Да уж, в подсчете не новичок, но вопросы все равно остаются) Увеличение количества приемов пробовала, но тогда у меня создается ощущение, что я постоянно жру))) Наверное, это психологическое))



У меня так: последние полтора месяца я увеличила коридор до 1500-1600 вместе с увеличением тренировок (домашние, под видео, но занимаюсь интенсивно, не меньше часа, а для меня ленивой это уже подвиг )(до верхнего редко добираю, чаще 1500), до этого питалась 1300-1400 в среднем, на выходных у меня обычно вообще выходит не больше 1200 из-за отсутствия обеда (знаю, что плохо, но так уж получается, я не специально), и вот таким образом уже 2 с половиной недели, несмотря на увеличение количества спорта вес уцепился в одну отметку и ни граммулечки не двигается. Но видимо Вы правы, стоит дать себе немного отдохнуть, попробую не нервничать из-за остановки и подержать нынешний коридор.
Еще раз спасибо всем за терпеливые ответы.

Lisenok2015
если цель не рельеф, а похудеть, смело оставляйте только Ускорь метаболизм, ну или 2 дня метаболизм, 1 день нет Проблемным Зонам.

Если месяц уже отзанималась, меняй программу. Калории не снижай

Спасибо, поняла, буду упор на ее метаболизм делать. Да вот снижать и не хочется)) И так аппетит более чем отменный, на меньшем коридоре тяжко мне будет)

Девочки у меня вопрос... приготовила я скумбрию в гриле, как посчитать калорийность? И ещё в анализаторе свежая скумбрия жирность 11.9 , а приготовленная на пару 13.9 ? Это правильно? При готовке на пару, жирность не уменьшается?

Таня)))
скорее всего, это рецепт. Я так неделю забивала картофель на пару и не могла понять, что ж так много выходит, а потом оказалось, что картофель на пару - это рецепт, который включает в себя СТО ГРАММ МАСЛА!

Взвешивайте до и после приготовления и высчитывайте КБЖУ. Я всегда забиваю вес сырой скумбрии и не парюсь, съедаю пол рыбки.

Вода из скумбрия вышла, соответственно в готовом виде КБЖУ на 100 грамм больше..
Да и вообще все подсчёты КБЖУ примерны: одна скумбрия более жирная, другая менее, одно яблоко слаще другого, , одна курага суше другой и т. д.

Вода из скумбрии испарилась, поэтому ее калорийность на 100 грамм увеличилась. и жирность на 100 грамм стала выше.
Я рыбу практически всегда считаю по сырому продукту на 1 порцию.

Всем привет!!! Я новичок на этом сайте, мне очень нужна поддержка понимающих людей. Я пока слабо разобралась во всех тонкостях, но надеюсь, справлюсь

Чем обусловлен ваш вывод? Количеством увеличивающихся калорий?

Такая периодичность занятий может соответствовать весьма тяжелым тренировкам. Например по Ментцеру, где как раз одно убойное занятие в неделю. Сама постановка вопроса не верна, что людей с толку сбивает.

В целом, калькулятор считает "cреднюю температуру по больнице"(c), не стоит очень серьезно его воспринимать.