За прошлые две недели тело немного подтянулось, перетренируюсь вряд ли, на выходных все-таки тренировки не провожу, но там целыми днями на ногах, беготня по городу, уборка, так что получается 2 выходных от трень. Сейчас ем на 1500 не толстею, но и не худею, объемы немного уменьшаются, но скорее просто тело в тонус приходит чуть-чуть. Вот хотелось бы понять, оставлять этот калораж (учитывая, что уже почти месяц на нем не худеется) и подождать еще, потренироваться, либо снижать?

Две недели еще ни о чем не говорят. Снижать не надо.

Большое спасибо за ответ. Значит оставляю свой коридор, понаблюдаю.

Если уже месяц, то я бы чуток урезал. Если 2 недели, то, возможно, есть смысл пока продолжить, с учетом того, что вы визуальные положительные изменения наблюдаете

Ну как изменения, просто тело подтягивается, но разительного изменения объемов не наблюдаю) на ленте те же цифры, ну может на полсантиметра меньше, что погрешностью считаю при измерении. Месяца еще нет. Эх, подожду еще, снижать очень не хочется, может получится без этого. Спасибо Вам.

Lisenok2015, привет! Месяц на рационе 1500 калорий без изменения веса и объемов - это много. А какое соотношение БЖУ в твоем коридоре? Сколько раз в день кушаешь? Сколько пьёшь воды?

Это, по-вашему, способно на результат влиять?
БЖУ еще ладно, если вы имеете ввиду, что там наглухо нет белка или жиров в рационе...

Белков много, без них мне голодно, сейчас 40/20/40 примерное соотношение, воды пью много, приучила себя еще полгода назад, не меньше 2л в день. Я только недавно (месяцев девять назад) весила на 35 кг больше, и вот уже около полутора месяцев довольствуюсь малюсенькими отвесами в пару сотню граммов и практически отсутствием изменений в объемах, может это связано с большой потерей веса недавно и не стоит пороть горячку и нервничать, а подождать пока все устаканится и процесс похудения продолжится, но в то же время не хочется терять время, делая что-то не так и затормозить процесс, когда желанный результат уже так близко.

Ого! Ну так с этого надо было начинать, я думала, ты совсем новичок... Сама я с плато не сталкивалась, краем уха слышала, что помогает увеличить количество приёмов пищи при том же количестве КБЖУ.

Это многое меняет... Если вы уже 9 месяцев на дефиците, то я бы советовал вам сделать паузу и посидеть на норме ккал около 2-4 недель. А потом уже с новыми силами добить до конца. Слишком долго вы уже худеете.