Чего еще искать и копья ломать, когда за вас все уже решили.
Вся суета вокруг белков и жиров - результат огромного заговора против вас, на предмет извлечения денег и сокращения жизни.

Девочки и мальчики спасибо, я как то не предполагала что у меня слишком маленький корридор по жирам!
Откорректировала, буду следовать плану как в информере.
Вчера задумалась как же так, так быстро заканчивается лимит по жирам, а остальное в недостатке:(
Может в связи с пересмотром и стул нормализуется..., хотя не факт, давно меня эта проблема достает...

Anastasa
набор веса от гормональных таблеток-плотно прижившийся стереотип. А вот на своих 700 ккал и очень от них наедаюсь-не верный путь к заветней фигуре.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
kristina.vladi
увеличтьте количество клетчатки, проверено опытным путём

Иннхен
Спасибо, я сегодня уже присупила, в утреннюю овсянку добавила столовую ложку клетчатки

привет худеющим!
девочки, среди вас есть низкокалорийщицы? буду рада общению!