важна именно выбранная цифра калорийности на каждый день. средняя за неделю - это не то что нужно

Дааа ??
А я наоборот думала что скн важнее.
У меня день на день не приходится. Из за тренек.
В день когда хожу плюсом шоколад и литр сока, и потом окно закрываю т.е почти тысяча ккал.
На след день восстанавливаюсь, возможно не делаю упры. И калорийность ниже.
День перед четверть или полумарафоном ( не, я не бегаю, только хожу) углеводная загрузка, опять калорийность выше.
Считаю скн. В дни без дополнительной нагрузки или бассейна считаю что не надо много кушать. Калорийность ниже, чтоб на нужную скн выйти.
Тогда получается у меня не МФ??? А только "по мотивам".

по правилам , желательно держать ровнее рекомендованную калорийность,
кто пользуется калькулятором , он даже за это оценки ставит

но все мы живые люди, а не роботы,
и бывают отклонения от нормы (у меня лично частенько)
если б не нарушала, была бы уже в нормальном весе))

Luchs
Оля, да. Система именно опирается на конкретную цифру. Но как говорит Зоя, все мы живые и не всегда получатся быть точными. Но лучше придерживаться цифры точно и перелёт и не долет не компенсировать . Тогда результат будет лучше.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Оля, кушай всегда на норму!

Почему? Если я не ошибаюсь, в брошюре рекомендуют на следующий день компенсировать недо- и пере-леты в пределах 50 ккал, как раз чтобы выйти на рекомендованную СКН. И на разгоне равномерность день ото дня важна не меньше, если не больше, чем уже на МФ.

ksu_una
Я про компенсацию в течение недели.

Я думаю, что так, как Оля Luchs делает не по правилам МинусФунта. А вот в том, что хочет сделать Василек - перенести неизрасходованные вчера 60ккал на сегодня - не вижу ничего противоречащего системе.

Где то читала. Не помнишь наверное, у меня такая же ситуация была. У меня отложилось в памяти что не надо компенсировать недобор. А перебор на сл день в размере только 50 ккал разово можно. Надо почитать наверное ещё на форумах

Недобор такой же косяк как и перебор и его надо компенсировать в пределах 50 ккал.

Всем спасибо, за разъяснение!
Вчера идеально подогнала калораж, немного на ужин увеличила порции зелени. А те 60 ккал не включила

Про досточку под весы: нашлась такая толстенькая, с утра поставила на нее весы, взвесилась аж 2 раза. Потом поставила на кафель и ламинат, вес показал одинаковый, что и на досточке.