lisenag, до этого у меня был период 1,5 года в который я себя никак не ограничивала. А до того, была неправильная, изнурительная диета... на которой я скинула 25 кг, сорвалась... за 1,5 года набрала все обратно, еще и с плюсом.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
А эти 11,9 кг это только правильное питание и подсчет калорий. Извините, начала рассказывать про прошлое, неправильно поняла...

Dream30, восхищаюсь, что вы на таком коридоре скидываете. Мне на 1100-1200 не скидывается так стабильно, уже не знаю куда понижать или что делать(

lisenag, я только могу посоветовать постепенно повышать калораж до нормы для умеренного снижения веса и разгонять обменку. По началу будите набирать... а потом организм успокоится, поймет, что его больше не будут морить голодом и начнет отдавать.
Плюс физическая активность.
Вы конечно можите мне не верить... я тоже не верила, что можно есть и худеть... но теперь я верю своим весам, глазам, одежде и самочувствию... что нужно есть и худеть.... а установка НЕ ЖРАТЬ делает нас только толще.

На таком калораже Вы не похудеете, вес скоро совсем встанет, понижать больше некуда, организм в режиме экономии цепляется мертвой хваткой за каждую жиринку...

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Мой организм не голодает, поэтому он отдает.
Если организм голодает, он отдавать не хочет... держится из последних сил, и даже умудряется отложить про запас из тех крох что получает. А вдруг его завтра совсем перестанут кормить.
Все оказывается так просто.

Dream30, так страшно набрать на повышении калорий Этот психологический страх не отпускает. Спорт добавила 1,5 мес назад и даже его полюбила! Кайфую от походов в зальчик.

Понимаю, что страшно.
Это замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться... когда ты понижаешь калории до предела, вес останавливается в режиме экономии... ты поднимаешь калории, вес опять растет... ты психуешь и снова понижаешь... и так по кругу.

А повышать тем более надо если Вы добавили спорт, организму сейчас реально не хватает... он на голодовке, и работает на износ.
Но решать Вам конечно же, все взвесить и решить как быть... у меня еще очень мало опыта, чтобы проповедовать тут истины... я говорю так как есть у меня... делюсь своим опытом, теми пока еще не очень большими знаниями, которыми обладаю... Вам бы еще с более опытными людьми посоветоваться, специалистами.

Dream30, все равно спасибо Вам большое!

У вас жуткая ситуация. Вес за 90 кг, а вы не худеете на таком мизерном коридоре даже с физической активностью в зале. Повышать можно не постепенно, всё равно придется к норме возвращаться, не вижу смысла делать это плавно. Расчитайте норму для себя, вернитесь к ней на 12-14 дней хотя бы, а потом потихоньку сбрасывать начнёте. Вы сейчас вместо веса свое здоровье теряете. Чем больше с людьми на таком калораже общаюсь, тем больше в этом убеждаюсь.

У меня вроде получается,но вес стал не хочет уходить((

Добавлено спустя 4 минуты:

у вас такой коридор ккал маленький,странно что не худеете,может организм уже привык к такому кол-ву,поэтому и не худеете.Попробуйте рефид сделать,может пойдет дело))

Вот потому и не худеет, что коридор ккал очень маленький.
Девочки когда же до вас всех дойдет, что ТУПО НЕ ЖРАТЬ - это прямой путь к тому, чтобы сделать себя еще толще???

Негодую...

Вот я живой пример что надо себя кормить.
Неделю, как начала, у меня норма была 1800 ккал. И так прекрасно вес уходил, я аж прыгала от радости ))) Следующую неделю аппетит пропал, еле впихивала в себя на 1200 ккал, и то не добирала. Все замечательно, да? Ела мало....килограмм, что я сбросила за предыдущую неделю, вернулся обратно.
Теперь я испугалась и ем. Куда деваться-то...