всем хорошего дня! я держусь на последних каплях терпения, ну когда же закончится этот разгон((( мой муж ,когда видит, с какой тоской и мукой на лице я заглядываю в холодильник, говорит мне "что!? опять в поисках калорий?!)))", лучше не скажешь! именно в поисках каллорий. в меня не влезает столько, приходится есть сладости,жирности и гадости, я не люблю их, не хочу(( мне мои любимые овощи впихнуть некуда! кто бы мог подумать, что будет такой тяжелый разгон...эх,выговорилась))
мой разгон (начинала с 64кг):
1 неделя 1500ккал ТВН 64кг (еле набирала нужную калорийность,сейчас эти проблемы просто смешны)))
2 неделя 1600ккал ТВН 64,2кг (вот тут я струхнула,т.к и чувствовала и по факту была объевшейся)
3 неделя 1700ккал ТВН 63,5кг
4 неделя 1800ккал ТВН 62,9кг
5 неделя 1900ккал ТВН 62,8кг
6 неделя 2000ккал ТВН 63,9кг (тут я обрадовалась!! думала,все скоро на систему, но т.к жара была, и были отеки, решила не тормозить и дальше есть на+100ккал)
7 неделя 2100ккал ТВН 63,2кг (отвес(( и я свона на разгоне)
8 неделя 2200ккал ...

расчетная калорийность 1900ккал, я реально нехорошо себя чувствую уже,мне много,это просто пытка(( ну не пить же масло ложками,тем более оно так не усваивается,только с пищей. есть ли какие-то рекомендации, если человек физически ощущает излишне калорийное питание, можно ли приступить к системе,если расчетная калорийность уже давно достигнута?

miuka25 а ты планируешь худеть на -400 или -200? когда от достигнутой калорийности отнимешь запланированный дефицит, то останется не так уж и много! сразу будет голодно! поэтому все стараются разогнаться по максимуму,чтоб было от чего минусовать и чтоб с запасиком оставалось..

да почему нет..все можно...только будет ли это потом-хорошо.. я в свое время так поступила. а теперь вот никак не могу снова в строй встать..
я думаю причина отчасти и в том,что всегда немного не дотягиваю, начинаю-раньше, чем могла бы.. или срываюсь, когда есть возможность потерпеть..

не понимаю почему у тебя проблемы с набором... ты учитываешь кофе, фреши, соки??? они очень калорийные... ... особенно если кофе с молоком... или мороженым

у меня коридорчик пока что 1700 ... но жиров я не добираю ... максимум это 30-40 г ... у меня большой акцент на кашки (особенно рис очень калорийный) ... белковые блюда.... а калорийность за счет компотиков, соков и кофейка добираю

ДЕВОЧКИ!ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? ПОСОВЕТУЙТЕmiuka25,ПОЖАЛУЙСТА!

Приветик всем фунтикам! Почти два года назад хорошо худела на МФ ,но потом начались проблемы и всё запустила. Сейчас пока просто считаю калошки иногда захожу вас почитать, скоро тоже переду опять МФ ,но хочу до 70 посидеть просто на подсчёте, а может начну и раньше

Короче не могла пройти мимо, это крика!!!



Я так понимаю у тебя сейчас просто разгон и разгоняться ты не можешь, потому как не можешь много есть. правильно поняла? если да, то я могу сказать на своём опыте , что 2000 калорий- это не так много как кажется!!! Стакан сока и уже 150 калошек плюс, конфетка к чаю ещё 100-150 калорий, мороженое на десерт , сухофрукты вообще самый лучший набор калорий , ешь их мало- калорий много!!! не нужно в себя впихивать еду!!! Включи в свой рацион сыр с большими калориями творог и тд. Пей чуть больше соков, ешь фрукты ,ими же тоже калассно можно набрать! Тебе нужно просто увеличивать калории в своём рационе, а не увеличивать количество съеденной еды!!!!!!!!! Удачи тебе и иди до конца!!!! Фунтик, тебя ещё вознаградит приятными отвесами!!!

Lenysja,спасибки! с удовольствием прочитала твой ответ! мне тоже полезно...а то с мотивацией вообще плохо.
правда у меня другая проблема.мои 2000ккал.заканчиваются до обеда..а кушать хочется всегда,даже ночью..

warda
да всегда пожалуйста, просто помню это классное время с фунтиком, а ты на системе или на разгоне, на сколько я помню, по моему ты давно уже на фунтике или останавливалась? А как ты так умудряешься все 2000 слопать до обеда, пирожное, мороженое?

уже давно.
конечно, останавливалась.октябрь-январь у меня не получалось по системе..
а в этом году и весной-не могу начать! мозг не включается!! говорит-"ты такая классная!помнишь? была 80,а сейчас-65!!!"но я -то хочу как минимум-55!что делать?!? ем,как в последний раз!!! непонятно-когда остановлюсь и за ум возьмусь!!
вот вернулись бы вы назад-может и я бы быстрей в колею вошла!!!

warda
Я скоро год как здесь,с первого(почти)дня вас читаю,интересуюсь,многое почерпнула для себя,НО....разгоняться не решаюсь,во всяком случае не летом,и у меня непонятки,нужно в ТОЧНОСТИ придерживаться калоража ежедневного или еженедельного(в среднем)??