Девушки, сразу вдогонку вопрос:
на каком минимуме кк в день можно сидеть, чтобы не угандохать организм, но при этом это был самый жескач из возможного? Потому как хочется быстрее, но все-таки не за счет внутренностей :(

Я сейчас не занимаюсь силовыми плотно, такое питание подходит со средним кардио. Безуглеводных 2 дня делаю, а не 3. Вообще в интерпретации Ковалькова эта тема намного легче, чем тот же БУЧ или Дюкан. Наверное, за счет жиров, да и овощей там много. Плюс куча советов как не навредить организму при этом.
Лично мне эффект понравился, так как у меня организм склонный задерживать воду, то это мне помогает, подсушивает хорошо.

Добавлено спустя 3 минуты:
detruemo, здесь в личном разделе можно задать план питания для быстрого снижения веса и всё посчитается.

ну из того что я тут прочитала это 1200 ккал. хотя конечно некоторые умудряются и 800 в день съедать.
я если меньше 1500 ем, то такое чувство что с голоду и волосы есть начну
а зачем прям супер быстро надо?? спорт есть?

Granit, зачем так однозначно, Вы книгу сначала почитайте, лично я этому диетологу доверяю, он как раз там предупреждает кому этого нельзя, какие надо сдать анализы перед этим чтобы понять можно или нет, какую воду пить при этом, витамины и т д какие жиры лучше употреблять. Предупреждает, что тяжелые тренировки противопоказаны при этом. Кардио хватит.
Меню расписано с рецептами. Кому то такой план питания может подойти, почему нет.

я год назад за 2 месяца на подсчете калорий похудела на 12 кг

А я - не доверяю. Ни Ковалькову, ни диетам с приставкой "без" вообще. Это хорошо для спортсменов, как прием для повышения гликолитической емкости мышц. И адресована реплика была другому пользователю. Которому категорически противопоказано.

detruemo, привет, добро пожаловать! Средним показателем базового обмена веществ считается 1 калория на кг веса в час. Твое тело в сутки потребляет 1800-1900 калорий, это если лежать пластом на диване. Плюс двигательная активность -тоже энергозатраты. Мне кажется, создавать своему телу дефицит калорий больше 10% в сутки неразумно. Т.е, 1600-1700 калорий для тебя - минимум, который не стоит уменьшать.
А вообще в личном кабинете очень удобный расчет коридора и счетчик калорий.

ага, чтобы снять с себя ответственность. Типа: "я предупреждал"

Первое нормальное объяснение за много страниц. а то зациклились все на 1200

Девушка, а вы с вашим ИМТ и весом что тут делаете?

Granit, там нет приставки без в названии, это я её так обозвала. Но судя по БЖУ углеводов там мало. Называется она "Минус размер. Как похудеть худой девушке" поэтому кому надо больше это вообще не в кассу. И она краткосрочная, чисто подсушиться перед пляжным сезоном.

Кстати, что Вы думаете о следующей информации оттуда: за 1 час усваивается только 10 гр углей, остальное идет в жир.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Stasy1984, а Вы считаете более порядочно будет промолчать о возможных опасностях?