трататита, если можешь напиши меню в гр. за вчера, кол-во воды и спорта... вместе подумаем...

в общем так:утром гречка(в сухом виде 80гр),1 конфетка малюсенькая,морская капуста(170гр,около 70 ккл на 100гр),маслины(200гр),еще было примерно 500гр яблок(которые жую когда желудок еды просит),вода была 1,5л.кажется всё..
из спорта пока бодифлекс,если конечно можно назвать его спортом..

девоньки,А как вы взвешиваетесь??утром натощак?пардон,после того как сделали все дела в туалете?

утром натощак))))
и не всегда после всех дел))))

Так, я не удивлена отсутствию динамики снижения, нужно чтобы углеводов за один прием пищи было не более 60-70 гр., у тебя явно больше, все углеводы свыше этой нормы идут в депо (жир) (это от диетолога Ковалькова)... БФ на голодный желудок??? и еще если хочешь худеть, яблочки тоже не больше 2 шт. (грамм 300)... Сколько углеводов за завтрак...

Приветик!
У меня рост 164-165

я может не так выразилась,такое количество пищи на весь день,это тоже перебор?

я тебя неправильно поняла

так 900 ккал, это разгрузочный день??? (но для женщины нужно около 1200 ккал и 22 г жира для сохранения женского здоровья....
а чего одни углеводы, всего 18 гр. белка??? А мышцы ты чем кормишь???

Давай сначала начнем, если ты не против??? Какая у тебя диета??? У тебя написано сбалансированное питание, В чем баланс питания за вчерашний день???

нет,это не разгрузочный день,ем чтобы не чувствовать себя голодной,этого хватает,но обычно яблоки и апельсины я не считаю,ем сколько хочется,иногда и до 1кг за день доходит..
просто у меня проблемы с кишечником,нужно есть много клетчатки,и поменьше белка,потому что он долго переваривается..
нук примеру 2 дня назад съела грамм 300 рыбы,ем грудинку,но не каждый день..

трататита, отруби??? мне кажется белка мало, а как с бобовыми не дружишь???

ну отруби тоже ем,иногда))
а бобовые калорийные,Нет?