Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Bassapolla

Сороконожка
ух ты :sh_ok:

а зачем Вы хотите так мало весить?) если не секрет.
Вы модель?

В зале Вы на что упор делаете? На кардио или силовые?

Dream30

Сороконожка

Рост 170
Вес 54 кг

А зачем Вам худеть? Вес в норме.
Вам силовые тренировки нужны, чтоб фигуру сделать, рельеф.

Сороконожка

Bassapolla писал(а):

Вы модель?

несостоявшаяся :cry_ing:

но я не теряю надежды :smu:sche_nie:

а вобще я себя в таком весе и виде комфортно чувствую.
да и не совсем уверена что сбросить мне надо 4 кг. 2 см мне надо согнать. так будет точнее. просто помню, что когда весила 50. талия была как мне надо

Bassapolla писал(а):

В зале Вы на что упор делаете? На кардио или силовые?

силовые. сейчас активно попу качаю и спину. начинала с нуля, программу дали на развитие всего тела. все подтянулось и наросло. а попа что-то меня не впечатлила. но т.к. спины нет. то толком я ни приседать ни тягать не могу. а без этого никуда. вот теперь взялась за спину и то что ниже))

Bassapolla

Сороконожка писал(а):

Bassapolla писал(а):

Вы модель?

несостоявшаяся :cry_ing:

но я не теряю надежды :smu:sche_nie:

а вобще я себя в таком весе и виде комфортно чувствую.
да и не совсем уверена что сбросить мне надо 4 кг. 2 см мне надо согнать. так будет точнее. просто помню, что когда весила 50. талия была как мне надо

Bassapolla писал(а):

В зале Вы на что упор делаете? На кардио или силовые?

силовые. сейчас активно попу качаю и спину. начинала с нуля, программу дали на развитие всего тела. все подтянулось и наросло. а попа что-то меня не впечатлила. но т.к. спины нет. то толком я ни приседать ни тягать не могу. а без этого никуда. вот теперь взялась за спину и то что ниже))

при силовых нагрузках - вес уходить не будет при Ваших данных - чтобы попа наросла)) нужны силы, а силы - из пищи, а пища - из калорий состоит, грубо говоря....
так что Вы можете остаться с этим же весом, а выглядеть худее, более подтянуто и гармонично)
так что, главное, объемы :mi_ga_et:

Coyote

Сороконожка писал(а):

Dream30

ага про жиры знаю, что это минимум.
все учитывала при расчетах и активность тоже. а каллораж такой наверное из-за роста. 170 см и 54 кг.
я навернула с утра тарелку овсянки большую. в обед тарелку гречки. да в меня не лезет столько :sh_ok:

надо что-то добавлять углеводное. хлеб какой-нибудь полезный. или сухофрукты утром в кашу. а то я так лопну

Не так считала. А ошибка в начале никогда к концу не приведет. Тебе на похудение надо минимум 1500 ккал, белков 55 г, жиров 51 г, углеводов 205 г.
Это без спорта, под спорт надо увеличить калорийность смотря по нагрузке за счет жиров и углеводов, белки не трогать.

Сороконожка

да мне все равно вобщем-то на вес. мож действительно линейку сменить, кг на см))

Coyote писал(а):

Тебе на похудение надо минимум 1500 ккал, белков 55 г, жиров 51 г, углеводов 205 г.

почему столько? белка ж всегда надо 2 гр на 1 кг.
я 150 углей то волкать не могу в себя. 205 я не знаю от куда брать? макароны что ли целый день жевать :-)

шоколадки ж низя. они быстрые

Granit

Сороконожка писал(а):

почему столько? белка ж всегда надо 2 гр на 1 кг.

Зачем ?

Сороконожка

Granit писал(а):

Зачем ?

для строительства мышц

Granit

А Вы бодибилдер с серьезным стажем ?

Klybni4ka

Привет девчонки, принимайте в свою команду, с вами с конца марта.Очень нравится худеть по такой системе, трудно было первые 4 дня, а потом привыкла-все записываю. Главное за 6 дней вижу результат-1 кг, легко и быстро в среднем день 1300-1400 ккал. Хочу снизить-пока не получается. Собираюсь внести еще небольшие занятия спортом. Сегодня не удержалась 1700 :ne_ne_ne:

, так что вечером зарядка!!! На работе не была 5 дней-директор отметил, что я похудела за выходные, хотя о диете никто не знает.Мелочь,а приятно. :-:ok:-:

Появилась легкость. Всем желаю успехов!!!

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции