А что за каша? Не быстрого ли приготовления?

Которая варится 5 минут.

Да-да.
kikwit, попробуйте с утра есть такую овсянку.



Ну или запаривайте хлопья, которые варятся не меньше 15 минут. Сопли быстрого приготовления в топку.

Я была уверенна, что хлопья, которые варятся, а не запариваются 2 минуты, вполне хороши
Крупу попробую, спасибо за совет.

чем быстрее вариться геркулес, тем меньше насыщения((( Потому как страдает количество клетчатки, а процент углеводов больше, да и приживаются они лучше. Клетчатка дает определённый процент насыщения. Самый лучший вариант для меня овсяная крупа(раньше её было не найти в магазинах Москвы, а сейчас в карусели не раз видела), ну если нужно побыстрее, традиционные хлопья, они грубее, чем быстрого приготовления

Вопрос побыстрее для меня не стоит. Так что я вполне могу и крупу варить. Правда, я никогда этого не делала. Как ее правильно варить, подскажите пожалуйста. Надо ли замачивать предварительно?

Я замачиваю кипятком на пару-тройку часов.
И варю в мультиварке 30 минут.
Но думаю можно вполне и без замачивания обойтись... просто варить чуть дольше.

Dream30, спасибо! У меня скороварка есть, буду пробовать :)

Посоветуйте как лучше поступить. Согласно данному калькулятору и тренер мне говорит что мой рацион это 1600 кал. У меня в неделю 3 силовые в зале, 2 раза танцы и 1 раз час кардио (обычно в зале, но сегодня вот лыжи были). Я рассчитываю из активности 3-5 раз в неделю умеренные тренировки и умеренное снижение веса. Питаюсь ессно 5-6 раз в день. Хочу избавиться от последних 3-х кг. сала. Вся проблема в том что вес и объемы уже долго не меняются при этом постоянно хочется жрать! Пыталась перейти на 1400 кал. - закончилось срывом. Надоело постоянно думать о еде, сегодня подняла рацион до 1800 кал (это медленное изменение веса). Но боюсь что с таким питанием сало мое при мне навсегда останется. При этом раньше я и на 1200 кал без спорта наедалась и худела, и на 1500 кккал. со спортом. И жрать не хотелось. А сейчас что за ерунда! Может кто-нибудь сталкивался? Что делать?

Созрела я для похода в спорт зал. Но тут возник вопрос. Правильно ли я понимаю, что лучше не есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после? А как тогда в этот график впихнуть мое питание 4 раза в день плюс перекус? Да и не могу я уже не есть 5 часов...