Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 14:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 4067, 4068, 4069, 4070, 4071, 4072, 4073 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 19:34 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 24.02.2015
Сообщения: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Потому что организм рано или поздно мстит...

и что тогда ей делать?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 19:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Не худеть, наверное ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 19:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8374
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
Granit, что именно в статье чушь? Наверное, долго объяснять, но хотя бы самую ужасную чушь назовите)))

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 19:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Цитата:
Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут.


Организм не должен даже нюхать чего-либо похожего на еду во время тренировки.

Цитата:
В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.


Угу. Не пойдет. Можно обжираться, как в последний раз...

Цитата:
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.


А вот это самый жЫр. Афтар взял и отменил все долговременные процессы, запускаемые тренировочной нагрузкой.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 20:46 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2015
Сообщения: 387
Пол: Женский
В наличии: 104

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Beautiful wife, может подруга очень мало ест ?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 22:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 19.05.2014
Сообщения: 60
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Есть. До и после. ВременнЫе промежутки не принципиальны. Важно лишь уложиться в дневную норму.
Спасибочки Вам большое! Вы сильно облегчили мне жизнь :)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 22:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 07.03.2015
Сообщения: 530
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 403

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Granit

Посоветуйте пожалуйста как обьяснить умно и внятно своему парню, что КОЛУ нельзя пить. Что это вредно. Он профессионально занимается велосипедным спортом уже 15 лет. И после тренировок любит прийти домой и выпить колу. Потому что ему сахар нужен. Ничего не помогает, никакие разговоры о том, что можно и мед с водой выпить он тоже сладкий.
В основном он ведет очень здоровый образ жизни, не пьет не курит, ест здоровую пищу. Вот только он уверен что он должен пить колу после тренировки. :(

_________________
Cogito ergo sum - Я мыслю, следовательно, существую

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 22:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Человеку, профессионально занимающемуся спортом, уже ничего не объяснить.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 22:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 19.05.2014
Сообщения: 60
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 66

Блог: Просмотр блога (0)
Beautiful wife писал(а):
и что тогда ей делать?

Мне кажется, тут еще будет уместно спросить, а как питается Ваша подруга? Какой у нее коридор калорий?
Большинство худых барышень, которые хотят похудеть, едят 1000-1100 калорий в день. Это Ваш случай?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
NatalieChance, а видео, где колой отмывают ржавый бампер машины тоже не действует?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2015, 23:16 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2013
Сообщения: 296
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Телец
В наличии: 305

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Я эту статью когда увидел, мне сразу бросилась выделенная красным фраза "В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров)". Все сразу стало понятно, дальше я и читать не стал. А зря, как оказалось! Там просто кладезь эпичных советов :ti_pa:
Вот эти 2 понравились больше всего:
-Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
-После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада).
Это просто такой АД!!!! ;;-)))

Если по теме. Не надо делать из еды сложную науку. Если вы в дефиците ккал, то вы худеете, если в избытке - набираете вес. Как вам питаться до и после тренировки - это уже ваше дело. Я порой с тоской смотрю на ребят, которые прям в раздевалке (а в мужской раздевалке пахнет далеко не альпийскими лугами), начинают с паникой в глазах жрать бананы, опустошать шейкеры с гейнером, а порой и тупо доставать контейнер с едой и жрать прям там гречку с курогрудкой. Задача вашего питания до тренировки - обеспечить вашу комфортную и продуктивную работу в зале. Это может быть обычный прием пищи за 2-3 часа, если хотите, то за 30 минут протеиновый коктейль с фруктами, хуже не будет. Но это ни в коем случае не жесткое правило. А уж тем более это касается приёма пищи после тренировки! Хотите есть сразу - ешьте. Но не надо в ужасе смотреть на часы и пытаться уложиться в какие-то 20 минут, час или два. Ваш организм так или иначе восполнит потраченные на тренировке ресурсы. Я спокойно возвращаюсь из зала, принимаю дома душ, разогреваю поесть и неспешно это всё поглощаю. Это около полутора часов после тренировки. Вполне себе хорошо прогрессирую. Вы себе нервами о том, что вы где-то съели недостаточно быстро недостаточное количество аминокислот вреда нанесете больше, чем если бы вы вообще ничего не если еще часа 4.

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
NatalieChance писал(а):
Granit

Посоветуйте пожалуйста как обьяснить умно и внятно своему парню, что КОЛУ нельзя пить. Что это вредно. Он профессионально занимается велосипедным спортом уже 15 лет. И после тренировок любит прийти домой и выпить колу. Потому что ему сахар нужен. Ничего не помогает, никакие разговоры о том, что можно и мед с водой выпить он тоже сладкий.
В основном он ведет очень здоровый образ жизни, не пьет не курит, ест здоровую пищу. Вот только он уверен что он должен пить колу после тренировки. :(

Я знаю мастера спорта по тяжелой атлетике, который после тренировок лихо может выпить 2-3 банки пива. Ничего, пока живой. Некоторые индивидуумы прямо в зале колу пьют, типа сахара там много, пополняют запас во время тренировки. Я это правильным не считаю, но и ничего откровенно ужасного в этом не вижу. Они, к слову, вес стараются не сбрасывать, а набирать, этим свою любовь к сахарам и аргументируют.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 4067, 4068, 4069, 4070, 4071, 4072, 4073 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, София Потоцкая, Dimana, Dude, GoogleBot, GPTBot, lina52, Lipa, MetaExternalAgentBot, SentiBot, tat-yna, TrendictionBot, vladimirsaz, YandexBot, Панночка, Лето@, Натали3456, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB